在羽毛球教學中多球訓練與單球訓練的比較與應用

趙禹光，張 偉

1 前言

隨著我國改革的不斷推進，經濟平穩的快速發展，我國國民生活水平越來越高，人們對于自身體質健康的追求也越來越高，所參與的體育項目種類也越來越多，這是我國體育大國的一大特點。羽毛球在我國普及較好，并且在世界競技體壇當中也具有一定的地位。這是我國的優勢項目，所以在發展過程當中，逐漸傾向于青少年。而我院作為培養體育教師的專業院校，基層體育教師作為體育后備人才培養計劃的重要一環，首先要具備一定的素質。本文針對在山西師范大學體育學院羽毛球教學當中多球訓練展開分析探討，希望可以通過探討，找出提高羽毛球水平的方法。

2 研究對象及研究方法

2.1 研究對象

以山西師范大學體育學院羽毛球教學中多球訓練與單球訓練為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文在與導師擬定題目確定的時候，根據撰寫本文的需要，借助山西師范大學體育學院電子閱覽室、現刊閱覽室的優越條件，查閱大量“多球訓練法”與“單球訓練法”的相關文獻資料與書籍、期刊，對優秀碩士論文進行了重點的分析，為本文的完成提供了重要的信息。

2.2.2 訪談法

由于本人是山西師范大學體育學院的學生，并且有羽毛球專修的同學，對于一些問題可以直接的進行詢問，以及對我院的羽毛球、乒乓球教練進行相關問題的請教，為本文的完成搜集到了不少價值性較高的材料。

2.2.3 實驗法

實驗對象為山西師范大學體育學院羽毛球1001班的專修學生為對象，共14名，A組7名，B組7名。自變量為單球訓練法，因變量為多球訓練法，無關變量為選取對象的年齡、性別等因素。

實驗步驟：在實驗過程當中，A組每人擊打20球為一組，每組間隔3分鐘，B組采用兩人一組進行“一對一”的單球技術練習，20球為一組，每組間隔3分鐘。

評定方法：擊球者在特定區域內進行擊打，然后將羽毛球打進制定的點，按成功率來計算。

3 研究的結果與分析

3.1 多球訓練與單球訓練的概念

通過多篇文獻資料的閱讀與分析，對多球訓練法有了一個初步的、大概的了解。多球訓練法為的就是提高練習者的運動水平，所以目的單一，但是形式多樣豐富。通過對文獻資料的分析，對前人學術成果的總結，多球訓練法我個人理解而言：“在羽毛球訓練當中，主要是采用重復訓練法為主，然后采用一人服務另一人的方式，完成各種要求的技術動作，練習某一項動作技術則要求每次服務的球速、球的飛行軌跡、球的飛行高度都要做到盡可能的一致。”

3.2 A組與B組實驗結果分析

實驗過程是A組采用多球訓練，而B組采用單球訓練。

表1

表2

表3

可以從表一和表二看出，A組同學實驗前正手后場高遠球成功率39.2%、正手后場吊球成功率34.7%、正手網前挑球成功率31.3%、殺球+吊球成功率34.7%。B組同學實驗前正手后場高遠球成功率36.7%、正手后場吊球成功率32.3%、正手網前挑球成功率30.7%、殺球+吊球的成功率36.4%。

從表一和表三可以看出，A組同學實驗前各項數據均低于A組同學實驗后，其中A組實驗前正手后場高遠球成功率為39.7%，A組實驗后正手后場高遠球成功率有了大幅度的提高，說明多球訓練法適合于單項技術訓練中。

從表二和表三分析看出，B組同學實驗后各項數據高于B組同學實驗前，尤其是B組實驗前組合訓練成功率為36.3%，B組實驗后組合訓練成功率為59.2%，組合訓練有了明顯的提高，單球訓練法更適用于組合訓練。

3.3 練習密度的控制

多球訓練的特點，就是采用重復訓練法，不停的重復完成一個動作，我院學生雖然為體育專業的學生，但是掌握羽毛球運動技術的人不多。他們在大學專業的學習過程中，可以說是初次系統的接觸羽毛球這一體育運動項目，我院對于人才的培養主要是基層的體育教師，所以對于運動技術來說是教學當中的重點。這對于新技術的學習，具有針對性作用，并且長時間的進行多球練習，容易形成較為牢固的動力定型、技術定型。

3.4 身體素質的提高

在多球訓練法當中，通過控制練習組數和每組練習次數、練習時間，以及每次間隔時間，可以提高練習者的身體素質。在單球訓練當中，往往會以比賽的節奏進行訓練，也就是說，在單球訓練當中不僅有技術的訓練，還有戰術的訓練，在跳殺球之后，很可能會壓網前，并且在僵持當中進行拉吊結合的戰術，在對方緊逼的過程當中，采用擊打后場高遠球來緩解自己疲勞的狀態。但是對于多球訓練，就是針對單一羽毛球技術進行鞏固，羽毛球本身就是一個動作連續性較強的運動，特別容易出現多拍的現象。所以根據這一特點，訓練的時候會嚴加進行控制，從而提高訓練者的無氧供能能力，甚至混合供能的能力。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 多球訓練和單球訓練，二者都普遍被采用，隨著羽毛球運動不斷的前進，不斷變化的規則，可能在未來有一個新的訓練方法出現。多球訓練法，有利于擊球落點的控制與固定，可以很好的鍛煉練習者的心理品質。

4.1.2 多球訓練的不足，多球訓練由于訓練模式的固定，很容易使得練習者產生疲勞，不僅包括身體上的疲勞，更重要的是心理上的疲勞。缺少多變的球路與一個競技的對手，也就缺少了對自我的挑戰以及心理上的刺激感。多球訓練常常為擊球練習，對于腳下步伐的練習則很難起到訓練，所以在訓練時候可能會忽略步伐的移動與腳下的靈活程度。多球訓練對練習者來說是一個比較乏味的訓練，對意志韌性是一種鍛煉。

4.2 建議

根據當代羽毛球運動發展的實際情況，以及羽毛球練習者的實際情況進行綜合結合，選取科學的、合理的訓練手段與方法進行羽毛球訓練。單球訓練法適合具有一定羽毛球基礎的運動員進行訓練，并且可以模擬比賽強度與對手進行高質量訓練。