有氧運動對高職學生體質形態、身體自尊及心境影響研究

湯藝 路金閣 熊沖

摘要：對高職學生普拉提①和太極②練習做追蹤調查，結果表明：有氧運動有效增加體脂代謝、提高心臟機能、改善呼吸系統、提高耐力和柔韌素質，并使體型得到完美塑造;學生身體自尊水平在練習后都有明顯改善;心境各維度在練習亦有改善，且太極的影響效果更好。

關鍵詞：有氧運動;體質形態;身體自尊;心境

中圖分類號：G806 ???文獻標識碼：A文章編號：CN61-1487-（2019）24-0068-04

隨著我國經濟的進步、高等職業教育的迅猛發展，高職院校為我們培養了大量優質的技術技能人才。近年來，由于高職院校生源質量的下降，高職院校大學生的心理以及體質狀況等問題比較突出，也受到了研究者們的重視[1]151。有氧運動是大學生參與體育運動中為數較多的，大多研究者認為運動利于身心的健康[2]。

一、研究目的

高職學生由于面對各種外界壓力以及內部心理矛盾引發的心理問題逐年增多，學校己采用多種方式方法進行解決，其中有氧運動就是一種較為有效的方式，本研究對各專業學生實施大學生人格問卷（UPI）、癥狀自評量表（SCL-90）測試的基礎上，對普拉提和太極的練習做追蹤研究，討論東西方不同類型的練習對大學生體質形態、身體自尊和心境的影響。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

采用湖北科技職業學院新入校學生為研究對象，采用非概率抽樣法選取來自機電工程、工商管理等6個學院1500人進行施測。

（二）研究設計

研究分兩部分完成，首先：抽取該校六個學院新生做大學生人格問卷、癥狀自評量表測評，對兩個量表結果進行對比。由所得結果抽樣分組，研究分一組為對照組另兩組為研究干預組;第二部分分為兩個階段。第一階段首先對兩個干預組學生實施為期一個學期的普拉提和太極選修課訓練，在練習前后的安靜狀態下對練習者體質健康指標進行檢測。指標包括形態指標、機能指標以及素質指標。所需儀器為中體同方的相關測試儀。其次，請練習者在學習前、后填寫身體自尊水平量表和心境狀態量表。相關數據均使用SPSS20.0統計軟件包分析。

（三）心理測量工具

1.大學生人格問卷（UPI）

UPI中文版由清華大學樊富珉教授1990-1991年從日本留學及合作研究期間帶回中國，并由樊富珉、王建中等修訂，1993年我國開始正式使用。

2.癥狀自評量表（SCL-90）

在康奈爾醫學指數的基礎上，由Parloff M.B.制訂，經Frank J.D.修改、Derogatis，L.R.等人1975年編制[3]，由王征宇[4]老師翻譯的量表進行測試，涉及感覺、飲食、思維等方面的90個條目[5]，采用五級評分，從0=從無，過渡到4=嚴重，要求測試者在15分鐘內完成。

3.運動強度與運動自覺量表（RPE）

RPE是1970年瑞典著名的生理學家加納·博格（Gunnar Borg）創立，把運動強度分成1～20個不同等級。從1=不做任何努力，過渡到20=精疲力竭，通常的使用范圍是從“6=安靜，不費力”開始。

4.身體自尊水平量表（PSPP）

在Fox，K.R等人1990年編制的量表基礎上[6]，由武漢體育學院徐霞[7]老師2001年修改編制。涉及身體自我價值感、運動技能等方面的30個條目[5]，采用四級評分。

5.心境狀態量表（POMS）

在McNair，D.M1971年編制，經由Grove，J.R等人簡化，由華東師范大學的祝蓓里[8]教授修訂中國常模。涉及緊張、憤怒等7個方面的40個條目[5]，采用五級評分。

以上這些量表已廣泛使用到各類研究用于正常人的相關篩查[9]。大量研究表明，量表適合中國人群有較好的信效度[5]。

三、結果與分析

（一）研究一

1.實驗程序

用癥狀自評量表SCL-90對湖北科技職業學院隨機抽取的1500名學生進行測試，同時對抽取學生的性別、學科類別（文經、理工）、鍛煉強度（用11、15兩個標準來劃分為三個水平）、每次鍛煉持續時間（用0.5小時、1小時、1.5小時三個標準來劃分為四個水平）及鍛煉頻度（幾乎不運動、每周2次、每周3-5次、幾乎每天四個水平）之間進行差異對比。

