基于運動學習視角對中小學平衡類動作教學的思考

徐仲書 李石萍

人的運動基本是在維持身體平衡狀態下進行的，尤其是大肌肉的活動，更需要有較好的平衡能力才能勝任。如，在足球、籃球等對抗性運動項目中，學生經常出現身體失去平衡而喪失球權的情況;在操控器械的運動項目中（如，自行車、滑冰、輪滑競速）也經常出現身體失去平衡而摔倒的現象。中小學作為打基礎的運動學習階段，掌握豐富的平衡類動作，獲得較好的平衡能力是學生進入運動項目學習的重要保障之一。《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課標》）中明確指出“體育與健康課程是以身體練習為主要手段”，在身體練習中學習動作，在運動中學習運動，讓學生獲得豐富的運動體驗，是當下教學應該關注的重要方式之一。平衡動作教學作為提高學生平衡能力的重要內容，需要理解平衡在運動項目及學習的價值，發現平衡動作教學的內在邏輯，并有系統的層次設計與方法教學，結合運動學習的主要手段，進行科學的學習指導，從而提高學習效果。

一、平衡類動作學習的邏輯

（一）內容一體化設置的追求

《課標》作為指導課程教學的主要依據，其水平目標在運動技能方面從水平一到水平四以“基本動作”“有難度的基本動作和基本技術”“較大難度的基本身體活動方法和組合技術”“掌握并運用運動技術”進行安排，呈現出符合學生身心特征的內容標準。

一般情況下動作學習是在原有動作基礎上結合新條件、形成新的動作技能。由此，在平衡動作學習的內容安排中也應該以此為主線。同時，作為一名體育教師，設計水平一平衡基本動作的內容時，就應考慮到水平四的運動技術和戰術能力中所需要的平衡內容有哪些，這樣一體化的思維，有助于系統地教學以及幫助學生進行深度的運動學習。

（二）從動作學習到動作運用的類認知與鏈接思維

1.平衡類動作教學的類認知

人類的動作一般分為有意、反應和反射3類[1]。平衡動作基本包括了3類情況，如，靜態平衡動作基本是有意下的動作控制，在體操、武術套路的動作中多有體現;動態平衡在復雜的條件下（如，2名學生爭頂頭球、有人攔截的投籃）就呈現出了空間位置、時間節點、對抗力量等客觀條件下的反射平衡;在運動中即將失去重心時迅速調整身體的動作，就屬于應急反應類平衡動作。基于以上認知，平衡動作可以以類特征系統地設計內容和教學，這樣可以讓學生在學習新項目中的平衡動作時，產生合理的遷移。以體操與武術套路中平衡動作為例進行分析與思考（表1）。

結合表1中的具體內容進行分析可以發現，武術在支撐點這一要素上以單腳支撐的平衡為主，體操包含了單一的支撐點，也有多部位的支撐;在身體姿勢上，武術和體操有類似之處，如，燕式平衡、仰身平衡、側身平衡等。將它們作為一類平衡動作進行分析時，可得出單腳支撐的穩定性，身體平倒、側倒下的平衡能力是學習基礎。

由于在學習新動作時，學習者都會從原有運動經驗中遴選出類似的動作經驗，因此為了學生更好地進入體操和武術的學習，在水平一、水平二階段要強化單腳支撐下的平衡動作學習，在學習過程中要呈現出層次的遞進，如，在地面上完成單腿支撐后，可以減少接觸面（小面積的木塊）、輪胎或者在一定高度的體操凳上完成動作，使身體能在不穩定的條件下，克服不穩定因素，調節身體重心，維持身體的平衡，不斷地強化形成平衡能力。在軀干體位上要逐步讓學生體驗到前、后、側倒等不同方位的平衡感知。

2.平衡類動作教學的鏈接思維

平衡能力的高低取決于體驗、感知、掌握平衡動作的多少，運動體驗越多，平衡動作掌握得就越多，運動項目的學習基礎也就越扎實。由此，教師在設計平衡類動作時，要有鏈接思維，要關注到該動作進入運動項目中的價值。即便是水平一的單個動作學習，也不能僅僅圍繞一個動作進行教學，而是提供多樣的內容，讓學生獲得豐富的平衡體驗。接下來，以動態平衡的“跳起落地”動作在中小學生所學習的田徑、體操、球類、武術中的內容為例進行分析（表2）。

