道家養生有“六守”

道家養生有“六守”

“道”是以老子、莊子為代表的思想派別，其核心為崇尚自然，主張恬淡虛無、頤養天年。其中“和、氣、仁”等道家思想與中醫和養生關系密切，這里著重從6個方面來分析道家養生精髓。

1.守和。這里的“和”重在陰陽調和，氣血調和、陰陽平衡是人體最佳狀態。日常生活中，要靠堅持鍛煉助陽氣升發，注意早睡早起以“靜”生陰；同時，避免“風寒暑濕燥火”六邪傷及陰陽，規律飲食、饑飽適宜，也可使臟腑及身體機能處于舒適狀態，有助遠離疾病困擾。

2.守氣。人以血氣為精華，血氣充盈則禍患不能入，邪氣不能襲。現代生活，人被欲望所牽累，導致精神消耗、內氣不充。因此，日常要學會保養元氣來強身健體。首先是保證睡眠充足，11點前入睡最能幫助身體恢復元氣；二是寬胃養氣，中醫認為腹部是我們人體氣血生化所在，飲食無節、煙酒無度會使胃氣不足、氣血虛衰，因此應規律飲食，也可經常在飯后或起床前通過按摩腹部來健脾和胃。

3.守仁。古人云：“仁者壽。”遇事有了仁愛寬容之心，氣就不會郁；氣不郁滯，血就通暢。所以，心寬一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心來為人處事。

4.守簡。隨著社會發展，人們的衣食住行條件極大改善，吃也常常作為衡量生活水平的標準，但從養生角度看，有了條件便一味滿足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饑接續元氣，衣只要求蓋體遮寒，決不貪多，節儉亦是惜福延壽之道。

5.守清。保持靜養，心神清凈，不僅能使精氣內藏、意志平和，還能固護正氣、抗邪于外。告誡人們在生活中，不做勉強的事，不胡思亂想，做到意念純正、無爭無貪，心神寧靜也是防疾祛病的“精神方法”。

6.守弱。“物壯則老，是為不道，不道早已。”老子認為，柔弱是生命的特征，太過剛強則可能會帶來焦慮困擾。人要想健康、長壽，一定不能太過剛強，要懂得分寸，在適當時學著妥協讓步。

（摘自《生命時報》文/于景獻）

能否長壽與配偶有關

古往今來，人類對于壽命的探索一直孜孜不倦。近年來有不少研究紛紛表明，遺傳對壽命具有很大的影響，比如說端粒長度等。然而，不久前卻有研究者指出，遺傳對壽命的影響還不如你的伴侶。這項研究結果根據多達4億人的大數據而得出，其中最古老的家譜數據，甚至可以追溯到1800年前左右。

來自美國的科學家們在這項研究中，除了發現遺傳因素對壽命的影響比重不超過7%之外，還證實了——與姐妹或者兄弟相比，夫妻之間的壽命更具備“關聯性”。換句話說，雖然人類的壽命會受到一定的遺傳因素影響，但無可否認的是，在我們的生命中還有很多其他“力量”，無時無刻不在起著重大作用，譬如說，夫妻雙方的生活方式和生活態度。對此，研究者表示，除了長輩的長壽基因之外，父母的生活習慣更容易傳遞給子女，從而影響子女的壽命，因此對于后代而言，夫妻二人的“共同進步”很重要。

（摘自《廣州日報》文/黃嵐）

煩躁焦慮掐勞宮

現代人工作生活壓力大，經常會感到煩躁焦慮，日常除了通過聊天、傾訴等方法宣泄不良情緒，這類人群還可通過掐勞宮穴來改善癥狀。

取穴：中指自然彎曲，點在手掌心上，位于第2、3掌骨間，靠近第3掌骨的邊緣。

具體方法：點按時，將拇指立起，與掌骨呈平行方向，即指尖放入2、3掌骨間。與此同時，食、中二指置于手背與勞宮穴相對應的位置，也在第2、3掌骨之間，這里是外勞宮穴。內外相對用力，酸脹感會迅速出現，并放射至食中指尖，出現這樣的感覺，再掐1～2分鐘，伴隨均勻呼吸，情緒會慢慢平和。

（摘自《海南日報》文/程凱）