投籃的秘密

孫立楊

斯蒂芬·庫(kù)里的投籃怎么就這么好？究竟是特殊的DNA排序決定了他無(wú)限的跳投射程，還是父親戴爾在他童年時(shí)教會(huì)了他如何把每一球都投得近乎完美？戴爾對(duì)此的答案是，他在斯蒂芬和塞斯還是孩子的時(shí)候，就告訴他們投籃時(shí)要看著籃筐，塞斯牢記了這一點(diǎn)，但斯蒂芬在之后發(fā)現(xiàn)，他更習(xí)慣看著球。

“每個(gè)人的做法都不一樣，而我哥哥兩者都做。”塞斯說(shuō)，“他先看向籃筐，然后看球，然后再看回籃筐。父親則是看著自己的出手，我是一直盯著籃筐。我不認(rèn)為這有什么影響，只不過(guò)每個(gè)人習(xí)慣的做法都不一樣。”

《運(yùn)動(dòng)家》在過(guò)去1年里對(duì)141名球員進(jìn)行了研究，結(jié)合賽前熱身和實(shí)際比賽時(shí)的親身觀察，采訪，以及視頻研究，創(chuàng)造了一個(gè)關(guān)于射手看球還是看筐投籃的數(shù)據(jù)庫(kù)。被調(diào)研的球員中，有49名看球者，他們占據(jù)了樣本中的34.7%，雖然采訪過(guò)的大部分球員和教練估計(jì)他們?cè)诼?lián)盟的實(shí)際比例只會(huì)是25%左右。而評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中，偶爾在投籃訓(xùn)練中看球，但在比賽中看筐的球員被判定為看筐者。

在這49名看球者中包括了聯(lián)盟里最有效率和最有能力的射手們：詹姆斯·哈登，勒布朗·詹姆斯，克萊·湯普森和斯蒂芬。像德克諾維斯基，雷·阿倫，雷吉·米勒和拉里·伯德這樣的傳奇是幾乎在每一次討論中都會(huì)被提起的四名看球者。雖然大部分球員和教練認(rèn)為，這對(duì)于最終結(jié)果沒(méi)什么影響，但是史上最偉大的投手中有6名都是看球者，這一事實(shí)證明了這種行為一定有什么特殊之處。

教練通常都會(huì)嘗試避免在球員成為職業(yè)級(jí)后再去改變他們的習(xí)慣，最好的改正期是在青少年時(shí)期。掘金的鋒線球員托里·克雷格過(guò)去幾年在他教練的命令下嘗試克制誘惑，但就是無(wú)法改掉這個(gè)習(xí)慣。“投籃教練告訴我，我必須將自己的眼睛保持在對(duì)籃筐的注視上，但是我就是感覺(jué)這不舒服。”克雷格說(shuō)，“所以，在我投籃時(shí)，我會(huì)更習(xí)慣看著球，這僅僅是一個(gè)習(xí)慣。”

“在我早期還是個(gè)孩子時(shí)，我注意力只放在：基本功，正確的投籃姿勢(shì)。”老鷹后衛(wèi)特雷·楊說(shuō)，“球在天上時(shí)注視著球？我實(shí)際上就是看筐。我根本不會(huì)在球在天上時(shí)看著它。我就是這樣。”

“這一切都是在我年輕時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣。”凱爾特人鋒線戈登·海沃德說(shuō)，“我當(dāng)時(shí)在讓球達(dá)到自己想要的旋轉(zhuǎn)速度上遇到了麻煩，我記得自己和母親一起去了球館，然后我會(huì)看看自己是否能投出合適旋轉(zhuǎn)速度的球。我并不一定認(rèn)為這是個(gè)好事情，但我就是這么開(kāi)始的。”

投籃能力通常是用命中率這個(gè)最基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)來(lái)判定的，大部分觀察者僅關(guān)注整體和三分命中率：一種把投籃時(shí)的前后關(guān)系剝離開(kāi)的，僅關(guān)于球有沒(méi)有進(jìn)筐的結(jié)果。但事實(shí)上，投籃還有其他變量，包括投籃的位置，投籃時(shí)的防守強(qiáng)度，投籃是否是對(duì)球隊(duì)最好的選擇，以及其他的許多因素。

