春筍當季

石凱

春風一起，驚雷一響，山間的春筍積蓄了一整個寒冬的力量，在某個雨水滋潤的夜晚破土而出。水靈靈、脆生生的春筍，每咬一口都帶著濃濃的春日味道。

竹林里，雨氣還未散盡，破土而出的春筍尖上還掛著雨珠。手持一把小鏟沿著筍根往下一插，輕輕一提，整顆筍便一躍而出。剝開粗硬的外殼，筍肉宛如一根不染塵土的玉簪，清雅脫俗，令人聞之傾心、視之迷情。春筍味美，多居于配角，與肉片、青蒜同炒，與鮮肉、咸肉同燉，與長江鰣魚同蒸，又或是點綴在咸菜目魚的碗盆中，每一次都有種“淡泊名利”的沉靜卻又略帶幾許文人雅士的居士氣質，幾日不見，便惹人念想。

分秒必爭的保鮮秘技

一旦離開生長的泥土，春筍便進入了分秒必爭的保鮮模式。每一秒的時間流逝都在改變春筍的滋味。教你四招保持春筍的鮮嫩。

挑筍? 輕掐竹筍接近根部的位置，易掐出指痕的較鮮嫩;

? 觀察筍尖，沒有出青的竹筍吃起來比較嫩，不發苦;

? 筍頭直徑大、筍身短肥、帶彎曲的為好;

? 長得筆直的竹筍因筍尖曬到的太陽較多， 肉質較硬，口感較差。

去筍殼? 較大的筍：切去老根，把筍放平，用刀在筍殼上豎著劃一口，再沿著劃線用手掰開筍殼。

? 較小的筍：雙手握著筍尖處扭動，把筍殼扭松;用刀將筍尖分成兩半后剝去筍殼。

去澀味? 春筍的草酸含量較高，食用前要先用淡鹽水將筍煮5 ～ 10 分鐘;煮沸后的筍，加入一把米、兩個干辣椒，白米會吸收竹筍的苦味，干辣椒會讓竹筍的鮮味更明顯。

? 直接將春筍切條，在鹽水中浸泡1 ～ 2 小時，也可去除澀味。

存筍 鮮筍存放時不要剝殼，否則會散失清香味。可在竹筍切割處抹鹽，或帶殼用沸水煮熟，包好后放入冰箱冷藏。

從頭鮮到腳的春筍

“好竹連山覺筍香”，筍是春天的妙物，是存在于江南人食譜中的春季味蕾記憶，此時正是春筍嘗鮮的好時節。概括來講，春筍可以分三段吃。

筍尖 最為鮮嫩，適宜炒雞蛋，清甜味鮮，或作為肉丸、餡心的配料。

筍中段 筍節緊密，口感爽脆，適合切片或切絲，拿來炒肉絲或臘肉都是極好的。

筍底 相對老一些，適合煮、蒸、煨等烹調方式，可與豬肉、雞肉等一起煲湯。

原味鮮筍油淋上桌

“爽口蔥油手剝筍”是春筍鮮味最原汁原味的呈現。剛出土的春筍還沾著略帶潮濕的黃泥土，剝開硬邦邦的筍殼，露出白玉色的筍肉，似乎用指尖輕輕一掐就能掐出水來，聞到的、看到的都是那么新鮮。只選取春筍嫩芽部分，切成條狀，淋上熬透的蔥油，鮮得幾乎連舌頭都能吞下去。

春筍與五花肉最搭

蔡瀾說過，筍的最佳拍檔非肥肉莫屬。用春筍燒肉的好處在于，春筍能夠吸收肉汁的鮮美，經過三四個小時的熬煮，筍里的青澀味就會消失，懂吃的人一定會選浸漬在湯汁里的筍塊來吃，喜歡鮮嫩口感的一定會挑筍尖。浸潤肉汁的春筍在爽脆的鮮中又透出一點甜來，令人欲罷不能。會吃的人還知道，五花肉得選農家黑皮小豬，肉質香而不膩，不需要加入醬油就能呈現出深紅色的誘人色澤。

鮮筍湯

原料：春筍200 克，銀耳10 克，雞蛋1 枚，鹽適量。

做法：

? 春筍入水浸泡、洗凈，銀耳浸泡、洗凈、去蒂;

? 清水煮沸后倒入打好的蛋液;

? 加入春筍、銀耳，文火燒10 分鐘，加鹽調味即可。

小炒竹筍

原料：春筍300克，肉絲200 克，干辣椒、蔥、姜、鹽、雞精各適量。

做法：

? 春筍洗凈切絲，入鍋中，加適量高湯、鹽、雞精煨入味;

? 撈出瀝干水分，放入燒熱的油鍋中，煸出水分;

? 另起鍋燒熱，下油，放入干辣椒絲、姜絲、蔥絲爆香，放入肉絲炒出香味;

