積極心理學視角下高職學生合理使用網(wǎng)絡的建議

□姚從明

高職學生在網(wǎng)絡媒體平臺進行的信息獲取、通信、交友、娛樂等行為上呈現(xiàn)出群體特征。有調(diào)查結(jié)果顯示，50%以上的高職學生每天手機上網(wǎng)時間超過4小時。如果一天不用手機，有不適感覺的比例達到73.66%。有研究者專門對新媒體背景下大學生網(wǎng)絡行為特點進行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示高職學生在網(wǎng)絡使用上較多存在依賴現(xiàn)象。積極心理學通過對人正向、積極的品質(zhì)進行挖掘，使得個體充分展示優(yōu)勢特征，增強自信心，從而以個體內(nèi)在的積極思想因素來引導外部行為。教育者可以在積極心理學的理念下通過引導高職學生發(fā)揮主觀能動性，在使用網(wǎng)絡上做到主動控制，合理有度。

一、引導高職學生建立起合理的自我認知有利于其主動關注自身發(fā)展

不少高職學生在自我認知上不夠客觀理性，大多認為自己是學業(yè)上的失敗者。自我定位的偏低讓他們認為即使努力也不一定有用，因此他們對學業(yè)沒有過高要求，對未來發(fā)展充滿困惑。這種認知直接導致他們在行為上表現(xiàn)為退縮回避。因此，他們沉浸在虛擬的游戲里，或者聊天、購物、煲劇，進而發(fā)展到逐漸離不開手機，甚至出現(xiàn)不少學生只帶一部手機就去上課的現(xiàn)象。

對自我全面合理的評估可以使他們跳出個人的主觀局限，盡可能客觀地分析自己的優(yōu)劣勢，并愿意在行為上做出接納和調(diào)整。一個有自尊需求、并愿意通過付出努力實現(xiàn)自我價值的個體是能夠為自己的行為負責任的。個體心理上的自尊感、自我價值感得到重視，從而體驗到積極肯定，自然愿意主動關注其所處的現(xiàn)實世界并為之付出行動。因此在教育和管理中，教育者需要多研究高職學生的心理狀態(tài)，幫助他們掌握正確認識自已的途徑和方法。相較于所謂的“手機袋”管理方式，幫助學生進行恰當?shù)淖晕艺J知能從根本上解決學生無節(jié)制上網(wǎng)的行為，在合適自我定位基礎上幫助他們找到一條適合自己發(fā)展的成長道路更為重要。

教育者可以通過開設的通識課程如心理健康教育、職業(yè)生涯規(guī)劃等引導學生加強自我關注的意識；通過個別心理咨詢、團體輔導等方式教會學生自我認識的方法；通過優(yōu)秀學生的成長典型事跡、發(fā)展路徑等讓他們看到個人發(fā)展的希望；開展多種特色主題活動發(fā)揮學生的潛力和優(yōu)勢，體驗自我價值感，逐漸改變原有的非理性評價，獲得肯定正向評價的積極體驗，從而產(chǎn)生自我改變的愿望。在恰當?shù)淖晕艺J知基礎上，學生自然會放下手機，轉(zhuǎn)而尋求個人發(fā)展的希望并落實到行動上。在意識到高職階段也是可以有所作為的情況下，他們在網(wǎng)絡上消耗的時間會慢慢被充實的學習取代，比如更愿意將網(wǎng)絡作為學習的手段而非單純的娛樂。

二、強化高職學生的積極情感體驗有利于減少對網(wǎng)絡的依賴

關注積極情感體驗是積極心理學研究的核心，它包括人的主觀幸福感、滿足感和快樂感，重在研究人的過去、現(xiàn)在和將來的情感體驗，希望個體對過去的成績表示滿足，對現(xiàn)在擁有的感到幸福，對美好的未來充滿向往、憧憬和快樂。這個邏輯和人的本質(zhì)需求相一致。事實上，對高職學生來說，長時間的網(wǎng)絡行為并不能給他們帶來積極的情緒情感。相反，從學生的反饋來看，網(wǎng)絡購物、交友、游戲等行為帶來的快樂和放松只能維持較短時間，之后他們更易陷于內(nèi)疚、自責、焦慮等負面情緒中。且在長期的不良情緒體驗中，他們極易出現(xiàn)網(wǎng)絡示范行為，比如在虛擬網(wǎng)絡中發(fā)表不負責任的言論來宣泄自己的負面情緒。由此可見，網(wǎng)絡行為并不能帶給他們主觀上的幸福和滿足感。在積極心理學的思路下，這種負性循環(huán)可以通過體驗積極的情緒來替代和改變。

心理學的研究結(jié)果早已證明，積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動并形成一種動力激勵人去努力。同時，積極情緒還可以對個體的活動起到促進作用。因此，教育者需要思考的是怎么使學生能體驗更多的積極情緒，并幫助其尋找能帶來積極情感體驗的行為上來。當個體有了當下滿足和充實感后，能帶來這種感受的行為將得到強化，同時，對未來的憧憬和希望也會使得個體更愿意付出努力在相應的行為上。既然長時間的網(wǎng)絡行為并不能讓人長期愉悅，且他們已經(jīng)有了更多積極肯定情緒的體驗，他們自然愿意把時間和精力轉(zhuǎn)移到其他更有意義的事情上。

