養(yǎng)好精氣神 新春新氣象

馮明

常言道：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。精氣神是判斷一個(gè)人是否健康的重要指標(biāo)。缺乏精神、少氣無力是疾病表現(xiàn)，而失精、脫氣、無神則意味著生命垂危。中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神三者關(guān)系密切，相互滋生，精充氣則足，氣足神乃旺。保養(yǎng)精、氣、神，是健身延年、延緩衰老的重要方法，尤其是精、氣、神逐漸衰退的中老年人，更應(yīng)珍惜此人身“三寶”。

節(jié)制以養(yǎng)精

“善養(yǎng)生者，必保其精。”精之于生命活動(dòng)譬如發(fā)動(dòng)機(jī)中的油，古人常用油燈比喻，將失精稱作“油盡燈枯”。精難生而易耗，保精之道首先在于節(jié)制。不良的生活習(xí)慣，尤其是縱欲，最易損耗精氣，故中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)、起居有常、節(jié)制性欲，以防妄耗精氣。

“葆精之道莫如寡欲。”人之有欲如天有風(fēng)寒暑濕燥火六氣一般正常，過則為六淫。寡欲不是禁欲，有適當(dāng)?shù)挠痉菈氖拢籼^則易傷身，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)精蓄銳，少做些虛耗精力之事。

清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”，認(rèn)為睡能還精。就是說，高質(zhì)量的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)精力的最佳方法。民間有“吃人參不如睡五更”的諺語，可惜現(xiàn)在不少人不重視“子午覺”（子時(shí)大睡，午時(shí)小憩），很多年輕人更是將日夜顛倒、長(zhǎng)期熬夜視作家常便飯，甚至“拼搏奮斗”的象征。近年來不斷有中青年人英年早逝的新聞報(bào)道，大家要引以為戒。

培補(bǔ)以養(yǎng)氣

常言道：“人活一口氣。”中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。氣的作用有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化五大方面，涉及呼吸吐納、水谷代謝、血液運(yùn)行、津液濡潤(rùn)、抵御外邪等生命活動(dòng)。人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓Q為氣虛，多表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。

科學(xué)合理的飲食是補(bǔ)氣的重要環(huán)節(jié)，也可在食補(bǔ)基礎(chǔ)上輔以藥補(bǔ)。“人參味甘，大補(bǔ)元?dú)猓箍噬颍{(diào)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)”，其他如黃芪、黨參、太子參、西洋參等也是大眾比較熟悉的補(bǔ)氣中藥材。此外，古人的養(yǎng)氣七法也可參考：“一者，少言語，養(yǎng)肺氣;二者，戒色欲，養(yǎng)精氣;三者，薄滋味，養(yǎng)血?dú)?四者，咽津液，養(yǎng)臟氣;五者，莫嗔怒，養(yǎng)肝氣;六者，美飲食，養(yǎng)胃氣;七者，少思慮，養(yǎng)心氣。”

少思以養(yǎng)神

民間有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”的說法，養(yǎng)神之重要性可見一斑。如何養(yǎng)神？除了盡量避免勞心費(fèi)神之外，更重要的是保持精神專注。

省思少慮，抑目靜耳? 常言道：“閉目養(yǎng)神”“眼不見心不煩”“五色令人目盲，五音令人耳聾”。現(xiàn)代社會(huì)先進(jìn)的通訊設(shè)備和豐富的傳播手段，給人們帶來方便的同時(shí)，也帶來了新的困擾，不少人有明顯的信息焦慮傾向（人在短時(shí)間內(nèi)接受過多繁雜信息，大腦中樞來不及分解消化，從而造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張情緒）。此時(shí)須適當(dāng)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，以凝聚精神，可進(jìn)行靜坐冥想、氣功導(dǎo)引等活動(dòng)。

恬淡專注? 我們不能消極地認(rèn)為恬淡虛無就是無所事事，任時(shí)光蹉跎。書法家蘇局仙在102歲時(shí)曾說：“人的養(yǎng)生法，只有‘動(dòng)靜二字。動(dòng)則人所易解，靜則往往認(rèn)為是四肢休息，呆坐養(yǎng)神，實(shí)則百念叢生，無所謂靜。真正的靜就是心神專一。如創(chuàng)造發(fā)明，勤學(xué)苦練，興致淋漓，思想集中，饑飽不知，寒暖不惑，呼之忘應(yīng)，這可算入靜之境界。”因此，聚精會(huì)神地從事某項(xiàng)工作也利于養(yǎng)神。老年人體力較弱，閑暇時(shí)間較多，可適當(dāng)培養(yǎng)藝術(shù)方面的愛好，所謂“琴養(yǎng)心，棋育智，書蘊(yùn)性，畫怡情”，對(duì)健康大有裨益。