? 下筍絲炒勻，快熟時加鹽和雞精調味，出鍋淋蔥油即可。

腌篤鮮

腌篤鮮是江浙滬的代表菜之一，其中“腌”指咸肉或金華火腿，“篤”是小火慢燉，“鮮”是鮮肉及時鮮。清爽水靈的鮮筍，配上味道濃厚的腌肉和口感酥肥的新鮮豬肉，慢慢燉出的湯色澤奶白，香氣濃郁，食欲大開。

原料：金華火腿150 克（或咸肉300 克）， 豬肋排500 克，春筍10 根，生姜數片。

做法：

? 春筍去殼，焯水后斜切成塊，備用;

? 豬肋排切成小塊，放入鍋中，加入生姜、料酒，大火燒開，撇去浮沫，備用;

? 金華火腿切片（咸肉也需要先焯水）與春筍、豬肋排放入鍋中，加清水1 000 毫升，大火燒開后轉小火燉1 小時，放入春筍燉煮片刻，起鍋前10 分鐘放入百葉結、小青菜，加鹽調味即可。

油燜筍

原料：春筍500 克，白糖、鹽、醬油、蔥花各適量。

做法：

? 春筍切小塊焯水，瀝干水分，備用;

? 鍋內放油，七成熱時倒入筍塊，翻炒片刻;

? 加入適量的鹽、醬油、水，燒煮片刻;

? 放入白糖收汁，撒上蔥花即成。

春筍炒薺菜

這是適宜春季的吃法，春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富;薺菜號稱“野菜皇后”，也有很高的營養價值。這兩種菜都是時令蔬菜，放在一起有著應時當令、制作簡單、營養豐富、清香爽口的特點。

做法：春筍去粗糲部分后切片，薺菜焯水后壓干切碎，鍋燒熱下雞油大火煸炒，加適量黃酒、胡椒粉提味即成。

小貼士：薺菜、春筍清鮮至極，要想去其寡淡的口感，一定要有動物性脂肪的配伍（推薦使用雞油）。

香菇春筍土雞煲

春季天氣無常易發流感，香菇和春筍搭配，加上土雞肉，煲出來的湯簡直太鮮美。

做法：

? 土雞斬成小塊，放入滾水中汆燙;

? 干香菇泡發后洗凈，春筍去老硬部分切成滾刀塊，放入滾水中汆燙;

? 鍋內倒入足量水，放入土雞塊，大火燒開后繼續煮10 分鐘，放入香菇和春筍塊，煮開后轉中小火煲煮40 分鐘;

? 加入鹽，煮沸即可。

勿讓春筍變“春損”

春季萬物復蘇，人體內肝陽之氣漸升，此時應順應大自然陽氣升發的特點，多吃抒發生氣的食物，使情志像春日般舒展暢達、生機盎然。

春筍味甘，性微寒，在生發陽氣的同時亦有滋陰化痰的作用，但春天天氣乍暖還寒，生發過頭容易導致肝火旺盛，脾氣暴躁。此外，春筍含有較多粗纖維，過量攝入也會對腸胃造成負擔。

燒春筍時最好先焯水

春筍最好在沸水里先焯一下，大約煮5 ～ 10 分鐘，這樣既可去除春筍的澀味，吃起來更爽口，還能讓70% 的草酸流失。草酸容易和體內的鈣形成草酸鈣，在體內沉積，導致結石，也會加重結石患者的病情。

每次少量即可

中醫認為，春筍味甘性寒，屬于發物。發物是指富于營養，或有刺激性，特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病復發）或加重已發疾病的食物。因此，吃筍的時候一定要控制量，不能天天吃，更不能頓頓吃，每次吃五六片即可。

春筍富含膳食纖維，有益腸道健康，但膳食纖維相對難消化，吃多了，胃腸道受到刺激后會出現不適感，當腸胃運動異常時，則會出現胃痛、胃脹， 甚至胃出血等癥狀。

不要和生冷食物混著吃

春筍不要空腹吃，吃之前可以先喝口湯、羹， 或者吃幾口飯，以減少春筍對胃腸黏膜的刺激。吃完春筍后盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。因為對于胃腸功能較弱的人來說，春筍難以消化，生冷食物也不易消化，兩者同食后腸道受到雙重刺激，加速了胃腸功能紊亂，容易誘發胃腸不適。

吃春筍需防過敏

春季本來就容易引發過敏，對于容易產生攝入性過敏的人來說，食用春筍還易引起蕁麻疹。因此，小兒應少吃春筍，但不能吃毛筍;老人吃筍一定要細嚼慢咽。

春筍的適宜與禁忌人群

過敏體質的人不可過量食用，患有嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者應忌食。

※15 歲以下兒童不宜多吃。

脾胃虛弱者、婦女產后以及因吃筍會誘發哮喘的人不宜食用。

※春筍中難溶性草酸鈣含量較高，所以尿道結石、腎結石、膽結石患者不宜多食。

年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食。