淺談鋼琴表演中怯場心理及緩解方法

可沛玉

摘 要：怯場作為焦慮癥的一種在鋼琴表演中常常伴隨出現，主要由內因外因兩種因素導致，不同的身份、不同的因素會出現不同的情況，只有“對癥下藥”，清楚是何種原因導致才能更好地緩解問題。

關鍵詞：怯場；內外因素；緩解

鋼琴表演作為一種在創造的表演形式是每位鋼琴表演藝術專業學生必須進行的活動，但在表演過程中，由于時間、地點、個人狀態等很多因素差異影響，會導致發揮出現不同情況，但影響正常發揮其中一個主要原因就是怯場心理。怯場多半由于緊張導致，緊張是一種正常生理反應，多發生在單獨表演時，在表演過程中會出現忘譜、手足無措等表現。而在鋼琴表演過程中筆者結合了個人和同學的表演經歷，歸納怯場是由于內因外因兩種因素導致：

一、內在因素

1.會有一部分人天生神經敏感，對于人多或者攝像設備神經主動自我保護引起緊張導致怯場；

2.由于準備不夠充分，背譜不熟，覺得曲目難以掌握，很多人在選擇演奏曲目時并不選擇適合自己彈的，相反只會選擇適合別人聽的。這樣的選擇會超出個人的能力范圍，背起譜來相對困難，且只有肌肉記憶沒有深刻理解。；

3.由于身體因素（生病，外傷）；

4.舞臺經驗相對缺乏；

5.有一定的心理壓力（取得好名次，有競爭心理），由于身份地位的不同，所反映的怯場心理嚴重程度也是不同。教師的怯場心理出現機率要遠高過學生，因為教師在演奏過程中為了得到家長和學生的認可，越想表現自己時越會出錯，所以教師的怯場心理要更嚴重。而在學生中年齡大的學生怯場心理要嚴重與年齡小的學生。

二、外在因素

1.受外界環境影響；

2.受外界情緒影響；

“環境影響”很大程度會帶來“情緒影響”，如環境嘈雜，有干擾無法讓表演者靜心聆聽自己所演奏的旋律，因此對個人情緒帶來很大影響，無法沉浸音樂又擔心出現錯誤，出現惡性循環。

關于應對怯場問題只能是緩解，有些人有先天性的神經問題，很難用普通方法來徹底解決，針對以上因素筆者提出幾點相對可以起到緩解作用的建議，僅供參考，因人而異。

（一）緩解心理壓力

心理壓力是導致怯場的一個相對比較重要的原因。比賽也好演出也罷，來自于親人的壓力，社會的輿論，以及自我的定位都會迫使自己的精神高度焦慮緊張。

如因為準備不過充分導致心里沒底，要改變這個狀況首先要結合個人能力情況挑選適合的曲目，舉一個夸張的例子，如果讓研究生在某場音樂會上應邀演奏599，巴赫初級作品等相對簡單的作品，即使背譜演奏相信也一定沒有問題。在此基礎上再進行發揮表演；在表演的過程中要讓自己努力的沉浸音樂，筆者從前的聲樂老師曾經告訴說過一句話：從事藝術類表演要有一種“不要臉”精神，不要拘束。只有自己真正舍棄“面子”擁有“不要臉”精神，這樣才能徹底釋放自己，緩解怯場。

（二）正視自然問題

如遇到不可抗因素造成身體不適，例如生病、暈車、船導致的反應時，容易出現怯場心理。如若真的無法堅持（例如手部出現破損）可選擇放棄，畢竟身體重要；但若無法放棄時，可以根據醫囑或者說明書上藥效發作期，避開藥濃度高峰時期（因為個別藥在達到藥效高峰期時會出現例如嗜睡、瞳孔擴大等不適癥狀），同時還要積極調整自己的情緒，進行積極的鼓勵，如：“我已經堅持來比賽了，相信自己可以克服困難”；“神經敏感，攝像恐懼類”，可以在鋼琴旁設一個而攝像架，或將手機擺放在攝像的位置上，假想在攝影，時間一久就會慢慢適應習以為常；而“舞臺經驗缺乏”是由于沒有足夠的鍛煉機會，缺少舞臺感，可以多為自己創造演出比賽機會，熟能生巧。平時自己在琴房時也要想象自己在寬敞音樂廳進行演奏，同時也可以在旁邊放置攝像機等設備以制造觀眾圍觀感。

在演出中也不能保證演出環境絕對安靜，可以讓伙伴或主持人示意要保持安靜，盡可能地維持較安穩的環境。但有時很難人為控制此類自然問題，若非人力能改變的情況時，要調整自己心態，思考音樂，不去想他人是否在意或能獲得怎樣結果，即使沒有人欣賞自己也是自己最好的觀眾。

（三）避免其他干擾

在演出前盡量不要飲用含有興奮類功能飲料例如可樂、茶、咖啡、功能飲料等，會刺激大腦，使大腦處于一個相對興奮的狀態，在一次關于“如何克服怯場”的專家講座中，專家第一點就提出了這個，他認為這些能夠提神的功能性飲品短期內會造成大腦興奮，但也會影響注意力集中，如果無法集中，那么在演奏時會感覺心里沒有底，所以很容易造成怯場心理的出現；還有的同學在演出比賽的時候會發生胃痛的情況，并且會持續，若用相關藥物進行控制時，只會暫時麻痹神經，況且對身體并沒有什么好處，還是要將注意力轉移到音樂上，通過自身來調整。

對于鋼琴表演藝術專業學生來說一定要結合自身具體的實際情況，給自己的問題歸類，針對具體問題進行具體分析緩解，緩解怯場心理并沒有必然的同一性，只能在一定程度上能夠提供緩解，但仍需要努力充實自己的經驗，減輕自己的心理壓力，才能更大程度的減輕這些問題。

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