先進訓練理念的認知與導行——兼論東京奧運會備戰與參賽的首選策略

田麥久

(北京體育大學 競技體育學院,北京 100084)

2020年東京奧運會正快步地向我們走來。備戰2020年東京奧運會,是當前我國競技體育界的頭等要務。競技運動訓練和參賽的實踐應有科學理論的指導,面臨2020年東京奧運會競技較量的嚴峻形勢,應以什么樣的訓練理念指導我們的訓練與參賽實踐呢？在備戰2020年東京奧運會的訓練工作中,經常有人強調,必須引進國外先進的訓練理念。這一點當然是重要的,但令人不解的是,很少聽到要總結、提煉、推廣我們自己的先進訓練理念。隨之而來的是一系列疑問:什么是先進的訓練理念？只在國外才有先進的訓練理念嗎？我國有沒有先進的訓練理念呢？先進的訓練理念只能從國外引進嗎？

筆者的答案是明確的: 國外有先進的訓練理念,我國同樣也有。國外的要學習、引進,我國的更要發揚、推廣。基于此,筆者擬從幾個基本概念談起,探尋先進訓練理念由何而來,梳理近年來我們從國際上引進的部分先進訓練理念,同時著重論述在我國孕育出的哪些訓練理念是科學的、先進的,并圍繞成功備戰2020年東京奧運會,應如何弘揚、推廣我們自己的先進訓練理念略述己見。

1 訓練理念等基本概念釋義

理念、訓練理念、先進訓練理念都是這一理論命題中的基本概念,對這些基本概念的準確釋義是我們進行深入理論探討的必要基礎。

理念,是一種思想、觀念,是指人們對某一事物理性的認知[1]。訓練理念,是運動訓練理念的簡稱,是指關于運動訓練的思想、觀念和對于運動訓練活動的理性認知。運動訓練理念指人們對于運動訓練活動規律的認識。正確地認識和把握運動訓練活動的規律,能夠指導訓練活動成功進行,并經過了競賽檢驗證明確為行之有效的理念,即為正確的訓練理念。能夠指導訓練實踐走在時代前列的訓練理念,即可稱之為先進訓練理念。

先進與否是一個相對的認知,有著鮮明的時限性。在競技體育發展100余年的歷史中,某個時段的先進訓練理念,隨著時間的推移,其先進性很可能會逐漸弱化,而被新一代的先進訓練理念所取代。人們正是在不斷孕育的新的理念的導行下,推動各行各業,包括運動訓練實踐持續前行。

2 孕育先進訓練理念的必要條件

2.1 成功的訓練實踐與科學的理性認知訓練理念萌生于訓練活動實踐,是人類對于運動訓練認知的理性表達。先進訓練理念的產生有2個必要的條件:一是要進行成功的訓練實踐;二是要對成功的訓練實踐予以科學地理性認知。無論在哪個地域、民族,只要具備了以上2個條件,就有可能產生先進訓練理念。當然,自身沒有高水平訓練實踐的國家的競技體育從業者,認真研究他國高水平運動員的訓練實踐經驗,進行科學思考,也有可能得到富有創見的理論成果。

2.2 不同理論層面的先進訓練理念先進訓練理念可孕育于不同的理論層面,包括專項訓練理論、項群訓練理論、一般訓練理論[2]。運動專項的科學理論認知及高水平訓練實踐可以孕育出關于該專項的先進訓練理念。如美國的籃球訓練理念,歐洲、南美洲的足球訓練理念,我國的乒乓球訓練理念等,無疑都應屬于先進訓練理念。在一個項群多個運動專項的高水平訓練實踐基礎上,可孕育出能夠指導同項群多個專項成功訓練實踐的先進項群訓練理念。如俄羅斯藝術體操、體操、花樣游泳、花樣滑冰等技能主導類表現難美性項群的訓練理念,英國的賽艇、中長跑、自行車等體能主導類競速運動項群的訓練理念。當人們能夠以寬闊的視野俯視不同運動項目總體,把握具有普適性價值的訓練規律時,具有普遍指導意義的一般訓練理論層面的先進訓練理念便應運而生,如訓練分期理論、運動適應理論等。

3 積極引進和學習國際先進訓練理念

競技水平發達國家嚴謹的科學研究和成功的訓練實踐,孕育出一批先進訓練理念。多年來,我們以改革開放的態度,深入了解、虛心學習,從蘇聯/俄羅斯、美英、德法、澳日等國競技體育界,積極引進了許多先進訓練理念。

