人過中年，午睡反而會導致晚上失眠？
2019-02-26 02:23:02
現代家庭 2019年2期
關鍵詞：工作效率
結論：午睡確實可能讓你晚上失眠。
答：四十歲后的中年人不僅是單位的中堅力量，更是家里的頂梁柱。面對身體狀況的改變和生活的壓力，睡眠往往也受到影響。遇到睡眠的問題，必須及時調整和改善，否則長此以往對身體不利。
午睡確實可能讓你晚上失眠。人在清晨3～5點和午間的睡意最高，當身體發出睡眠信號后，保持清醒的時間越長，進入深睡眠的可能性越高。這是大腦中一種被稱為“腺苷”的物質堆積增多造成的，清醒時，它會不斷累積。午睡會讓大腦清除腺苷，導致晚上失眠。不過，短時間午睡能提升記憶力、提高下午工作效率，控制在30～60分鐘最好。
（上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任 施 明）
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