論體育健康與中國傳統養生理論

摘要：中國傳統養生理論中包含的許多思想，均充分契合了體育健康的理念，兩者融合開展教育能夠強化教育效果。因此，本文圍繞體育健康與中國傳統養生理論展開探討研究，概述了傳統體育養生理論的思想來源，以及與近代體育的關聯。最后論述了中國傳統養生理論在體育健康教育中的作用，以及我國體育健康教育和水平得到實質性提升。

關鍵詞：體育健康 ? 中國 ? 傳統養生

養生理論和體育健康，其相同之處在于均是關于人類身體健康的研究。中國傳統養生理論是通過調節神經、身心的方式，提高健康水平，進而達到延長壽命的目標。現階段，雖許多高校已經逐漸將中國傳統養生理論融入體育健康教育中，但這屬于一個新的觀念，是改革創新傳統教育模式的理念，仍然需要深入進行分析，探討其可行性。

一、傳統體育養生理論概述

（一）中國傳統養生理論思想來源

中國傳統養生理論立足于古代生命哲學理念，是一種能夠幫助人獲得健康延長壽命的方法。中國傳統養生理論的思想起源于商周時期，古代人民運用智慧研究的理論。該理論伴隨發病學原理逐漸被人們深入認知，以及在哲學和自然科學的影響下，得到了進一步完善。在《黃帝內經》中，充分體現了該思想理論，內容中包含著關于養生的思想，并且提出四時養生，預防是最重要的理論，成為當前人類養生所側重的觀點。哲學中天人合一理論，為中國傳統養生理論的形成和發展提供了良好理論前提，即人與自然和諧發展。只有懂得人與自然規律，才能夠真正理解生老病死，進而更好的進行養生，這也是中國傳統養生理論的思想。

（二）中國傳統養生理論與近代體育

近代體育來源于西方文化理念，并在文藝復興后，再一次受到人們的熱衷，對其充滿興趣和熱情，許多思想家和相關研究者，逐漸開始意識到身體健康對于教育的重要性，并在開展教育過程中，添加了身體健康教育于其中，并基于醫學、心理學的相關理念，對體育學科進行了深入研究。醫學是治療人類身體疾病，對疾病的發病機理以及如何康復進行研究，并盡可能的起到疾病預防的作用。人們參與體育活動，不僅是為獲得運動的樂趣，同時也能夠實現身心健康。雖醫學與體育的實質意義具有較大差異，但從某種角度而言，也有著某種練習。隨著人們生活改善，逐漸越來越多的人參與了體育活動，同時也深入了解醫學知識，樹立了終身體育的理念，充分體現了體育健康的重要性。中國傳統養生理論給予了人們關于健康的相關方法，并側重于引導人們的養生理念，因此，許多人認為養生理論即使傳統體育理論。

二、中國傳統養生理論在體育健康教育中的作用

（一）樹立積極健康觀念

在高校開展體育健康教育過程中，充分融入中國傳統養生理論，有利于大學生在接受教育過程中，逐步建立積極正確的健康觀念。傳統體育教學過程中，通過開展課程實施教育，根本的教育目標，是引導學生積極參與體育活動，促進身體健康，進而得到更好的身體素質，這一目標是體育教育的核心內容。但在實際開展體育教學過程中，不僅需要使學生掌握體育的理論知識，以及相關的運動技能，同時應引導高校學生，逐步建立正確的體育觀念，進而科學的參與體育，革新自身的體育觀念，并在接受健康體育教育后，嚴格要求和規范自己的言行，將以往不健康的生活習慣摒棄，促進學生身心健康發展。現階段，我國大部分高校開展體育健康教育，主要基于三個維度，即身體、心理、環境，通過這三個維度對學生開展體育健康教育，則需要強化三者之間的內在關聯，進而構建一個具有科學性、規范性的體育健康教育體系，使其具有較強的實踐性。中國傳統養生理論中，更加注重自然平緩的身體動作，運動者在此過程中獲得身心平靜，同時能夠感受到體育活動帶來的身心放松、愉悅。因此，將傳統養生理論融入體育健康教育中，能夠引導高校學生逐步樹立正確的健康觀念，對于學生的身心健康以及日后發展均具有重要意義。

