中國傳統體育養生文化與健康研究

韓美佳 馬英達

摘 ?要：傳統體育養生文化是中國傳統文化中的瑰寶，更是養生文化的重要分支。研究中國傳統體育養生文化，有利于在快節奏與壓力大的當代社會為人們提供一種新的養生方式，在潛移默化中改善讓當代人焦慮的健康問題。基于這樣的背景，本文首先簡要闡述了中國傳統體育文化及養生文化，其次分析了傳統體育養生文化對于健康的意義，最后論述了如何促進傳統體育養生文化更好與健康結合，以期能進一步拓展傳統體育養生文化的內涵，促進當代人身心健康發展。

關鍵詞：中國傳統體育 ?養生文化 ?意義 ?健康

中圖分類號：G852.9 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0249-02

當代人面臨著諸多壓力，如房貸車貸、職場、子女教育壓力、家庭關系、個人成長壓力等，這直接導致了當代人工作時間的加長、休閑娛樂時間的減少以及焦慮等情緒的增加。這些情況對于個人會產生極大的毒害作用，最直接的就是身體狀況逐漸變得糟糕、心理問題增加、生活滿足感降低等。而進一步發展，可能導致大疾病無法負擔醫藥費、心理極端走向犯罪等更大問題。可以說，為了更好地生活，當代人急需解決這些問題，而傳統體育養生文化就是一個很好的改善健康問題的契機。

1 ?中國傳統體育文化及養生文化簡述

中國傳統體育文化起源較早，在史前時代，就可見體育項目的影子。在秦漢時期、唐宋時期，中國傳統體育文化一度發展到高潮。隨著發展與歷史沉淀，傳統體育文化發展成為獨具東方魅力的一種文化。

在皇帝時代，就有史料記載過訓練將士的獨特方式，即摔跤。而此后，不同種類的傳統體育項目發展迅速，出現了射箭、武術、蹴鞠、冰嬉等各種形式的傳統體育運動，雖說這些體育運動的出現或是為了軍隊，或是為了娛樂，或是為了教育，或者為了養生等，但是隨著時間的發展，這些運動項目之間的功能出現了融合。例如，武術既可以作為軍隊訓練的重要方式，又可以進行娛樂，還可鍛煉身體進行養生[1]。

總之，中國傳統體育文化起源早、種類豐富，可根據人的不同需要具備不同的功能，而養生功能就是其中最重要的功能之一。在當代，傳統體育養生文化的發展，已經具有和古代不同的歷史背景，而當代的社會發展情況、生活情況、工作情況等各方面條件已和歷史有所不同，因此，在對中國傳統體育養生文化進行研究的時候，要考慮當代情況，這樣一來，才能從根本上研究透中國傳統體育養生文化與健康，造福當代人。

2 ?中國傳統體育養生文化對健康的意義

在古代，有病無病常被作為是否健康的衡量標準，而在當代語境下，這個標準便稍顯狹隘。在當代，健康問題是一個綜合性的問題，需要人在身體、精神和社會各方面都能處于一個良好狀態。而養生文化對于當代的健康，也正好滿足這些方面。

2.1 改善身體健康狀況

搜狐網在2017年有一篇報道，題目為“頸椎病成為當今中國年輕人最大的危機”，文章指出當代年輕人在超負荷工作、久坐不動、過高的精神壓力等因素下，身體素質逐漸下降，患上頸椎病的概率極大。而文章中有國際權威醫學機構數據統計過：100個猝倒死亡病癥者中，有95%以上是由頸椎病引發的并發癥。可以說這條報道者中，無不警示著當代人要重視身體健康狀況。而傳統體育養生文化的介入，或是改善當代人身體狀況的有效舉措。在當代流行的太極、射箭、武術、踢毽子、氣功、拔河等體育養生形式，能讓參與之人活動筋骨、身心愉悅，提升身體素質，抵抗疾病侵染，而即使生病，身體抵抗力也較強，嚴重感染的可能性會降低。甚至，一個健康的身體能夠大大減少在醫療方面的花費，緩解個人和家庭經濟壓力[2]。