(1) 在一般訓練理論層面: 對運動員自主參訓積極性的尊重與激發,包括人體生物科學家、心理學家、體能師、技戰術數據處理師、康復醫療師等成員的復合型教練團隊的組建,3個氧代謝系統的供能機制與血乳酸指標的監測應用,緊密結合專項比賽的需要安排訓練,運動訓練分期的理論與應用,對訓練課業質量的高度重視,訓練方法與練習器械的不斷改進,對訓練傷病防治與控制的明顯加強,競技隊伍組建的多民族融合,高密度、多輪次的賽事組織與賽練結合,訓練競賽與商業運作的緊密協同等。

(2) 在專項與項群訓練理論層面: 美國與澳大利亞游泳運動員高度專項化的大強度訓練,歐洲足球運動員完善的青訓體系,美國和牙買加短跑運動員全程保持高速位移能力的訓練,法國高水平擊劍運動員的訓練,歐美同場對抗性項群身體直接對抗能力的培養與應用,歐洲排球運動員多點多位的進攻配置,韓國短道速滑運動員的直彎道超越戰術,東非高原長跑運動員的地域選材等。

這些先進訓練理念的引進,豐富了我們對運動訓練活動的科學認識,提高了我國運動員的訓練質量,促進了我國在多個運動項目上競技水平的提高。

4 我國運動訓練界創造性的科學理論認知

先進的訓練理念當然不只是在國外才有,我國運動訓練業界同樣在艱苦、成功的訓練實踐和不懈地科學探索中,創造、積累了豐富的科學理論認知。

20世紀中葉,我們就已經開始了有序地組織優秀運動員的運動訓練活動;特別是改革開放40年來,我國競技體育從業者付出了艱辛的努力,不斷地探索競技訓練的奧秘,競技運動水平快速提升。僅以參加夏季奧運會的戰績為例,自2000年悉尼奧運會起,我國連續在5屆奧運會金牌榜上躋身“三甲”,已是國際公認的競技體育第一集團的重要成員。在洛杉磯至里約的9屆夏季奧運會中,共獲得224項次金牌。其中跳水(40項次)、舉重(31項次)、乒乓球(28項次)、體操(26項次)、射擊(22項次)、羽毛球(18項次)6大傳統優勢項目,合計達165項次(占總數的73.7%)。除此之外,游泳(13項次)、柔道(8項次)、跆拳道(7項次)等項目都分別獲得了不少金牌,以競走為主力軍的田徑運動員獲得的金牌數也達到了8枚。可以肯定地說,如此數量巨大的成功的競技實踐,必然擁有科學認知的理論支撐,必然會引發豐富的理論思考。

幾十年來,我國的運動訓練學者、教練員、運動員和管理人員等競技體育從業者,密切關注國際競技體育的發展步伐,以誠懇的心態學習俄、美、德、英、澳、日等各競技體育發達國家的有關研究成果。同時,積極地參與我國競技體育發展的實踐,為優秀競技運動員備戰、參賽開展科技公關,探索科學訓練與成功參賽的奧秘,在多個運動專項上總結、積累了行之有效的訓練經驗,構建了成功指導訓練與參賽活動的科學理論體系,有力地支撐著我國優秀運動隊伍在奧運會等國際大賽中保持著強勁的競技態勢。在多個運動項目中,在運動訓練理論的不同層面上,我國已然具備了孕育先進訓練理念的2個基本條件。先進訓練理念的產生正是合乎邏輯的必然結果。

4.1 在專項及項群訓練學層面內容豐富的科學訓練理念圍繞眾多競技運動專項不同的競技特點,我國教練員、運動員和運動訓練學者在專項及項群層面積累了豐富的成功訓練經驗,為運動訓練學者的理論研究提供營養,凝結成許多寶貴的科學訓練理念。在此僅以6大優勢項目與女排為例列舉一二。

(1) 我國跳水和體操運動員標準明確的早期專項選材,多年訓練大綱規范指導的基礎訓練,不同年齡參賽隊伍的梯次配置,適應于亞洲地域學特征的技術風格的形成,適應評分規則周期性調整的超前技術創新,訓練方法與輔訓器材的不斷創新與改革,參賽套路中動作難度的選擇與組合等。

(2) 我國乒乓球、羽毛球運動員大范圍普及的早期選材,動作規范的基本技術訓練,多種風格打法運動員的適應性對練,對應不同比賽場景的加難訓練,各年齡段運動員的層層選拔,不同級別訓練隊伍的競爭機制,針對主要外國對手特點的模擬訓練,引導項目競技水平發展的技戰術創新等。