教育者在新生入校的目標“空窗期”就幫助他們尋找并確定發(fā)展目標，分析發(fā)展路徑，可以激發(fā)他們的內(nèi)在動力，從而樹立起自信心；教育他們正確面對挫折和壓力，學習積極的應對方式，調(diào)整回避、退縮等消極應對方式的做法，能提高他們的抗壓能力；主動關心并幫助其學習人際交往的方式和方法，引導其正確應對人際沖突和矛盾，讓他們體驗現(xiàn)實和諧人際關系帶來的積極體驗；豐富多彩的文體活動是獲得積極情緒的有效途徑，不僅能促使其情緒的穩(wěn)定，更能讓學生從活動中釋放“多余能量”，舒緩緊張心理，在活動中獲得更多的認同和肯定。對現(xiàn)實生活中的積極態(tài)度可以使高職學生發(fā)揮主觀能動性，愿意花更多時間在自我覺察上，從而減少對網(wǎng)絡的依賴。

三、塑造高職學生積極人格特質(zhì)有利于增強網(wǎng)絡行為的控制力

積極心理學認為積極人格有助于個體采取更有效的應對策略，并具體研究了24種積極人格特質(zhì)，其中包括自我決定性、樂觀、成熟的防御機制和智慧等。具體到網(wǎng)絡行為上，具有積極人格特質(zhì)的個體更能抵御住網(wǎng)絡世界多樣信息的干擾和誘惑，具有一定的辨別能力并能夠選擇對自己有用和正確的信息。優(yōu)秀的個性品質(zhì)如自律、希望、勇敢、堅強意志等對高職學生在網(wǎng)絡行為上起到正向作用并投射到其學習和生活的其他方面。教育者通過塑造積極的個性品質(zhì)，可以增強學生在使用網(wǎng)絡上體驗自我管理帶來的主動控制感，從而更好地減少其在網(wǎng)絡行為上的失控，和控制其上網(wǎng)時間、斷網(wǎng)斷電等方式相比，教育者將重點放在如何培養(yǎng)學生的積極個性品質(zhì)更為重要。

積極心理學認為積極人格特質(zhì)主要通過對個體各種現(xiàn)實能力和潛在能力加以激發(fā)和強化，當激發(fā)和強化使某種現(xiàn)實能力或潛在能力變成一種習慣性的工作方式時，積極人格特質(zhì)也就形成了。對高職學生來說，在現(xiàn)實能力和潛在能力之間，他們更需要潛在能力的挖掘和發(fā)現(xiàn)。教育者為其提供有助于發(fā)揮其潛力的平臺，對其探索行為進行鼓勵和肯定并不斷強化其展現(xiàn)出來的行為，可以逐步培養(yǎng)其積極人格特質(zhì)。

四、營造良好的校園文化有利于高職學生培養(yǎng)對網(wǎng)絡積極的態(tài)度

積極心理學強調(diào)積極社會組織系統(tǒng)的重要性，主要探討家庭、學校和社會等組織在幫助個體形成積極心理品質(zhì)，產(chǎn)生積極情感需要發(fā)揮的影響。筆者認為，對高職學生來說，良好的校園環(huán)境對他們的影響更大。網(wǎng)絡本是積極消極并存的“雙刃劍”，合理使用網(wǎng)絡意味著能充分發(fā)揮網(wǎng)絡的積極面，盡可能避免網(wǎng)絡的消極影響。品行優(yōu)良的師生能影響與感染他人，他們自覺抵制不良誘惑，規(guī)范自身的行為能得到更多效仿；同時，學校主動利用網(wǎng)絡平臺，有效利用線上和線下，創(chuàng)新教學過程，將學習延續(xù)到課堂外，使學生在網(wǎng)絡娛樂外有更多的選擇，真正將網(wǎng)絡作為拓寬學習方式的途徑；教會學生網(wǎng)上學習的方法，如有效尋找資源而不是直接復制粘貼，如何在網(wǎng)絡與他人進行交流，如何利用各種功能軟件提升專業(yè)技能等，培養(yǎng)起學生的互聯(lián)網(wǎng)思維，實現(xiàn)思想交流和資源共享。這種使用網(wǎng)絡的積極態(tài)度可以有效緩解沉迷于網(wǎng)絡帶來的負性體驗，使網(wǎng)絡使用朝著良好的方向發(fā)展。

總之，對高職學生的網(wǎng)絡行為采取“放任不管”或“簡單圍堵”的方式都過于消極和被動。借鑒積極心理學的觀念，發(fā)現(xiàn)其主動管理自己的力量，增強其積極的情緒體驗，同時全過程、全方位培養(yǎng)其合理健康的網(wǎng)絡行為習慣，是對高職學生成長更有利的途徑，也更有利于其合理使用網(wǎng)絡。