2.研究對象分析

問卷發放1500人，收集問卷1300套，回收率86.7%，剔除規律作答、一題多選等問卷，共1095份問卷計入統計分析，有效率73%。相關分布詳見表1。

3.研究結果

采用Cronbachα系數和Guttman分半信度，采用重復測量一致性相關系數來檢測外部信度，結果如下：

由表2可以看出UPI和SCL-90兩個量表具有較好的內部一致性（Cronbachα均>0.7）。

由表3顯示，對UPI、SCL-90兩個量表所得結果做相關系數矩陣，兩量表總分的Pearson相關系數為0.698，UPI中總分和各因子的相關系數介于0.824與0.866間，UPI總分與SCL-90因子的相關系數介于0.498與0.691間，鑒別抑郁狀態因子與SCL-90因子相關系數介于0.433與0.691間，鑒別精神分裂癥因子與SCL-90因子相關系數介于0.425與0.634間，鑒別神經癥因子與SCL-90因子相關系數介于0.323與0.551間。

由表4顯示，在人際關系敏感、敵對、精神病性這幾個因子上文經類的檢出率要遠高于理工類，同時在女生這幾項檢出率要高與男生;在偏執、恐怖兩個因子上理工類的檢出率要高于文經類，同時在男生中這兩項檢出率要高與女生。

由表5顯示，鍛煉強度對男生的心理健康影響較為明顯，且在軀體化因子中差異明顯，在對女生的心理健康影響上軀體化因子同樣出現顯著差異，其他因子上無明顯差異。后續研究發現，11～14的運動自覺強度的鍛煉效果較好;鍛煉時間對女生的心理健康效應較為明顯，在對男生的心理健康效應差異呈現于偏執因子;鍛煉頻度對女生的心理健康有明顯的促進作用，在對男生的心理健康影響上軀體化、焦慮兩個因子呈現顯著差異，后續研究發現每周2次或3～5次的鍛煉頻度對大學生心理健康有明顯促進作用。

（二）研究二

1.實驗程序

從研究一受試者中隨機抽取220名，分為一個對照組、兩個干預組，對實驗組進行一學期（4個月）每周2次100min（其中包括準備活動和放松時間）普拉提和太極課程。太極、普拉提教練分別畢業于武漢體育學院武術學院和藝術學院，都具有兩年以上長期從事本課程教學的經驗。教學過程嚴格按大綱標準進行講授，練習結束后對學生進行相應的考評。

普拉提（pilates）運用Joseph Pilates動作針對人體的腹、髖等部位的肌肉進行訓練，本次研究教授初級普拉提，太極組練習簡式二十四式太極拳，均要求練習者無所練項目的鍛煉經驗。本階段三組調查對象情況見表6。

2.研究結果

（1）體質形態的變化

在練習前后的安靜狀態下對練習者體質健康指標進行檢測。指標包括身高、體重、體脂比為主的形態指標、肺活量體重指數、安靜心率為主的機能指標以及50m、800m（男生1000m）、坐位體前屈、握力體重指數為主的素質指標進行檢測，結果如下：

由表7可以看出一學期的普拉提和太極訓練并沒有對身高有顯著性差異，可能在校大學生均屬于青春期后期（18—20歲）身體基本上發育成熟，所以在身高的增長速度上沒有突出表現。而在體重和體脂比上均有顯著差異。說明普拉提運動使體內脂肪代謝有所增強從而使體重減輕，塑造完美曲線。

由表7可以看出普拉提和太極訓練對身體機能有顯著影響，安靜心率和肺活量體重指數均有顯著性變化（P<0.05），說明這兩項運動影響了心肌的收縮力，增大了安靜時心臟收縮所射出的血液量，在心輸出量變化不大的情況下，心臟每分鐘收縮的次數就會減少，使心臟功能得到很好鍛煉。

由表8可以看出普拉提和太極訓練對身體素質中50米跑和握力體重指數影響不顯著，而對坐位體前屈和800米跑有顯著影響。坐位體前屈是測試人體軀干、腰、髖等關節在靜止狀態下活動的幅度，測試身體柔韌素質即這些部位的伸展性和彈性。50m是測試個體運動速度指標;800m是測試個體耐受能力的指標。握力是測試個體上肢力量的指標。說明這兩項有氧運動在增強個體各肌群之間的協調關系的同時改善了耐力素質也提高了個體的心肺功能。

（2）心理因素的變化

研究持續一學期，在練習前和結束后進行問卷測試。心境量表要求受試者在規定時間完成。

身體自尊量表中各個因素鍛煉前對干預組和對照組進行方差齊性檢驗，相關訓練結束后對對照組和干預組進行比較，同時對兩不同干預訓練組練習前后進行配對樣本T檢驗，結果如下：

