3大預方防法妊娠紋

文/陳莉 婦產科主治醫師 編輯/小艷 設計/龐婕

許多孕媽媽都擔心自己會長妊娠紋，更擔心妊娠紋會一輩子跟著自己。那么，妊娠紋是怎么產生的？每個孕媽媽都會長妊娠紋？有什么方法可以預防嗎？

妊娠紋是怎么產生的？

妊娠紋的產生原因和肥胖紋基本相同。懷孕之后，隨著胎兒的成長、羊水量的增加，孕媽媽的子宮會逐漸膨大，腹部皮膚就會擴張。同時，由于激素的影響，孕媽媽的皮膚彈性減弱，彈性纖維脆性增加，很易撕裂。當皮膚擴張到一定程度時，彈性纖維就會斷裂，皮膚表面就會形成長條狀、粉紅色或紫紅色的紋路，而且還會逐漸變長、變寬，這就是所謂的妊娠紋。產后2～3個月絕大多數妊娠紋會明顯減輕，變為灰白色或銀白色的皮膚紋路，有些孕媽媽即使穿泳裝或是低腰褲也看不出來。

體重是引起妊娠紋的最重要因素，如果孕媽媽的體重增長過多或過快，就比較容易長妊娠紋，水腫或其他內科疾病也會加重妊娠紋的程度。即使孕媽媽是易長妊娠紋的體質，控制好體重也能減輕長妊娠紋的程度。

另外，妊娠紋的產生和遺傳有很大的關系。也就是說，如果孕媽媽的母親或姐妹長妊娠紋，那么自己懷孕時長妊娠紋的幾率就會比較大。如果孕媽媽是先天不易長妊娠紋的體質，即使肚子再大也不會長。

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3大方法預防妊娠紋

妊娠紋的預防是孕媽媽們最關心的話題，4大妙招讓您遠離妊娠紋！

方法1 控制體重最重要

體重增加的速度和多少是影響妊娠紋產生的最重要因素，所以預防妊娠紋最根本且有效的方法就是不要快速發胖，孕期體重應該漸進式地增加。適當地控制體重對孕媽媽預防妊娠紋來說也非常重要。

孕媽媽平時飲食要適量，尤其是懷孕中后期，更要把握“重質不重量”的原則，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維素、維生素等，這樣不僅能做好體重管理，也可降低妊娠紋產生的幾率。

方法2 勤于按摩重保濕

孕媽媽在懷孕期間勤于按摩對預防妊娠紋有很大的幫助。按摩可以訓練肌肉的延展性，增強皮膚的彈性。按摩時，孕媽媽要注意力道適中，可選擇適合體質的乳液、按摩霜或妊娠霜等來涂抹。其實，使用天然成分的乳液即可，勤于擦拭、按摩，不但可以滋潤肌膚，還能使皮膚的延展性變大、彈性增強，從而降低產生妊娠紋的幾率。

方法3 適度運動有幫助

運動的好處很多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態。此外，通過運動孕媽媽還可以適度地舒展肌膚，對預防妊娠紋有一定作用。所以，沒有特殊妊娠問題的孕媽媽不妨學習一些孕期瑜伽或孕期體操，養成每天運動的好習慣。