(3) 我國舉重運動員的早期專項訓練,最大力量與爆發力量的創新訓練,適合亞洲人類學形態特點的技術風格,下蹲式挺舉技術的精細化研究與穩定性掌控,由優勢輕級別向中、重級別逐漸拓展的發展路徑等。

(4) 我國射擊運動員對技術精細化的研究與訓練,依據運動員的個人特點確定擊發時機,強調技術的規范化與一致性,以求得穩定的多發準確性,營造多種場景、運用多種手段提高運動員的抗干擾能力,培養不同競技環境中的心理自控能力等。

(5) 女排在我國集體球類項目中一枝獨秀,1981年至今,已經9次摘得世界三大賽金牌,其中包括3次奧運會冠軍。近40年的訓練參賽,留下了許多成功的訓練理念。如教練員的統帶與指揮,天才新秀的發掘,團隊成員類型的構成與有效管理,技戰術創新與風格的形成,全年系列比賽的統籌安排,競技狀態的控制與期望高峰的適時展現等。

此外,我國柔道、擊劍、拳擊等格斗性項目,競走、游泳、女子場地自行車等競速項目,冰壺、臺球等競準項目也有著不錯的國際賽績。在這些項目的訓練參賽中,同樣積累了豐富的寶貴經驗,提煉了科學的理性認識。

4.2 在一般訓練學層面對國際競技體育界的理論貢獻改革開放40年以來,我國競技體育總體實力飛速發展,為運動訓練學者們宏觀審視運動訓練基本規律提供了大好機遇。在一般訓練學層面,為我國、也為國際競技體育界貢獻了一系列優秀的理論成果。在此僅就筆者參與和關注的理論問題試舉幾例:

(1) 辯證協同訓練原則的提出。基于對運動訓練活動客觀規律認識的逐步加深,人們也在不斷地探求能夠科學指導訓練活動的行為準則。我國學者在吸取100多年來現代競技訓練的科學成果,認真總結我國運動訓練的寶貴教訓和成功經驗的基礎上,提出了統籌兼顧運動訓練過程中若干對立矛盾問題的辯證協同訓練原則[3]。這一原則體系包括動機激勵與健康保障原則,競技需要與區別對待原則,系統持續與周期安排原則,適宜負荷與適時恢復原則等。這些訓練原則引導教練員和運動員面對各組相互矛盾的2個范疇,辯證認知、協同運行,把握好矛盾雙方適宜的“操作力度”,正確掌控受到多維因素影響、復雜多變的競技訓練行為。這些清晰的邏輯認知與明確的操作旨要,具有深厚的哲學底蘊,為教練員和運動員的訓練實踐提供了現實的理論指導。

(2) 運動員競技能力結構解析與診斷體系的建立。運動訓練活動的直接目標是提高與發展運動員的競技能力。結合我國運動員的實際情況,我國運動訓練學者就運動員競技能力問題進行了一系列專題研究,包括競技能力的基本構成,競技能力非衡結構的補償效應,競技能力結構的雙子模型[4-5],優秀運動員健康狀況、體能、技能、戰術能力、心理能力、負荷承受能力集約化的全面診斷系統[6],優秀運動員身體機能評定方法[7],運動訓練三維人體運動模擬與視頻分析系統[8]等,為準確、全面地評價優秀運動員競技能力發展水平提供了理論指導與方法學的科學保障。

(3) 項群訓練理論的創立。幾百個競技運動項目風格各異,進行分類認知、分類施訓、分類管理是現實的需求。我國運動訓練學者對原有多種運動項目的分類組合做了系統梳理,根據具有相似競技特點與訓練要求的若干運動專項之間的集束性特征,建立了邏輯嚴謹的新的分群體系,將眾多競技運動項目劃分為不同項群。推動同群項目之間訓練認知、訓練方法、訓練安排的相互借鑒與項間移植,明確不同項群訓練認知、訓練方法、訓練安排之間的區別,提出不同的訓練要求,做出不同的訓練設計,并為眾多競技項目的分群管理提供了科學依據。項群訓練理論在專項訓練理論與一般訓練理論之間嵌入一個新的理論層次,完善了三層次運動訓練理論體系的構建,是我國運動訓練學者具有國際意義的理論貢獻[9]。

(4) 不同競技項目致勝要素的科學認知。任何一個競技項目運動員的比賽成績,包括比賽名次與所表現的競技水平,均取決于參賽運動員和對手的競技表現,以及比賽結果的判定行為。提高運動員自身的競技表現,在規則允許的范圍內影響、干擾、限制對手競技水平的發揮,以及適應和利用競賽規則爭取有利于己方的判定是參賽求勝的旨要。這3個方面的權重與備戰、參賽的安排因項目或項群的不同而各有區別,但提高參賽者自身的競技能力及賽場的競技表現,對任何項目而言,都是訓練和備戰的核心。

