如何合理安排幼兒體育課的運動量

陶 宏

（廣東第二師范學院體育學院，廣東 廣州 510303）

體育課是幼兒園體育教學的一種組織形式，是促進幼兒在體、智、德各方面發(fā)展的重要途徑之一。它是指在教師的組織下，有目的、有計劃進行的教育教學活動，它以幼兒身體動作的練習為主要內(nèi)容，且注重幼兒身體的全面鍛煉與發(fā)展。體育課中的運動量大小將直接影響幼兒的身體發(fā)展。如果運動量過小，對幼兒的身體機能起不到刺激作用，達不到強身健體的效果；反之，運動量過大，則超出了幼兒的生理和心理負荷，會損壞幼兒的身心健康。可見，合理安排體育課的運動量，對增強幼兒的體質(zhì)和提高教學質(zhì)量有著重要作用。一節(jié)好的體育課的重要標志是教師能否科學合理地安排運動量，本文認為科學合理地安排幼兒體育課運動量，應從以下幾個方面入手。

1 正確了解幼兒體育課中的運動量

運動量也稱“運動負荷”，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量。由完成練習的數(shù)量、強度、密度、時間及動作的準確性和運動項目特點等因素所決定。《幼兒園教育指導綱要(試行)》規(guī)定幼兒體育課運動負荷的參考數(shù)據(jù)為：體育課運動強度平均心率為130～160 b/min，運動密度為30%～60%。運動強度是指人體身體完成練習所用力量的大小和機體的緊張程度。運動密度也稱為練習密度，是指在課中幼兒做練習的時間與課的總時間的比例。我國幼兒體育課和體育鍛煉最佳運動強度：幼兒的平均心率應在140～170 b/min，最低不宜低于130 b/min，最高一般不宜超過170b/min（平均）。

2 合理安排運動量應遵循幼兒的生理特點

2.1 體育課運動量的安排應根據(jù)人體生理機能活動的變化規(guī)律，由小到大，再由大到小，循序漸進。因為人的機體在運動過程中出生理活動能力呈現(xiàn)一定規(guī)律性，由活動能力低→逐漸上升→最高水平→保持一定時間→出現(xiàn)疲勞→活動能力逐漸下降，是一個上升→穩(wěn)定→下降的規(guī)律。幼兒期間的身體素質(zhì)及運動能力相對薄弱，所以幼兒體育課中的運動量安排應由小到大，動作有易到難、由簡到繁，循序漸進，符合人體生理機能活動變化的規(guī)律。

2.2 在運動中調(diào)節(jié)好運動的強度與密度。在體育活動中，運動強度大的活動，則應當運動密度相應減小；反之，運動強度較小的活動，則運動密度可以相應增加。比如，在跑跳練習中，運動強度相對較大，這時可相應減少練習的次數(shù)或縮短跑跳的距離。再如，在滾翻練習中，運動強度相對較小，則可適當增加練習的次數(shù)。

2.3 及時觀察，注意個體差異。幼兒期間運動能力發(fā)展存在一定的個體差異。一些幼兒先天運動能力較強，也有些幼兒先天運動能力較弱，出現(xiàn)一些不愛運動、動作笨拙、不協(xié)調(diào)、不能持久的進行運動，因此，教師在運動中應因人而異，設計運動目標的難易程度、提供有層次的運動材料滿足幼兒的個體差異。在幼兒園體育課中，小班每節(jié)課的時間為15～20min，中班每節(jié)課的時間為20～25min，大班每節(jié)課的時間為 25～ 30min。

3 體育課的結構及幼兒體育課中各部分的運動量合理安排

3.1 體育課的結構

體育課的結構是指一節(jié)課的各個組成部分及各部分的內(nèi)容和組織工作的安排順序、時間分配等。根據(jù)人體生理機能活動變化的規(guī)律，體育課可相應分為準備部分、基本部分和結束部分。

3.2 幼兒體育課中各部分的運動量合理安排

3.2.1 準備部分準備部分可做一些運動量不大的活動，使幼兒每個器官迅速、有準備地進入運動狀態(tài)。避免一些小學化、成人化的熱身運動，如長跑、強勁的健身操節(jié)，以至于運動強度過大體力透支，影響基本部分的練習。時間一般控制在3～5min。幼兒體育課的準備部分可采用一些變速走跑、游戲性走跑練習（飛機高飛、低飛、直線飛、曲線飛；大象走、小魚游、燕子飛、小馬跑等），也可進行一些徒手操、模仿操、輕器械操練習（如繩操、棍操、花操、圈操、旗操）等運動量適中的熱身運動；還可進行一些專門性準備活動，其主要是針對基本部分中的內(nèi)容做些準備活動，比如基本部分要學習跑跳動作，那么在專門性準備活動中可增加一些下肢關節(jié)(如膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾關節(jié))的練習動作。

