游本昌：自創“游式健身術”

陳衛衛

著名表演藝術家游本昌今年86歲了，依然精神矍鑠、身板硬朗，每天生活得“無煩無惱無憂愁”，就像他所演繹的濟公一樣。游老的養生之道，就在于心態樂觀、以素食為主和重視運動。

不要把疾病當成負擔，這是游本昌的心得。誰也想不到，年紀越大反而越健康的他，曾經也是個老病號，慢性胃炎、關節炎、神經衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎等，他都得了個遍。后來，游本昌對于如何戰勝這些疾病有了新的認識：“每個人身上都有致病因素，關鍵是怎么調理，讓有病的人變成健康的人。”

拍《濟公》前，游本昌專門到寺院里向高僧請教，最大的感觸就是明白了什么是有覺悟的人：“為啥他叫濟公，而不叫‘濟私呢？因為公和私就是覺悟和不覺悟的分水嶺。天天為自己的私事計較，并不是有智慧的人。”正是從濟公身上，游本昌得到了生活的智慧：“生活中充滿了酸甜苦辣，人人都會遇到煩惱和挫折，重要的是在面對它們的時候，一定不要‘苦受，而要‘樂受。什么叫樂觀？樂觀就是隨時隨地都開朗自在，沒有什么放不下的事。生活中有許多快樂，就看你會不會發現。”

在對付失眠的問題上，游本昌靠的就是一個好心態。從20多歲起，游本昌就患上了神經衰弱，引發了嚴重的失眠癥。他總結出自己失眠的原因就是一個“怕”字，因為老是怕睡不著，反復在想距離天亮還有幾個小時。于是，游本昌逼著自己養成了一種觀念：“就算徹夜不眠，難道我會死嗎？反正只要躺著就是在休息。”他對自己說，別揪住問題不放。此后，他把失眠這件心事徹底放下，睡不著就安安靜靜地躺著，把雜念全都拋開，從此不用吃安眠藥也能睡著了。

77歲高齡時，游本昌還拍了5部電影，這完全得益于他對運動的重視。游本昌從小就體弱多病，6歲跟隨上海法藏寺的興慈法師練習拳術后，身體才逐漸有了好轉。這讓他真切地體會到是運動救了自己的命：“健康來自運動，人只要多運動就健康，久坐不動最危害健康。我們人就跟機器一樣，經常不動的話，自然也會‘生銹。”

為了鍛煉身體，游本昌還獨創了一套從上到下按摩全身的“游氏健身術”，這套功法讓他受益了幾十年。具體是這樣鍛煉的：先把雙手的手心和手背摩擦生熱，然后由下而上按摩面部30次，這樣做可以讓面部保持紅潤。接著揉按鼻子兩旁的迎香穴20次，這有利于預防感冒和治療慢性鼻炎。再按摩小腿外側的足三里穴20次，可以治療消化系統的多種常見病，可改善脾胃功能，還有緩解精神壓力、增強體質等多重效果。接下來是按摩腳底的涌泉穴50次，也就是“搓腳心”。涌泉穴是腎經的首穴，能夠防治神經衰弱、失眠、高血壓、暈眩、糖尿病、腎病等，尤其對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等治療效果特別明顯。最后，雙手向上推和向下壓全身各10次，動作要放松、舒展，以活動全身的關節和筋骨。游本昌說：“骨頭之間由筋連接，人有骨才立，有筋才能行動。年老以后，筋骨就會慢慢硬化，通過這一推和一壓，促進了關節周圍的血液循環，起到了強筋健骨的作用。”

游本昌的飲食很簡單，以素食為主，而且不挑食、不偏食，注重的是飲食多樣化。因為膳食要講究平衡，吃的食物種類多一點，營養才會更加均衡，身體自然也會更加健康。

（摘自《燕趙都市報》）