高校跆拳道教學中的身體功能訓練探微

王金峰

摘 要：跆拳道是一項對抗性較強、對身體素質要求較高的運動項目，所以，在高校跆拳道教學中，許多人都對學生身體素質訓練給予了重視。文章結合高校跆拳道教學內容和特點，就高校跆拳道教學中的身體功能訓練方法進行了探討、分析，希望能對高校跆拳道教學有所幫助。

關鍵詞：高校 跆拳道教學 身體功能 訓練

跆拳道運動起源于朝鮮半島，如今已經成為一種風靡全球的時尚運動。跆拳道因為其健身功能和時尚性，所以也受到大學生群體的歡迎。在跆拳道教學和運動中，學生經常會有直接的身體接觸和高強度的對抗，這對他們的身體素質來說是個不小的挑戰。這也要求教師在跆拳道教學中，給予身體功能訓練以關注，然后借助有效的身體功能訓練策略提高學生的身體素質，為他們專業的學習跆拳道和今后的發展打好基礎。那么，高校跆拳道教學身體功能訓練策略有哪些呢？下面是本文給出的答案：

1重視身體功能訓練

跆拳道屬于一種對抗激烈的格斗術，學習跆拳道，可以鍛煉個體肢體的靈活性，提高個體的身體協調能力。在跆拳道學習中，身體功能訓練是基礎，并且，跆拳道學習過程，對個體的身體功能有一定的要求。教師只有重視身體功能訓練，有目的地開展身體功能訓練，才能為學生各項素質提高打下基礎。但是，在實際教學中，許多高校跆拳道教師在教學中都將重點放在傳統的體能訓練上，對身體功能性訓練則缺少關注。一些教師對跆拳道身體功能訓練的認識不足，在身體功能訓練中，沒有從實際出發，也沒有遵循全面發展原則開展身體功能訓練，這也在一定程度上影響了學生全面發展。要想讓學生在跆拳道學習道路上走的更遠，教師必須要從心理上重視跆拳道身體功能訓練。然后，根據大學生的身體素質，制定身體功能訓練方案和目標，將身體功能訓練全面滲透到跆拳道教學中去，并在教學中選擇合理的身體功能訓練方法，以提高大學生的身體素質，為他們全面發展打好基礎。

2科學設計和安排教學內容

身體功能是人體在工作時，要克服阻力產生的能力。身體功能是競技運動的基礎，也是影響競技運動的重要因素。身體功能主要包括力量功能、速度功能、耐力功能、靈敏性幾個方面。跆拳道身體功能訓練也是圍繞這幾個方面展開的，確切來說，跆拳道身體功能訓練的內容主要有核心功能訓練、力量訓練、能量供應能力訓練、功能恢復再生訓練。跆拳道身體功能訓練是一個復雜的工程，教師只有明確訓練目標，合理設計訓練內容，選擇合適的訓練方法，才能確保跆拳道身體功能訓練取得顯著成績。如跆拳道身體功能恢復再生訓練多是在大量的跆拳道運動后進行的，但是在大量的運動后，學生身體內會產生大量的代謝殘留物，如果立即開始功能恢復再生訓練，會加大肌肉的運動量，不利于代謝物排出。所以，在身體功能恢復再生訓練開始前，教師要指導學生先進行低強度的訓練，如進行半個小時的慢跑，讓學生放松肌肉，待到代謝物有所消耗、因運動損傷的筋膜組織得到舒緩和恢復后，再開始功能恢復再生訓練。此外，為了提高功能恢復再生訓練的效果，教師還要將功能恢復再生訓練與肌肉力量訓練、功能力量訓練結合起來，以提高訓練的層次。

3合理把握訓練強度

個體身體功能提高，是一個長期的過程。教師在跆拳道身體功能訓練和教學中，要遵循循序漸進的原則來展開教學。究其原因，許多高校大學生在進入高校之前，從未接觸過跆拳道運動，他們的身體功能也較差。如果教師在跆拳道身體功能訓練中，訓練難度過大，或者訓練方法不科學，訓練負荷超出學生的身體承受能力，很有可能會帶來運動損傷。反之，身體功能訓練強度過小，根本起不到應有的訓練作用。所以，跆拳道身體功能訓練，要求教師合理選擇訓練方法，還要根據學生的身體素質和人體生物學知識，選擇合適的訓練手段，合理安排運動量，有效控制訓練負荷，以確保跆拳道身體功能訓練能起到應有作用。此外，在跆拳道身體功能訓練中，教師還要從實際出發，將身體功能訓練與專項訓練結合起來，以提高個體的綜合身體素質。如在運動技能教學中，將速度訓練與靈敏性訓練結合起來，以促使學生的各項身體素質相互促進、共同發展。

4重視教學評價

過去，在高校跆拳道教學中，身體功能訓練之所以不受重視，很大程度上與教學評價對身體功能訓練教學的不重視有關。鑒于此，在今后的教學中，要完善跆拳道身體功能訓練教學評價體系，明確跆拳道身體功能訓練要求，制定合適的跆拳道身體功能訓練教學評價標準，將學生動作完整度、專項能力和學習態度、理論知識掌握情況等都納入跆拳道教學評價范圍，對學生的學習情況進行綜合評價。然后，結合教學評價，反思跆拳道身體功能訓練教學存在的不足，做好教學評價結果展示和反饋，指出學生在跆拳道身體功能訓練方面存在的問題，使學生正確認識自己，提高學生對跆拳道身體功能訓練教學的重視度，促進跆拳道身體功能訓練教學發展和完善。

綜上所述，跆拳道身體功能訓練教學是高校跆拳道教學中不應被忽視的一部分。所以，在高校跆拳道教學中，廣大教師要充分認識到跆拳道身體功能訓練教學的重要性。然后，從實際出發，合理安排跆拳道身體功能訓練教學內容和負荷，爭取在科學訓練的基礎上提高學生的身體素質，實現跆拳道教學目標。

參考文獻

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