（二）培養終身體育信念

現階段，高校學生的思想理念中，體育健康并未占據重要的位置，學生缺少健康的體育思想觀念，有終身體育理念的學生更是少之又少。終身體育理念的實質性含義，是指一個人樹立了一生都要進行體育鍛煉，深入學習體育文化知識和相關技能的理念，并根據自己的理念開展實際運動。高校學生處于身體發育良好，是培養學生正確的體育健康意識，以及良好體育運動行為的關鍵性階段。這一時期引導學生積極參與體育活動，鍛煉自己的身體，養成良好的鍛煉行為習慣，這對于學生身心、身體健康，提高健康生活水平均有重要的作用。與此同時，待高校學生進入社會后，同樣能夠積極參與不同的體育活動進行身體鍛煉，以樂觀的心態面對生活，進而不斷提高自身的生活質量。通過對中國傳統養生理論的深入認知，使學生能夠切實感受到體育健康教育的積極意義，逐步構建終身體育理念。中國傳統養生理論的影響下，學生能夠通過身心調整，逐步獲得更加健康的狀態，此外，開展教育過程中應充分尊重學生的興趣，根據不同學生的個體差體性和發展規律，是所有學生均能夠更好的發展。充分實行因材施教，使每個學生均能夠在體育健康教育中，充分發揮自身的優勢，提高體育健康教育的質量。

（三）豐富體育健康內容

中國傳統養生理論中有著十分豐富的內容，同時也富有東方文化和民族文化色彩，傳統養生方式中，有許多民族運動，充分體現了民族文化內涵和美感，具有一定的娛樂性和競技性，并且這些內容在現代體育健康教育中是極為缺少的。例如我國傳統的扭秧歌、太極等內容，均能夠作為很好地教育內容，在教學過程中，跟隨音樂做出舒緩柔美的動作，真正體現出了這些運動的內涵。因此，將中國傳統養生理論融于高校體育健康教育中，能夠進一步豐富教學內容，使課堂教學更具有趣味性。養生運動的實質性含義以及主要的方式，并不是過于強烈的運動，而是低負荷的運動，通過這樣的方式，達到活動筋骨、舒緩身心的目的。我國有56個民族，其中均有不同的文化和特色體育活動，例如跳竹竿、踩高蹺、爬繩等，將這些融入體育健康教育中，能夠為體育健康教育課堂增添趣味性，引導學生積極參與體育活動中，通過多樣化的運動項目，切實提高整體教學效果和質量。在傳統體育項目選擇過程中，應根據學生實際情況，以及項目的教育價值和意義，并在此基礎上進行創新練習方式，切實促進高校學生體育健康理念的形成。

（四）充分認知傳統文化

中國傳統養生理論和思想，是傳統文化的主要構成部分之一，中國傳統養生理論在形成與發展過程中，受到了許多思想的啟發，并融合了許多辯證思想理念、哲學思想理念，有著極為豐富化的內容。與此同時，中國傳統養生理論本身具備的民族文化色彩，與現代體育健康教育思想理念的碰撞和融合，進一步升華了其教育思想，也充分展現了傳統文化在現代教育中的重要作用。中國傳統養生理論中的健身、養生方法，能夠使高校學生充分集中思想和注意力，逐漸深入學習，也具有加強傳統文化認知的積極作用，使學生具有較強的民族意識，培養學生良好的人文素養，在不斷學習中獲得全面的發展。同時，能夠使學生認識到人與自然協同發展的關系，破壞大自然的一草一木以及規律，大自然將會以更加嚴重的方式報復，這不僅會阻礙學生身心健康影響，同時也不利于培養學生正確思想觀念。除此之外，體育健康教育能夠促進學生在樹立終身體育理念后，充分以行動踐行，提高自身身心健康水平。

三、結語

綜上所述，中國傳統養生理論對于體育健康教育具有十分重要的作用，能夠引導學生樹立積極健康觀念、有利于培養終身體育信念、進一步豐富體育健康內容、強化學生傳統文化認知。因此，高校在開展體育健康教育過程中，應充分重視充分認知傳統文化的融入，實現體育健康教育的目標，促進高校學生獲得更健康的身體。

參考文獻：

[1]王會儒，姚憶.“傳統養生體育+醫療+養老”的老年健康干預模式構建[J].中國體育科技，2017，（03）：8-13.

[2]宋文利.傳統體育養生在高校體育健康教育中的意義研究[J].運動，2017，（05）：104-105.

[3]吳海英.思辨與化用：中華傳統養生與西方競技體育融合下的大學體育[J].體育研究與教育，2017，（03）：69-71.

[4]錢紅軍.試析傳統體育養生在高校體育健康教育中的作用[J].當代體育科技，2017，（33）：79-80.

（作者簡介：尚海洋，本科，講師，西安海棠職業學院，高職體育與健康教育教學改革與發展。）