2.2 提升心理健康指數

當代人在巨大的壓力面前最容易產生焦慮情緒，重壓之下如果不能正常調節，勢必會造成嚴重的心理疾病，如兒童中常見的自閉癥、品行障礙和兒童性別偏差，青少年中常見的恐怖癥、網絡綜合癥及學習逃避癥，成年人中常見的工作適應疾病、職業心理疾病、神經癥等。而中國傳統體育養生文化的介入，或可以為提升當代人心理健康指數提供幫助。具體說來，一是中國傳統體育養生文化所涉及的種種運動有讓當代人轉移注意、發泄情緒的作用;二是體育養生運動中的團體運動能夠促進當代人之間的交流，發揮團隊積極情緒的感染作用，削弱當代人的孤獨感，提升當代人的樂觀心理;三是當代人可以在傳統體育運動中找到自己的興趣愛好，發現生活的樂趣[3]。例如，射箭在這些年相對火爆，有很多大城市開了射箭館，一批一批的射箭體驗者可以在其間找到自己的興趣愛好，和同伴分享射箭的快樂、鍛煉臂力等，可以說，這是傳統體育養生文化與健康的很好結合。

2.3 提升社會和諧度

中國傳統體育養生文化促進了當代人身心的健康發展，這使得當代人在面對自然面對社會的時候，能夠有一種更為平和包容的心態。人與人之間的距離和惡意會因為身心健康的提升而得到改變，社會的整體和諧度會提升。

3 ?如何促進傳統體育養身文化更好與健康結合

3.1 將傳統體育養生文化相關運動標準化

我國傳統體育養生文化內涵豐富，種類頗多，但是真正運用到當代，促進當代人健康的不多。究其原因，一方面是某些種類的體育養生文化相關項目普及度不夠，另一方面是這些體育養生文化相關運動缺乏一個標準。例如射箭，很多射箭館雖都會教技巧，但是筆者所去過的不同射箭館，所教的技巧、動作等都存在不同的地方，這實際上容易導致射箭沒有普適性。因此，相關人員應該著手推進傳統體育養生文化相關運動標準化，讓太極、射箭、氣功、武術等都可以有一套適合當代人的標準動作，這樣才能促進傳統體育養生文化與健康更好地結合[4]。

3.2 加強傳統體育養生文化的實用性

目前來看，中國傳統體育養生文化與健康的研究，大都還停留在論文層面。而論文普及率相對低，且對于需要當代人進行實際參與的運動來說，論文直觀性差。因此，相關研究者在研究時，可以稍微將研究重心轉移到體育養生文化的實用性上。如研究“為何太極只在老年群體受歡迎”“如何讓更多年輕人也參與太極這項運動”。而其他相關工作者亦可通過多媒體、網絡等途徑，創作具有實用性的視頻、音頻去吸引年輕人參與。這樣一來，才能讓傳統體育養生文化重新煥發出新的活力，讓其內涵不斷得到豐富，外延不斷得到拓展，切實促進中國傳統體育養生文化與健康協同發展。

4 ?結語

綜上所述，中國傳統體育養生文化的發展，確實與當代人的健康有著密不可分的關系。對當代人來說，中國傳統體育養生文化能改善當代人身體健康狀況，提升當代人心理健康指數，提升社會整體和諧度，應該引起全社會的重視。而為了更好地讓中國傳統養生文化促進當代人健康發展，有兩點需要注意，一是要將傳統體育養生文化相關運動標準化，二是要加強傳統體育養生文化的實用性。這樣一來，才能將中國傳統養生文化對健康的作用發揮到最大化。

參考文獻

[1] 陶敬業.長春市高校健身氣功課程開展現狀及未來展望[J].武術研究，2019，4（1）：124-127.

[2] 王艷紅，石愛橋.中國傳統體育養生文化的歷史變遷[J].體育文化導刊，2018（1）：122-126.

[3] 王艷紅，石愛橋.“健康中國”視域下的傳統體育養生文化[J].甘肅社會科學，2017（5）：50-55.

[4] 馬東順，劉鵬.傳統體育養生文化產業開發意義研究[J].中華武術（研究），2018，7（5）：75-77.