好皮膚離不開好睡眠

王瑋蓁

睡眠與健康息息相關。在神秘的睡夢中，機體得以調整，尤其是作為人體最大器官的皮膚，它的修復，更新都是在夜間完成的。熬夜已成為現代人的通病，有的人是工作需要，更多的則是一種習慣改不過來。一些人習慣通宵達旦地玩麻將、上網當然，還有的就是失眠癥的患者。那么，熬夜會給人的皮膚帶來什么？

痤瘡

白天，由于緊張度高、壓力大使腎上腺分泌雄激素水平增高;夜晚，雌激素開始分泌。一般而言，當晚鐘敲過10點，辛勞了一天的皮膚就要開始休整了，因為她要準備著第二天精神抖擻地陪著你去領受風吹日曬、喜怒哀樂。已有的研究表明，皮膚基底細胞更新最旺盛的時間是夜間10點至次晨2點。

長期睡眠不好，會導致很多疾病。痤瘡和睡眠是有關系的，因此，如果你生活不規則，黑白顛倒，經常熬夜或失眠，可致皮膚色澤暗淡、面部灰暗，毛孔粗大，并有痤瘡侵擾。黃褐斑跟熬夜也有關系，因為熬夜時褪黑素會減少，面部就會出現晦暗，有黃褐斑的就會加重。玫瑰痤瘡也和睡眠有關。長期睡眠不好，導致免疫功能紊亂，菌群失調，引起生物屏障的破壞，久之皮膚屏障破壞導致玫瑰痤瘡的發生。

治療痤瘡的方法很多，以粉刺為主的問題，可以用果酸、超分子水楊酸。對于以皮膚敏感的粉刺為主的痤瘡，可進行OPT藍紅光治療。對于以結節囊腫型為主的痤瘡，就需要配合系統的藥物治療了。對于特別嚴重、發病很快的痤瘡，要在醫生指導下配合皮質類固醇激素治療，這樣可以明顯減少疤痕的形成。當然要想達到最佳的效果，除了上述治療以外，很重要的是睡眠、情緒、壓力的把控。長期熬夜睡眠不良，情緒不佳，壓力太大，是導致痤瘡反復發生的重要原因。

油膩

皮膚油膩也和睡眠狀況脫不開關系。皮膚出油說明是皮脂腺分泌很旺盛。什么原因會導致皮脂腺功能很旺盛呢？首先是雄性激素，雄性激素的直接作用就導致皮脂腺的功能增強。為什么雄性激素分泌會增高呢？哪些因素會影響到雄性激素的分泌呢？

首先是遺傳因素。爸爸和媽媽的皮膚都是油膩的，其孩子油脂分泌旺盛，幾乎是百分之百。如果爸爸或媽媽其中有一人油脂分泌旺盛，孩子的遺傳機率是50%。如果爸爸媽媽皮膚都不油膩，而你的皮膚油膩，就要檢查一下你的生活習慣了，比如晚上幾點鐘睡覺，是不是睡得太晚？或者有的就干脆是晚上不睡，白天再睡。當人晚上不睡覺的時候，腎上腺皮質就要分泌應激激素來支撐機體，而這個應激激素里面就有雄性激素。

其次，情緒很煩躁、焦慮，也會導致皮質功能亢進。所以說，壓力太大也是一個很重要的因素。綜上所述，遺傳因素、睡眠情緒壓力都會導致人的皮膚脂溢分泌增加。當然還有一些其他的因素，如飲食不當，洗護用品使用不恰當等。

睡眠與健康息息相關， 張馳有度方能次第有序。若你生活起居有規律，肌膚就有充足的營養和血液供給，修復損傷的能力會大大提高，肌膚細胞就可獲得最佳的新陳代謝條件，皮膚恢復細膩，給你帶來光潔亮麗的容顏。因此可以說，睡眠是最好的美容。

作者簡介：

王瑋蓁，武漢市第一醫院皮膚科副主任、皮膚科門診主任，主任醫師，碩士生導師。國家中醫藥管理局重點專病痤瘡組組長。在皮膚美容、激光美容、激素依賴性皮炎的治療方面有較深入的研究。