多年來,我國競技體育界致力于探討不同項目的致勝規律及對運動員參賽結果具有決定意義的競技表現,取得了一系列研究成果[10-12]。例如,體操的“難美新穩力”,乒乓球的“快轉準狠變”,柔道的“兇快狠變追”,花劍的“快準狠變”等。這些專項致勝要素的認知,對運動員競技能力的發展與表現提出了明確的要求,也是檢驗、評價訓練效果的科學依據。

(5) 競技參賽理論的系統組建。運動員既要在長期刻苦的訓練過程中,發展和提高專項比賽所需要的競技能力,還要力求在運動競賽中,將在訓練中已經獲得的競技能力充分表現出來,才能完成生產高水平運動成績的社會責任。在競技運動成績生產鏈條上緊密銜接的這2個階段,在行為要求和組織操作上各自呈現鮮明的特色。我國學者以敏銳的理論領悟,在國際競技體育界首先提出,有必要在競技體育理論體系中,構建獨立的“競技參賽學”理論。提出了誠信遵規、爭勝求優、慎對傷病等指導參賽者行為規范的參賽原則,以及優化競技能力組合、競技狀態調整優先、冗余配置備賽、統籌配屬競技實力、因勢應變、重視賽間訓練等指導參賽者爭取獲得理想比賽結果的參賽原則。從賽前準備、參賽行為、賽后調訓3個板塊構建了完整的理論體系,以全面指導競技運動員的參賽行為[13]。

明確競技體育活動中2個重要板塊,即運動訓練與競技參賽在工作目標、工作要求、操作行為、組織方式等維度上的不同,實施二者在實踐與理論上的分野,進而更為有效地組織二者的銜接與協同,這是競技體育理論體系中,一個富有創造性的新的理念[14]。

我國運動訓練界在專項訓練理論、項群訓練理論和一般訓練理論3個層面所創立的科學訓練理念遠不止于此。這些科學訓練理念的形成來之不易,是我國萬千競技運動員年復一年刻苦訓練獲得的寶貴經驗的深刻總結,是我國運動訓練學者不懈探索、反復論證提煉出來的科學認知,也是與國際競技體育界坦誠交流、廣納百川、密切協作的可喜成果。

5 積極發揮我國科學訓練理念的導行效益

科學理論來源于社會實踐,又必須在社會實踐中接受檢驗。我國運動訓練界創立的這些訓練理念,已經有力地支持著我國優秀競技運動員在國際賽場上千百次地登上了最高領獎臺,在我國競技體育的飛速崛起中發揮了巨大的作用,并對國際競技體育運動的發展產生了重要影響。當然,我們對于競技運動訓練規律的認識與把握遠不止于此,還必須不斷深入地繼續探索。在我國競技體育持續發展的行程中,在2020年東京奧運會的緊張備戰中,積極發揮孕育于我國本土的科學訓練理念的導行作用,無疑可產生巨大的競技效益。

5.1 堅定強化我國運動訓練的理論自信本文列舉了我國運動訓練界部分先進訓練理念,是為了再次強調,應珍惜我國競技體育發展歷程中積累的寶貴財富,應對我們自己的科學訓練理論擁有高度的理論自信,應充分發揮這些理論成果的導行效益。特別是在當前,要應用這些科學的訓練理念有力地指導運動隊伍成功備戰2020年東京奧運會。

與“國外先進訓練理念”相比較,在許多情況下,孕育于本土的科學訓練理念對于運動員而言,更切合訓練的實際需要,更容易被教練員、運動員理解和接受,能夠產生更多的訓練效益。

5.2 “長板主導”是備戰2020年東京奧運會的首選策略鑒于地域學、人類學特點的不同,社會、經濟發展水平的不同,以及體育發展傳統的不同,任何一個國家在競技體育大系統中都會有各自的優勢項目與后進項目。考慮到資源的限制、大多數國家都會有重點地優先發展自己的優勢項目,只有少數國力雄厚、競技資源豐富的國家才會期待全面地發展多個運動項目的競技水平。從總體而言,我國應該是要求全面發展的競技體育大國之一[15]。

對于我國競技運動項目發展中的弱項,即人們常說的“短板”,應制訂長遠規劃,奮力趕超。對于迫在眉睫的2020年東京奧運會備戰工作,應該很明確地制訂和實施“長板主導”策略,正確認知和綜合運用“木桶模型”與“積木模型”理論,正視普遍存在的國家競技運動整體發展構架和運動員個體競技能力結構的非衡現象,發揮“長板優勢”的補償效應,緊緊抓住傳統優勢項目和優勢競技能力,以求最大限度地發揮我們的“長板項目”和“長板能力”的競技效益[16]。

