健美操運動在全民健身中的價值探析

(成都中醫藥大學 四川 成都 611137)

一、前言

健美操是一種有氧運動，特征是持續一定時間的、中低程度的全身運動。健美操將健康和美麗的統一為一體，兼備體操，音樂，舞蹈等體育運動的種種優點，包括健身、運動、文化娛樂的內涵。健美操不僅可以改善以往的群眾體育模式，而且可以豐富全民族的文化娛樂生活，實現“全民健身計劃”。通過宣揚終身體育概念，廣大民眾更加積極地參與健美操運動，積極投身于全民健身運動。

二、健美操的功能和特點

(一)健美操的特點。健美操是根據人體解剖學，運動生理學，運動美學和其他多學科理論，為了人體健康和健身的發展的一項運動。它的動作容易學習，有針對性地發展全方位的身體肌肉。健美操活動豐富，內容非常廣泛。同時，健美操運動充滿熱情，伴隨著美麗而強烈的音樂伴奏，使人們充滿活力，給運動員和觀眾帶來健康美麗的感受。

(二)健美操的功能。從運動目標分析看，健美操不僅注重身體，姿勢，運動的外部美容訓練，而且注重美的欣賞和對情趣內在美的培養。一方面通過健美操運動，可以增強體質，促進健康，利于身體的體力和塑造健美。另一方面，通過參與和實踐，在歡快的音樂伴奏下，體驗身體運動的節奏和運動，欣賞身體變化，培養情感，消除身體疲勞，起到改善大腦和全身條件反射系統的功效。

三、健美操運動在全民健身中的優勢分析

(一)不同年齡群體均可參加。健美操的種類多，內容豐富，形式千變萬化。進入現代社會以來，健美操在國內外得到廣泛傳播。根據年齡進行劃分，健美操可分為老年人，中年人，青少年和幼兒四個不同的層次類型。由于鍛煉者的年齡特點，他們的體質活動，運動風格和難度水平各不相同，保證不出現過度運動而引起的不適的情況。不管是年齡多大的人，都能夠按照喜好以及身體狀況選擇適宜的健美操，享受健身的快感。

(二)不受場地制約。根據當今群眾居住條件和消費水平而言，人們想參加鍛煉，只有去專業性質的健身場所或運動中心。假如想每天鍛煉，每個月的額外費用就會大大增加。而這額外消費不是所有人都能用目前的經濟收入負擔得起。相反，健美操不需要高標準的體育設備，僅僅需要廣播和小范圍的空曠場所。如果有大型場館，幾十人甚至數百人就可以一同使用，不管何時何地都可以取得較好的健身效果。

(三)節奏強勁、時代感強。健美操是在音樂伴奏下進行的有氧運動練習，其音樂具有強勁的節奏感和鮮明的時代感。人們鍛煉時在音樂的伴奏下完成各種腳上步伐和手臂練習，既可以輕松喚起情緒，提高精神，又可以充分鍛煉身體的協調性。快節奏，充滿激情的情緒和飽含活力的動作，有著鮮明的現代氣息，也是健美操能在全民健身運動快速興起的緣由。

(四)喚醒人們的健康意識。進入現代社會后，社會經濟進入快速增長時期，人們的健康意識更加明顯，各類體育競賽的興起，全世界逐漸掀起健身體育的大潮。然而，基層的體育活動仍然薄弱，對于促進健康的手段的認識仍然非常欠缺。健美操不僅讓人們學習健身方法，而且喚醒了健康意識。健美操運動可以全面鍛煉身體，對于伏案工作及長期缺乏鍛煉的人而言，通過增加運動量，可以起到減肥塑性的效果，因此吸引大量女性參與其中。

四、健美操在全民健身中的價值體現

(一)健身價值。健美操對人的身體有不少好處。健美操鍛煉有著很強的健身價值，能夠幫助加大肺活量，促進血液循環，改善人體神經系統，加強人體免疫系統，提高人體器官的功能。健美操可以讓骨骼更加健康，關節更加靈活。加強健美操的鍛煉能夠讓骨密度增加，改善骨質疏松，對于老年人可以減少因不慎跌倒而容易造成的骨折和不易恢復等問題。健美操還可以將身體的各個部位進行鍛煉，能夠幫助加大肺活量，減小安靜心率，顯著增強心血管指數，可以增加代謝能力，降低脂肪堆積，達到減肥的功效，還可以使動脈硬化的進行變得緩慢。

(二)娛樂價值。健美操動作具有非常強的表現力，人們利用優雅的動作和音樂將身體與心靈結合起來，表達情感和感受，從一定意義看，健美操可以豐富人們的精神世界。現代社會競爭激烈，生活節奏快，通過親身實踐參與健美操鍛煉，可以緩解緊張情緒，達到娛樂的目的。同時健美操是許多人共同參與的集體活動，這有助于人們之間的溝通和交流，能也成為社交互動的工具。大眾在參與健身的同時，相互學習，加深友誼，緩解了自身的緊張與孤獨，因此，具有較強的娛樂功能。

(三)教育價值。1.豐富人的想象力。想象力是一個過程，反映了一種新的形象，這種形象在外觀重組的基礎上并不直接感受到。健美操存在著隨機性，人們能夠隨音樂自由運動，利用自己的想象力和創造力，可以按照自己的音樂特點和情緒自由發揮。一套健美操要求編舞水平非常高，需要各種運動的多樣化，多次重復動作是不可能的。音樂匹配也符合動作的本質，節奏和個性。因此，定期練習健美操有助于提高人們的想象力和創造力。2.加強人的注意力。健美操很容易刺激人們的興趣，讓人們在短時間內集中注意力。一個人不可能一次只關注一件工作或一件事情，往往引起注意力轉移，這種情況通過訓練可以得到改善。健美操有許多小關節運動，許多不對稱運動，多節奏，多變異。各種練習可以培養人們的注意力。健美操運動好后，學生更有可能從課外活動轉移到課堂上。注意力也更加集中和穩定。3.鍛煉人頑強的意志。意志是人們有意識地確定自己的目標并控制自己的行為以克服困難和實現目標的心理過程。當人們進行健美操運動時，他們有一個確定的目標，鍛煉身體。對于那些學者，健美操初期會遭遇很多難題，如不協調，靈活性差，身體虛弱等。良好的素質不是天生的，而是在教育和學習中形成的。一套健美操運動通常超過十來分鐘。為了達到一定的運動負荷，必須持續進行有氧運動，這是需要超強的耐力和頑強的意志來完成。

五、結論

健美操對全民健身具有重要的價值，具有符合國情和居民生活水平、不受年齡因素限制、有著極強的時代感強、能夠喚醒人們的健康意識等特點。健美操的具體價值在健身、娛樂、教育等各個方面具有顯著體現。健身價值體現在：健美操能夠幫助人民大眾強健身體，改善神經系統，加強免疫力，促進消化；娛樂價值體現在：健美操可以使得人們，緩解疲勞，舒緩心情，放松自己，并且可以促進人與人之間的交流，加強溝通；教育價值體現在：健美操可以豐富想象力和創造力，提高注意力以及鍛煉人們的意志。因此，健美操在全民健身運動中具有極為重要的現實意義和價值，體育相關部門應該廣泛開展健美操活動，創造舒適的健身環境，并加大宣傳力度，為人們供給科學有效的健美操知識和鍛煉方法，促進健美操在全民健身運動中發揮更大的價值。