跟美國第一夫人米歇爾學健身經

文/雷媛媛

美國前總統奧巴馬的夫人米歇爾·奧巴馬攜母親、女兒訪華期間，她熱情洋溢活力四射的表現受到普遍贊譽。她年過半百依然擁有傲人的“魔鬼身材”，也讓人欽佩羨慕不已。

米歇爾的健美身材，并不是天生的，而是堅持鍛煉和注重合理飲食的結果。用她的話說：“我很幸運，我身高有1米8，所以即便長胖也不會馬上看出來，但終歸還是會顯。如果我不鍛煉，吃的也不合理，我就會長胖，之前我有過這樣的經歷。”

米歇爾有早起健身的習慣。白宮里有個小型健身房，設備齊全，米歇爾每周至少有5天會堅持晨練。她鍛煉時會用到跑步機、啞鈴，有時跳繩，做有氧搏擊操。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時，她會先用很專業的重錘滑輪拉力器進行一組“三頭肌下推”的練習，而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作。這組動作要連續重復兩到三次，才能塑造雙臂的完美曲線。和米歇爾同年齡的女人，大都會把無袖衣服打入冷宮。但是米歇爾經常以無袖靚裝示人，因為她擁有能與奧運會運動員相媲美的三頭肌。

米歇爾信奉“美味至上”的原則，但這并不表示她會不在乎健康去嘗試任何美味。米歇爾享受美味的同時懂得節制，并身體力行將這一理念傳達給她的孩子們。米歇爾說：“任何事情都不能走極端。不能吃自己喜歡的食物會讓我郁悶，但任何事情都有度。當我的大女兒問我是否可以吃派的時候我會問她，昨晚她是否吃過了，她就明白自己不能每晚都吃。”

米歇爾為全家的飲食健康作出了許多改變，如不吃加工食品、少飲含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。并且，她還在有意識地培養女兒分辨食物標簽信息的能力。這些舉措已經成功改變了“第一家庭”的生活習慣。

米歇爾注重健康的生活理念，也傳遞給了美國民眾。米歇爾入住白宮后，高調倡導的一項全民計劃就是“動起來”。為了減少美國肥胖兒童數量，改變美國人整體偏胖的現狀，米歇爾呼吁國民健康飲食、加強體育鍛煉。在一些重要節日，白宮常常公布“第一家庭”的健康食譜，而這些食譜立即會影響到千家萬戶的食品采購清單。

值得一提的是，米歇爾深信身體健康與內心和諧息息相關。她生活態度樂觀向上，懂得用快樂抗壓。擁有“第一夫人”的榮耀，也擁有常人的快樂和平和，也許這才是女人們羨慕米歇爾的原因吧！