在國家宏觀層面,“長板主導”思想要求強化為國爭光的民族意識,應對2020年東京奧運會的項目設置,采取“揚長補短”或“揚長避短”的備戰策略,全力確保我國競技運動隊伍主力軍的傳統優勢項目取得理想戰績。

在項群訓練層面,“長板主導”思想要求牢牢抓住各項群主導競技能力的發展與提高,如跳水、體操的技能訓練,射擊、射箭的技能與心理能力訓練,舉重、賽艇、田徑、自行車的體能訓練,乒、羽、籃、排、網、足、手、水球與摔、柔、拳、劍的對抗性技戰術訓練。同時根據不同項目的實戰需要,抓好體能、心理能力的基礎訓練以及運動智能的培養。

對運動員個體,依據“長板主導”思想,應激發為國爭光的拼搏精神,充分發揮運動員體、技、戰、心、智各競技子能力中的特長,包括個人體能的優勢子項、對抗競技中制敵取勝的技戰術絕招、團組參賽中的默契配合等。

在實施“長板主導”備戰與參賽策略的同時,也應對集團、隊組及個人競技能力結構中對于整體水平具有關鍵性影響的“短板”給予足夠重視,妥善安排,協同發展。根據不同項目和個體的具體情況,階段性地突擊提高“短板”的實力,有時也會取得很好的訓練參賽效果。

5.3 弘揚、推廣我國科學訓練理念,導引我國競技運動水平的大面積提升為了探索科學訓練的真諦,我國競技體育界進行了艱苦的努力,付出了巨大的代價。幾十年來,我國運動員認真地學習國內外先行者的成功經驗,經歷了挑戰人體極限的艱苦訓練,經受了多次教訓深刻的挫折,成功地把握了多個運動項目和項群的訓練規律,并在一般訓練理論層面提出一系列開拓性的理念。這些孕育于我國本土的科學訓練理念是我國競技體育與運動訓練理論寶貴的財富,是能夠指導訓練參賽實踐并立見成效的理論武器。為此筆者建議:

(1) 高度重視筑基于我國競技體育成功發展實踐的先進訓練理念的確立與導行。組織召開優勢項目成功訓練經驗的總結會、研討會,組織召開推廣優勢項目先進訓練理念的報告會、講習會、專題論壇。積極推進優勢項目先進訓練理念的同群拓展、同壤移植。如跳水與體操運動員交流比賽中選擇“難度系數—成功率函數曲線”最佳區間的經驗,投擲運動員結合專項需要學習舉重運動員的爆發力訓練方法等。

(2) 在2020年東京奧運會的備戰工作中應實施“長板主導”策略。在國家層面明確工作重心,集中社會資源,為優勢項目繼續發揮主力軍作用提供全面的有力保障,并力求將部分潛在優勢項目提升為新的優勢項目。在各優勢項目備戰工作中,應進一步突出我國運動員的“長板”能力。跳水、體操運動員應不斷發展動作難度,提高審美素養,根據運動員臨賽競技狀態和賽場競爭態勢,靈活確定動作難度。乒乓球、羽毛球運動員應加大主動進攻力度,對應復雜多變的比賽場景,制訂多種預案,以利臨場做出最優抉擇。舉重應按調整后的體重級別針對性地組建參賽隊伍,在抓好力量訓練與技術訓練的基礎上,細致地研究和組織實施比賽過程中的開把與加重戰術。射擊運動員應進一步提高賽場心理的穩定性和多次擊發的穩定性。

6 結束語

訓練理念孕育于訓練實踐,是人類對于運動訓練認知的理性表達。正確地認識和把握運動訓練活動的規律,能夠指導訓練實踐走在時代前列的訓練理念,即為先進的訓練理念。成功的訓練實踐與科學的理性認知是孕育先進訓練理念的2個必要條件。我國運動員在國際競技體育賽場獲得的輝煌戰績,擁有科學有力的理論支撐。對于我國運動訓練業界在專項、項群及一般訓練理論層面創立的內容豐富的先進訓練理念,應有高度的理論自信。應以“長板主導”作為我國備戰2020年東京奧運會的首選策略,充分發揮“長板項目”和“長板能力”的競技效益。在科學統籌全局的備戰參賽工作中,確保傳統優勢項目的戰略核心地位;在全面發展各個專項競技能力的基礎上,重點突出運動員的特長優勢。