3.2.2 基本部分基本部分是體育課的核心，教師通過教授新教材或復習舊教材來完成教學任務和教學目標。學習內(nèi)容的難易程度決定了運動量的大小，因而科學合理安排運動中的動靜交替是整個體育課的關鍵。

（1）合理地安排教材。如果是新授課，教師講解和示范占用的時間就比較多，幼兒練習的時間相對較少，運動量較小，這時就可以穿插一點學過的內(nèi)容進行復習，以提高運動量；如果新授課的運動量小（如學習正面單臂投擲練習、過小橋平衡練習等），就選擇運動量較大的內(nèi)容作為復習（如在學習投擲的同時，安排每次投擲完后跑步去撿投擲物或游戲性撿投擲物后運輸?shù)揭欢ň嚯x再返身進行下一次的投擲；走完小橋平衡練習再增加以小橋為中心線來回助跑跨跳等）。

（2）規(guī)范組織教學。教師在組織教學中，要注意合理時間的分配，教師的動作示范要規(guī)范、形象，有利于幼兒快速掌握動作技能；講解動作要領時語言要簡練、準確，尤其是教學重點更要用幼兒能理解的語言，如鉆的練習重點是教會幼兒學會在鉆的時候兩腿下蹲，低頭彎腰。教師說：小眼睛看肚臍眼。一句話就可以幫助幼兒形象的理解動作要點，避免講解冗長，減少練習時間。

（3）適當分組練習。以一個班級25名幼兒為例，在復習練習動作時可以分為3組，增加練習的密度，以提高運動量。避免一組人數(shù)較多，等待練習時間過長，達不到運動量。

（3）多用游戲形式。體育游戲是幼兒體育課教學的最基本手段。教師可以創(chuàng)設生動、有趣的游戲情節(jié)，也可利用教玩具（自制玩具一物多玩、一物多練），激發(fā)幼兒參加體育活動的興趣，如發(fā)展幼兒的躲閃能力，可采用老鷹捉小雞游戲，教師可利用用過的雞蛋托讓幼兒擺成一條小橋，幼兒在小橋上走練習平衡，忽然，老鷹（教師扮演）來捉小雞，幼兒圍繞這條小橋作界限做助跑跨跳四散跑來躲避老鷹的追逐。老鷹（教師扮演）通過追逐的距離、快慢來調(diào)節(jié)運動量的大小。

（5）注意季節(jié)變化。四季的變化對運動量影響也很大。一般秋冬季氣溫比較低，活動量可適當增大，夏季氣溫較高，活動量大會使幼兒產(chǎn)生疲勞，甚至會發(fā)生中暑，因此，可以適當減少幼兒的運動“量”。

3.2.3 結束部分結束部分主要是為了放松幼兒的肌肉，盡快幫助他們消除疲勞，使幼兒的身體由運動狀態(tài)逐漸恢復到相對安靜的狀態(tài)。在結束部分避免安排激烈的活動，應選擇一些輕松自然的走步、整理動作或做較安靜的游戲、簡單的律動動作，使幼兒的心率恢復到80～90 b/min。

4 幼兒運動量的判斷方法

4.1 觀察法

這種方法主要是通過觀察幼兒的臉色、出汗量、呼吸、動作完成的質(zhì)量、注意力和情緒等方面來判斷運動量是否合理，見表1。

表1 觀察幼兒運動量一覽表

4.2 脈搏生理測定法

方法：用食指和中指輕輕搭在被測試幼兒手腕的橈動脈處，每次測量1min為參考。經(jīng)研究數(shù)據(jù)得出，最適宜的運動量是：幼兒體育活動的平均心率應在140～170b/min，不超過180b/min，最低不低于130b/min。

4.3 幼兒安靜時每分鐘的脈搏頻率

新 生 嬰 兒：120～160 b/min，哺 乳 嬰 兒：120～ 140 b/min ，2歲幼兒：110～120 b/min，3歲幼兒：100～110 b/min，歲幼兒：95～105 b/min，歲幼兒：90～100 b/min。