由表9可看出對照組和干預組分別在身體自我價值感等五因素上F檢驗的統計量F和相伴概率均大于0.05，用T檢驗對對照組和干預組身體自我價值感各維度進行檢驗，T檢驗統計量T和相伴概率均大于0.05，說明對照組與干預組在鍛煉前各因素上方差齊性且無顯著差異。

由表10可以看出，普拉提組和太極組的各因素水平在練習前后均有所提高。

由表11數據可以看出，在普拉提和太極練習后PSPP量表中各分量表得分均高于練習前，其中身體自我價值感在太極練習后出現顯著差異（P=0.043），身體狀況在普拉提練習后出現顯著差異（P=0.47），身體自我價值感、身體吸引力在普拉提練習后相伴概率分別為P=0.009和P=0.005，說明在普拉提練習后身體自我價值感和身體吸引力比練習前出現非常顯著差異。

由表12數據可以看出，在普拉提和太極練習后精力、自尊兩維度水平有上升外，其他各維度均有所下降，其中緊張、憤怒維度在太極練習兩個半月后出現顯著差異（P<0.05），慌亂維度在四個月太極練習后出現顯著差異（P<0.05），說明太極的練習可以緩解緊張、憤怒、慌亂情緒，從而使個體情緒狀態得到改善。精力維度在四個月普拉提練習后出現顯著差異（P<0.05），自尊、TMD維度在四個月的練習后均出現非常顯著的差異。

四、總結與建議

（一）結論

1.UPI、SCL-90兩個量表的內部一致性較好，各量表中總分和各因子的相關性較高，且兩個量表中等程度相關。

2.被調查的大學生中有29.95%的人存在心理異常，說明本校心理健康問題比較嚴峻。

3.在調查的學生中，心理健康者的比例理工類優于文經類，男生優女生。有鍛煉習慣的人群比沒有鍛煉習慣的人群心理更為健康。同時，鍛煉強度對男生的心理健康影響較為明顯，鍛煉時間和鍛煉頻度對女生的心理健康較為明顯。

4.有氧運動有效增加體脂代謝、提高心臟機能、改善呼吸系統、提高耐力和柔韌素質，使身體機能得到增強的同時也使體型得到完美塑造。

5.大學生身體自尊水平的各維度在一學期的普拉提和太極練習后都有明顯改善，且普拉提的影響效果更好。但不論是那種運動方式都能促進個體身體自尊的發展。

6.心境各維度在一學期的普拉提和太極練習后都有一定的改善，且太極的影響效果更好。

（二）建議

1.運動有益于心理健康是大家所共識的，但大學生主動參加運動的積極性不高，在校大學生存在的心理健康問題比較突出，提高學生對運動的認識，建立積極的運動習慣，是我們努力的方向。

2.本研究是從不同文化背景考慮，選擇東西方兩種不同的運動方式，但在學生練習中發現，運動方式的選取還是要考慮練習者的運動興趣以及運動動機，是以后研究中需要注意的。

3.在研究中由于樣本的局限性，沒有考慮練習者由于年齡和文化背景的不同而帶來的對所練習項目的理解以及認可度的區別，這兩者可能對研究結果產生一定影響。

4.有氧運動使身體機能得到增強的同時也有效改善心理狀態，從增進大學生身心素質的角度來看，學校應該積極組織使學生更多的參與到運動鍛煉中來。

注?釋：

①普拉提是英文Pilates的音譯，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提運動有狹義和廣義兩種，狹義普拉提運動就是普拉提夫婦創造的500個動作;廣義的普拉提運動主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

②太極，指太極拳，中國傳統拳術。

參考文獻：

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[7]徐霞，姚家新.大學生身體自尊量表的修訂與檢驗[J].體育科學，2001（2）.

[8]祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[J].天津體育學院學報，1995（1）.

[9]劉軍，常生.大學生體育鍛煉行為研究現狀及方法學分析[J].喀什師范學院學報，2006（6）.

作者簡介：湯藝（1982—），女，湖北孝感人，湖北科技職業學院講師，主要研究方向為運動心理測量。

路金閣（1981—），男，江蘇徐州人，中國地質大學（武漢）講師，主要研究方向為大學生心理健康。

熊沖（1983—），男，湖北武漢人，長江工程職業技術學院講師，主要研究方向為體育教育。

（責任編輯：御夫）

基金項目：湖北省教育廳人文社會科學研究項目“有氧運動的鍛煉對高職學生體質形態、身體自尊及心境的影響研究”（14G556）