淺談鋼琴演奏中緊張心理及應對措施

安輝輝

【摘 要】鋼琴演奏與其他表演形式相差無幾，在演奏過程中最佳的情況是超常發揮，完美地將藝術作品表達出來。十有七八的鋼琴演奏者在臨場中心理緊張，而心存緊張很有可能無法發揮日常水平，演出效果大打折扣。演奏者要找出影響自身心理緊張的因素，發現緩解心理緊張的辦法，力求演奏時達到最佳的表演效果。

【關鍵詞】鋼琴演奏;緊張心理;心理調控;應對措施

中圖分類號：J624.1? ? 文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2019）06-0051-01

一、鋼琴演奏緊張心理的影響因素

（一）技術和經驗的欠缺。在進行鋼琴演奏時，演奏曲目往往難度較大，技術要求高。臨場表演中，演奏表演到高難度技巧的時候，心里不可避免地存在害怕情緒，容易造成心理緊張。演奏者在日常練習中往往是在琴房演奏，平臺受限只有有限的觀眾，尤其是過去登臺失敗過的演奏者，在重新登上舞臺的時候難以避免心理壓力倍增。

（二）不適應環境。演奏會的地點和舞臺演奏者很有可能并不熟悉，陌生的環境很容易導致演奏者的緊張情緒，例如鋼琴擺放的位置、鋼琴的品牌、表演時燈光的照射、音響聲音的大小以及觀眾的人數等，都能夠對演奏者造成影響。在現場演奏過程中也會存在許多干擾因素，例如觀眾發出的噪音、拍照片時的閃光燈、現場人員的走動等等，演奏者稍不留神可能會打亂節奏，跳脫營造的演奏氛圍，或者曲譜記憶斷片。環境對表演者造成很大影響，演奏者不能專心于演奏。

（三）缺乏自信。演奏者中存在缺乏自信的人，通常他們的性格比較內向，內心對自己登臺表演不夠有信心。這種擔心往往是害怕自己犯錯誤、忘記琴譜，通常也會真的如心里所想出現一些紕漏，在發生失誤后內心也無法坦然接受，往往是完美主義者。過分糾結已經出現的失誤，導致無法專心致志接下來的表演。

（四）自我施壓過大和期望值過高。當演奏者過于在乎表演過程的完美展現，細節要求過高，屬于“完美主義者”。對自身有要求固然是件好事，但苛求自身往往會導致身心俱疲，適得其反。盲目地要求自己，對演奏抱有過高期望值，演奏者內心壓力過大，容易轉化為沉重的思想負擔，演奏時過于緊張無法正常發揮。

總而言之，在鋼琴演奏時有許多因素會影響臨場發揮，演奏者要自己發掘內心緊張的緣由，找出舒緩壓力的方法，調節好自身的情緒。

二、實現鋼琴演奏中緊張心理克服的相關對策

（一）加強訓練，提升個人技術。一次優秀的鋼琴演奏表演是基于演奏者扎實的個人演奏水平。為緩解上場表演時的緊張情緒，首先需要在表演前提升個人演奏水平，多進行個人訓練，減緩個人演奏能力不足帶來的心理緊張和壓力;其次，表演者應當在演奏前熟練地背下琴譜，反復在腦海中形成深刻的印象，必須做到脫離樂譜演奏曲目;最后，日常多進行演奏練習，熟悉演奏的氣氛，緩解內心壓力，樹立起演奏的自信心。表演前熟悉演奏風格，把握演奏作品的情感，提高對演奏曲目的掌握能力。

（二）調整個人心理狀態。為了減少演奏者在表演過程中受到的心理壓力，演奏者應當培養出自我心理調節的能力。這個能力是通過不斷加強演奏者的表演自信心，正確看待自己演奏的能力，樂于調動自身的表演積極性，然后表演者要訓練個人意志力，樹立信心戰勝在鋼琴演奏過程中存在的挑戰，堅決杜絕半途而廢。另外，演奏者需要掌握管理自身情緒的能力，不能被懶惰心理影響自身情緒，導致思想和行為上的偷懶。并且演奏者應以積極向上的熱情調動個人的主觀能動性，緩解緊張心理，方能取得演奏上的成功。

（三）鋼琴演奏階段的心態把握。鋼琴演奏在實際登臺表演階段關乎整場演奏會的成敗，也是解決心理緊張的黃金關鍵期，表演者需要注重個人心態的把握。在表演開始前，表演者應提前熟悉舞臺和鋼琴，并且進行預演，舞臺作為一個陌生演奏環境一定要提前熟悉。同時，在熟悉過程中可以調整鋼琴、燈光，避免在演奏過程中可能出現的突發情況。在實際登臺表演時，表演者一定要心無雜念，將自身融入鋼琴樂曲中，表演出鋼琴曲中想要表達的思想情感，表演者的肢體動作和表情也要隨著樂曲變化發生改變，沉浸在音樂中可以忘卻周邊環境。假如出現突發情況，表演過程中錯彈、漏彈了音符，一定不能老想著失誤，要從容不迫地投入到接下來的表演當中，集中注意力避免之后發生失誤。

鋼琴演奏者在實際表演過程中內心緊張，存在許多影響因素，比如自身彈奏技術問題、身體狀況、心理承受能力等等因素影響表演者臨場的發揮，不同程度地影響表演者。因此，演奏者在每次實際表演中，應當增強演奏訓練程度、提前進行會場預演、做好心理調控來緩解在實際演奏過程中的緊張情緒。規避因為演奏時心理緊張導致的失誤，嚴重影響演奏者的心情與表演，完成一次優秀的演奏。

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