從表2中可以發現“穩定”是單個平衡動作或運動項目中的共性內容。如，在學習投籃（跳投）時，再讓學生學習單（雙）腳向上起跳并保持身體的穩定性這一內容時，明顯不能滿足投籃學習中動作結構和節奏學習的基礎需要。事實中諸多學生投籃起跳后前沖這一錯誤的身體姿勢，說明了在小學基礎階段對“跳起落地”這一平衡動作的學習缺乏。以動作學習與運用的鏈接思維在小學階段安排該內容的教學時，應該出現不同起跳方式（單雙腳、原地或助跑）的起跳學習，包括起跳后頭部（手指、手掌）盡量觸高物、保持身體平衡的要求等動作學習，上述練習方式對于學生學習跳高、足球中原地（移動）起跳爭搶頭球或躍起接高空球的守門技術，也有一定的價值。有的教師在教學生扣球時，安排學生在排球網前練習，以不觸網為要求之一，以條件限制的練習方式讓學生充分向上并且保持起跳中和落地后的平衡。這樣的練習，為學生后續學習排球扣球、攔網建立了初步的平衡體驗與概念認知。由此可見，動作學習和動作運用的鏈接思維，讓教學內容更有針對性、客觀性和一體性。所以，針對平衡類動作教學應該以鏈接運動項目學習的思維，自水平一開始給學生豐富的運動體驗，逐步形成項目學習所需要的平衡能力，為學生在后續進入運動項目單元學習的有限時間內，更好地掌握技術動作提供基礎保障。

（三）在運動中學習運動的認知

眾所周知，動作是運動的基本要素并通過運動實現。由此可見，動作與運動是一個相互依存的復合體。所有的運動都是在特定環境或具體條件下進行的，如，“立正”也有具體的條件要求。在日常教學中均用語言構建一個教學情境，而非實際的、學生身體可感知的運動學習場景，造成學生學了動作卻不能在運動中運用的現象，這是在學習初期就未建立運動環境的體驗感所造成的。在運動中學習運動，是以身體練習為主要手段的學習方式，身體在可感知的運動環境下學習。如，“原地跳起雙手摸高—落地平穩”這一平衡動作的學習中，組織學生在一定高度的繩（線或其他標志物）兩邊進行摸高練習，這樣一個具體的運動場景，不僅能夠給學生明確的高度目標，而且待學生到了高年級進入排球扣球或攔網學習時，他們就會喚起“在一定高度的繩兩邊摸高”的運動經驗，從而較快地理解身體所需要保持的平衡性。所有運動都不會是孤立存在的，由此，教師在進行平衡類動作學習中，要充分地設計出合理的運動場景，讓學生在運動中學習運動，并為后期學習提供豐富的運動經驗。

（四）動作學習與方法學習的結構化

以運動學習視角進行平衡動作的教學，不僅指向運動學習場景建構，更是系統、整體、全面思考所學的平衡動作，有助于運動項目學習的一種教學設計思維方式，是從基礎動作到運動技術的學習與運用的整體思考。動作并不是簡單機械的組合，而是復雜程度不同的完整和有目的的運動系統，涉及中樞神經系統、骨骼肌肉、筋膜和關節等的協調活動。即便是單個平衡動作，如，蹲立、金雞獨立等也是全身參與的協調活動，從而需要教師具有結構化教學思維，不僅僅是動作軌跡的教授，更要指導學生掌握諸如調節呼吸、注意力要專注到動作學習、動作節奏控制等完成平衡動作的方法，以教方法促進動作學習的質量。

二、平衡類動作教學的建議

平衡類動作教學伴隨著學生運動學習經驗的增長而增加難度，運動學習基本都是從已有運動學習經驗為基礎實施教學，平衡類動作也不例外。由此，教師首先要了解學生的原有基礎，再設計目標與內容，這樣才有較高的達成度。進入體操或其他專項運動的學習中時，平衡類動作的學習與運用應以“泛化、分化、自動化”的動作形成基本規律設計單元課時的目標與內容。其次，在水平二進入組合動作或專項運動學習之后，教師在教學之前自己應該反復體驗動作，要能夠分清哪些是上一步動作，哪些是銜接動作、后續動作，合理運用分解動作進行教學，這樣才更利于學生形成正確的身體感知，從而提高教學效果。同時要注意強化單個動作學習反復練習和鏈接動作的動作軌跡與方法的指導，如，水中平衡（游泳）的單個動作、銜接動作以及呼吸方法的協同教學就是上述要求的典型案例。最后，在教學中還要關注到學生的不同身體條件以及運動經驗的差異實施教學，如，體重較大、力量相對較差的學生，在支撐點少或倒立狀態下的平衡練習中，就要注意適當降低要求（持續時間、動作次數等），避免不必要的損傷，并要從練習態度上積極鼓勵，激發他們自己跟自己挑戰的欲望。反之，針對運動能力強的學生，就要提高練習要求，確保每名學生在原有基礎上獲得提高。

參考文獻：

[1]劉展.人體動作模式和運動鏈的理念在運動損傷防護和康復中的應用[J].成都體育學院學報，2016，42（6）：1-11.