感冒不能吃甜食

文/大蔥

感冒雖然不是大病，但是也讓人夠難受的，整個人也沒了胃口。

感冒注意以下這4種食物千萬不要去吃。

1. 辛辣食物

辣椒、芥末等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發惡心、嘔吐的風險。

2. 甜食

無論是高糖的水果（芒果、荔枝等）還是甜點，在感冒期間都要禁食，甜食不但會增加痰的黏度，增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。

3. 高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

4. 濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

感冒時候雖然胃口不好，但是不吃東西會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，所以建議大家在感冒的時候也一定要及時吃飯，補充體力。