淺析手機成癮對大學生學習生活的影響

(中國計量大學現代科技學院 浙江 杭州 310018)

手機是把雙刃劍，手機的高普及率與大學的寬松環境使更多的大學生開始沉迷手機，玩手機猝死現象層出不窮，手機已經開始真正意義上危害大學生的身心健康。手機成癮不單單是外界因素導致，更是由于學生內心存在感和目標感的缺失。本文著重探討了大學生手機成癮的內在原因，并針對其提出了一系列的解決辦法，希望可以引導學生正確使用手機，促進身心健康。

一、手機成癮對大學生造成的危害

(一)手機成癮導致學生身體素質降低

近年來大學生校園猝死的新聞屢見不鮮，可見當下大學生身體素質每況愈下。經相關問卷調查顯示，每天運動時間在1至3小時的大學生占17%，而1小時以下的占83%。當問及受訪者原因時，表示沒有時間或者是懶，其更愿意在寢室玩手機。在后期的追訪中顯示學生平均每人每天使用手機都在6小時左右。大學生使用手機功能中，頻率最高的是聊天和游戲，顯然過度沉迷手機占據了大學生幾乎所有的業余時間，直接導致運動時間的減少，間接造成了身體素質的下降。

其次手機成癮直接導致了一系列的衍生疾病，人的眼睛反射紫外線(比如太陽)的能力很強，但眼睛會吸收藍光，某些重要分子吸收藍光后會發生病變，再加之感光細胞受到的傷害又是不可逆的，導致患上黃斑變性。不僅如此，患白眼病和白內障的可能性會大幅提升。此外長期玩手機時，身體姿勢經常保持一個固定姿勢，首當其沖傷害的就是脊椎，生理學上解釋，正常人都有一個天然的生理脊椎彎曲曲線，過度使用手機會使這個曲線變小甚至反弓(生理曲線消失)，最后患上脊椎病。

(二)手機成癮易使患上手機綜合癥

當下社會，大學生對手機的依賴已經上升到一個相當高的境地，不光光表現在生理更是心理。對手機的過分依賴使手機都不能離開視線，不然就會心煩意亂、焦慮煩躁。過分的使用手機使大學生長期處于虛擬世界，慢慢地與現實生活脫節，社交能力、語言表達能力退化，形成語言障礙。

(三)手機成癮影響大學生的學業

大學課程較為輕松，手機的巨大誘惑下，學生開始沉迷手機，荒廢學業，導致無論是課上或是課下都無心學習，長期以往的積弱造成惡性循環的局面，從而使得掛科幾率大大增加，甚至是影響大學學位證書的取得。沉迷手機是對自身的不負責任，更是對家庭的不負責，現在沉迷腐敗將是人生中的敗筆，以當下的快樂放縱葬送未來的自身前途。

二、大學生手機成癮的原因分析

(一)外部客觀原因分析

一方面，隨著科技的發展，社會已經步入自媒體時代，人們不再用通過信件電話相互聯系，取而代之的是微信QQ微博，此類新型軟件已經成為主流媒體，而手機作為其主要載體，擁有極高的社會滲透率，手機的高滲透率倒逼學生必須從眾使用手機。

另一方面，當下大學生實行嚴進寬出的教育政策，大學里更看重學生自身的自制力培養，故無論是教學區亦或是寢室的管理制度都較為寬松，給了學生放縱的機會，姣好的外部環境給學生手機成癮提供了機會和條件。

(二)大學生自身內部原因分析

(1)存在感和目標感的缺失。經歷高考重壓后的大學生會有一段反彈期，高中與大學的巨大環境落差下大學生易有茫然感，各種誘惑下極易迷失自己；職業規劃意識的淡薄，目標的缺失，加之大學擁有大量自主時間。以上因素使內心出現空虛感，而虛擬的手機世界便成為最佳的自我放逐場所。

(2)逃避現實的工具。一部分大學生在現實生活中受到的挫敗感無處發泄，但手機可以作為釋放情感的工具，釋放被壓迫的奴性，通過網絡肆意評論詆毀他人，以期尋求所謂的“存在感”。過分的手機成癮是對現實的一種懼怕，更深一層是對自己的否定，手機的存在可以提供一副面具，提供一副可以有效掩飾自身卑微的面具，在這種強大的內因子的驅動下，大學生才會迫切的接近，也是他們唯一可以接近的工具——手機。

(3)自身惰性的影響。惰性是人心理本性之一，手機的存在放大了人性中的惰性，光怪陸離的網絡世界使大學生逃避殘酷的現實，在虛擬世界中打發時光，揮霍青春。惰性產生的原因是由于自制力的不足，無法權衡感性和理性的天平，在虛擬和現實中選擇了虛擬，尤其是在客觀現實存在的困難與虛擬世界中的美好起沖突時，相當一部分大學生選擇了后者，選擇了逃避。

三、防止大學生手機成癮的解決辦法

大學生應注重提高自身修養，多參加體育鍛煉，進行面對面的社交；增強自制力；制定明確具體可行的計劃并付諸行動；主動向外界尋求幫助，學習自律方法，群策群力。

從社會層面來講，應成立防沉迷志愿者協會，制作海報宣傳手機危害；開展“無手機日”外出遠足活動；加大科研投入，研發相應的手機戒癮軟件；同時作為網絡傳播者應不單以利益為目的，更要自覺承擔社會責任，弘揚適度上網、綠色上網的觀念。

對于網絡世界雜亂無章，無人監管的局面，國家應切實出臺相關的法律政策進行管理，保護上網者的安全，引導網絡綠色發展；監察不法行為，查封非法網址，追究相應的法律行為。政府部門應加大監管力度，修訂相應的監管標準，嚴格實施，打擊網絡暴力、黃賭毒、校園貸等現象。

綜上所述，過度手機成癮危害大學生健康，原因是多方面的，解決這一問題是一個漫長的過程，需要自身、學校、社會的共同努力。