自我按摩 給你好氣色

李明哲

陳女士今年37歲，平時非常注重皮膚保養。但最近一兩年她發現自己的膚色似乎整體暗了一號;入秋后總覺得皮膚發干，臉上的小細紋也變得明顯;近幾日工作較忙，睡得稍晚一些，黑眼圈便很嚴重，即使化妝也遮蓋不住?？粗R中憔悴的自己，陳女士犯了愁。其實皮膚護理不一定要靠昂貴的護膚品，簡單的自我按摩也有不錯的效果。

皮膚晦暗緣何起

氣血失調中醫認為，面色晦暗多因陽氣不足、脾胃失調，導致氣血凝滯或匱乏，使皮膚失于滋養。脾胃虛弱的女性大多面色萎黃、氣血不足，平日可適量食用山藥、大棗、鯽魚等健脾益氣養血食物。女性陽氣虛弱則不能溫通經脈，致氣血不暢，可表現為面色無光澤、怕冷、手腳冰涼等，平日應忌食寒涼，并加強體育鍛煉。

水分缺乏 隨著年齡增長，肌膚逐漸暗沉，主要由皮膚水分減少、角質層透明度降低所致。如果肌膚角質層儲水充分，就給人清透明亮的感覺。反之，角質層干燥變薄，皮膚明亮度即隨之下降，顯得暗淡無光。在秋冬空氣干燥的日子里，若肌膚缺水狀態得不到及時改善，還會導致老化角質堆積，皮膚更顯粗糙。

美膚按摩小妙招

①按揉迎香穴用雙手食指同時按揉雙側迎香穴（鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中），每穴5分鐘，以局部酸脹、微微紅潤為宜，可改善膚色，淡化鼻翼、唇周法令紋。

②按揉太陽穴用雙手拇指同時按揉雙側太陽穴（前額兩側，外眼角延長線的上方），每穴5分鐘，以局部酸脹、微微紅潤為宜，可促進面部血液循環，提亮膚色。

③按揉睛明穴用雙手食指同時按揉雙側晴明穴（內眼角稍上方凹陷處），每穴5分鐘，以局部酸脹、微微紅潤為宜，可有效緩解視疲勞，加速眼周血液循環，改善黑眼圈、水腫等眼部問題。

④按揉曲池穴用拇指按揉對側曲池穴（屈肘成直角，在肘橫紋外側端盡頭處），以產生酸脹感為度，每側3分鐘，兩側交替進行，能清熱解毒、美白皮膚。

⑤按揉足三里穴用雙手食、中二指同時按揉雙側足三里穴（坐位屈膝，在外膝眼向下四橫指處），每次5分鐘，以局部酸脹、微微發紅為宜。足三里穴具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強則氣血充盈、面色紅潤。

延伸閱讀：配套食療驗方——薏米蓮子粥

材料：薏米、粳米各75克，蓮子25克，冰糖50克。

做法：先將薏米、粳米洗凈，浸泡1小時，再將蓮子洗凈，用清水泡開后去芯。將浸泡過的薏米和粳米倒入裝有清水的鍋中，燒沸后用小火煮至半熟，放入蓮子及冰糖，待蓮子煮爛，薏米、粳米全熟，即可食用。

適用人群：一般人群均可食用，有健脾益氣、美白潤膚之效。