PNF拉伸與傳統(tǒng)靜力性拉伸對(duì)發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的對(duì)比研究

葛天侖 范年春

摘 ?要：為了研究PNF拉伸與傳統(tǒng)靜力性拉伸對(duì)發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的影響效果，探討發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌性的有效方法，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家訪談、實(shí)驗(yàn)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，深入探討PNF拉伸對(duì)發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響，旨在為PNF拉伸法在柔韌素質(zhì)中運(yùn)用提供理論和實(shí)踐參考。研究表明，PNF拉伸對(duì)大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。

關(guān)鍵詞：PNF拉伸 ?大學(xué)生 ?肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì) ?實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0015-02

PNF主要是通過(guò)肌肉的收縮與放松，再向相反方向的牽拉來(lái)達(dá)到增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的方法。PNF最初運(yùn)用于康復(fù)領(lǐng)域，之后隨著運(yùn)用的深入，PNF開(kāi)始運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，并主要用于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)。肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)與年齡、性別和遺傳等方面都具有重要的相關(guān)性，根據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)進(jìn)行分析，肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，可以繞著3個(gè)運(yùn)動(dòng)軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、韌帶的伸展程度，以及肌肉的拉伸程度都是完成技術(shù)動(dòng)作不可或缺的一部分。而這些正體現(xiàn)著肩關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)。因此肩關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)在一定程度上影響著技術(shù)運(yùn)動(dòng)的水平，同時(shí)對(duì)其他素質(zhì)的提高也具有重要影響。縱觀相關(guān)的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，目前研究PNF拉伸對(duì)柔韌素質(zhì)的研究并不多見(jiàn)，且大多數(shù)是對(duì)髖關(guān)節(jié)的影響研究，而對(duì)肩關(guān)節(jié)的研究寥寥無(wú)幾。

本研究嘗試探討PNF拉伸對(duì)發(fā)展大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響程度，瀏覽中國(guó)知網(wǎng)等期刊，全面了解PNF法及PNF對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響等參考文獻(xiàn)，為本文的研究提供依據(jù)，并采用專(zhuān)家訪談法咨詢相關(guān)專(zhuān)家有關(guān)PNF對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響，并對(duì)選取的測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行專(zhuān)家建議，最終選取仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角的方法作為反映肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的代表性指標(biāo)，然后采用實(shí)驗(yàn)法，以杭州師范大學(xué)體育與健康學(xué)院學(xué)生為總樣本量，隨機(jī)抽取24名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中12名學(xué)生為PNF拉伸組，另外的12名學(xué)生為靜力拉伸組，進(jìn)行為期3個(gè)月12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組的學(xué)生的仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，作為研究的起點(diǎn)和依據(jù)。實(shí)驗(yàn)中，對(duì)兩組學(xué)生分別進(jìn)行PNF拉伸訓(xùn)練，另一組進(jìn)行靜力拉伸訓(xùn)練，每周均練習(xí)2次，每次50min。12周后對(duì)兩組學(xué)生的仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩甲成績(jī)進(jìn)行比較分析。對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行Excel和SPSS 11.2進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)前通過(guò)K-S檢驗(yàn)和S-W檢驗(yàn)，以及獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)檢驗(yàn)兩組學(xué)生的差異性。實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，探討PNF拉伸對(duì)大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響。

1 ?實(shí)驗(yàn)前肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)比較分析

本研究在查閱大量文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，在根據(jù)專(zhuān)家訪談的結(jié)果，最終選取仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角的方法作為反映肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的代表性指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測(cè)試成績(jī)分別進(jìn)行K-S檢驗(yàn)和S-W檢驗(yàn)（見(jiàn)表1），在仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)上，兩組學(xué)生的K-S檢驗(yàn)的P值>0.05，表明學(xué)生的仰臥測(cè)肩角成績(jī)和俯臥測(cè)肩角均符合正態(tài)分布。與此同時(shí)，兩組學(xué)生的S-W檢驗(yàn)的P值>0.05，表明學(xué)生柔韌素質(zhì)成績(jī)符合方差分析檢驗(yàn)的前提。

