運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)6個(gè)月，大腦“年輕”9歲

國(guó)外的一項(xiàng)最新研究顯示：有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯改善患有認(rèn)知障礙的老年人的思維能力。該研究涉及160名平均年齡為65歲的人，所有參與者均存在一定程度認(rèn)知障礙，但尚未達(dá)到老年癡呆癥的程度。研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)（如步行、慢跑或騎自行車），每次鍛煉45分鐘，6個(gè)月后，參與者的思維和記憶能力有明顯提升;在鍛煉的同時(shí)注意合理營(yíng)養(yǎng)，大腦功能改善更明顯。93歲的參與者經(jīng)6個(gè)月鍛煉和合理營(yíng)養(yǎng)后，經(jīng)評(píng)估，其大腦思維能力與84歲的人相當(dāng)。研究者指出，合理的有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以讓大腦更年輕。