在此基礎(chǔ)上，對(duì)實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行比較（見(jiàn)表2）。結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生在仰臥測(cè)肩角成績(jī)分別為（151.23±5.01）°和（152.26±4.81）°，兩組學(xué)生的均值僅相差0.03。通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，兩組學(xué)生的仰臥測(cè)肩角成績(jī)無(wú)顯著性差異（P>0.05）。與此同時(shí)，靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生在俯臥測(cè)肩角成績(jī)分別為（62.31±4.36）°和（62.32±4.58）°，兩組學(xué)生的均值僅相差0.01°。根據(jù)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，兩組學(xué)生的俯臥測(cè)肩角成績(jī)也無(wú)顯著性差異（P>0.05）。由此可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)前靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)基本一致。

2 ?實(shí)驗(yàn)后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)比較分析

2.1 PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的對(duì)比分析

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，在仰臥測(cè)肩角成績(jī)上，PNF拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（152.26±4.81）°提高到（162.37±2.54）°，均值提高了10.11°，反映PNF拉伸組學(xué)生仰臥測(cè)肩角成績(jī)具有大幅度提高。在俯臥測(cè)肩角成績(jī)上，PNF拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（62.32±4.58）°提高到（71.75±3.42）°，均值提高了9.43°，反映PNF拉伸組學(xué)生俯臥測(cè)肩角成績(jī)也具有大幅度提高。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸組學(xué)生的仰臥測(cè)肩角成績(jī)和俯臥測(cè)肩角成績(jī)均在實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異（P<0.05）。可以看出，PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)具有顯著的提高，反映PNF拉伸對(duì)提高大學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有明顯的促進(jìn)作用。

2.2 靜力拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的對(duì)比分析

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后靜力拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，靜力拉伸組學(xué)生的柔韌素質(zhì)測(cè)試成績(jī)均有一定程度的提高。在仰臥測(cè)肩角成績(jī)上，靜力拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（151.23±5.01）°提高到（151.39±1.32）°，均值提高了0.16°，反映靜力拉伸組學(xué)生仰臥測(cè)肩角成績(jī)有一定的提高。在俯臥測(cè)肩角成績(jī)上，靜力拉伸組學(xué)生由實(shí)驗(yàn)前的（62.31±4.36）°提高到（63.42±4.29）°，均值提高了1.11°，表明靜力拉伸組學(xué)生的俯臥測(cè)肩角成績(jī)也具有大幅度提高。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜力拉伸組學(xué)生的仰臥測(cè)肩角成績(jī)和俯臥測(cè)肩角成績(jī)均在實(shí)驗(yàn)前后不具有顯著性差異（P>0.05）。可以看出，靜力拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)具有一定程度的提高，但提高的效果并不顯著。反映靜力拉伸對(duì)大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有小幅度的提高，但提高的程度并不明顯。

2.3 實(shí)驗(yàn)后PNF拉伸組學(xué)生和靜力拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)對(duì)比分析

通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)后PNF拉伸組學(xué)生和靜力拉伸組學(xué)生的仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸組和靜力拉伸組在仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)上的差值分別有10.98°和8.33°，表明通過(guò)12周不同的拉伸練習(xí)，兩組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有較大的差異，PNF拉伸組學(xué)生在仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)的提高的幅度均明顯高于靜力拉伸組學(xué)生。通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)成績(jī)均具有顯著性差異（P<0.05）。表明，PNF拉伸對(duì)大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。

3 ?結(jié)語(yǔ)

通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后靜力拉伸組和PNF拉伸組學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，PNF拉伸對(duì)大學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高幅度明顯高于靜力拉伸練習(xí)，反映PNF拉伸對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的提高效果顯著。與此同時(shí)，PNF拉伸組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后仰臥測(cè)肩角和俯臥測(cè)肩角成績(jī)具有顯著的提高，反映PNF拉伸對(duì)提高大學(xué)生的肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)具有明顯的促進(jìn)作用。

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