隨著光學(xué)追蹤技術(shù)的到來(lái)，我們現(xiàn)在可以看到球員們是如何在這些不同因素的脅迫下出手的。當(dāng)談?wù)摰酵痘@分析時(shí)，大名鼎鼎的諾阿籃球公司就不得不提，他們使用一套攝像系統(tǒng)以分子級(jí)別的標(biāo)準(zhǔn)，解析球入筐時(shí)所展現(xiàn)的一切因素來(lái)識(shí)別投籃軌跡。

在過(guò)去幾年中處理過(guò)上百萬(wàn)次投籃后，諾阿的CEO約翰·卡特已經(jīng)能夠量化一些對(duì)于投籃時(shí)看球的反對(duì)看法了。“我會(huì)認(rèn)同當(dāng)你投籃時(shí)向上看，你的肩膀會(huì)稍微上移，而這意味著更多的不穩(wěn)定性。”卡特說(shuō)，“所有偉大射手都限制動(dòng)作的幅度并擁有出眾的穩(wěn)定性，但是你不能在每次投籃時(shí)都確保抬頭的方式是一樣的。目前有六支NBA球隊(duì)和兩支大學(xué)球隊(duì)安裝了面部識(shí)別系統(tǒng)，在他們投籃時(shí)，我可以以正面視角錄下長(zhǎng)達(dá)四秒的視頻。從視頻中可以進(jìn)行面部識(shí)別和對(duì)投籃種類(lèi)的驗(yàn)證，而現(xiàn)在，我們可以通過(guò)評(píng)估他們的肢體動(dòng)作來(lái)幫助球員們最大化提升他們的命中率。”

雖然諾阿的分析能夠識(shí)別眾多不同的類(lèi)型，但是整體上有四個(gè)種類(lèi)的看球者_(dá)飛行中看球者，大部分射手將他們的目光鎖在籃筐，直到球在接近飛行最高點(diǎn)時(shí)再看球;快速偷看者，一些射手在球離手時(shí)快速地偷看球，然后再看回籃筐，比如哈登和克里斯·米德?tīng)栴D;出手后看球者，諾維斯基是這一小部分人中的一員，他們會(huì)看著球離開(kāi)指尖并跟隨著球直至籃筐;出手前看球者：這個(gè)小組異于常人，僅有四人，布蘭登·英格拉姆，道格·麥克德莫特，杰倫·布朗，以及J.R.史密斯，他們會(huì)在出手的同時(shí)就開(kāi)始看球。

研究表明，雖然看球者的組成普遍不受身高影響，但是在身高超過(guò)2.08米后明顯比例降低了。英格蘭德認(rèn)為這個(gè)現(xiàn)象的邏輯是，高個(gè)球員的出手弧線不需要像楊那樣用大弧線軌跡來(lái)成功出手。

“我記得在諾阿公司攝影過(guò)后，我知道要瞄準(zhǔn)籃筐后沿了。”海沃德說(shuō)，“擊中后筐下落，我之前用過(guò)這個(gè)理念，而他們告訴我，統(tǒng)計(jì)學(xué)上最好的瞄準(zhǔn)位置就是擊中后筐然后下落。”

這是對(duì)于看球者頭部后仰導(dǎo)致的不穩(wěn)定性最普遍的解決方案，因?yàn)轭^部的后仰會(huì)減弱投籃時(shí)的力量，所以相較于每次投籃時(shí)都用不同的力度來(lái)控制，為什么不瞄準(zhǔn)籃筐后沿而不是前沿，從而保證出手稍短的投籃仍然可以命中。

“總共有兩種保證得分的辦法：空心或者擊中后筐進(jìn)球。”諾阿公司的CEO約翰·卡特說(shuō)，“如果你訓(xùn)練自己每一球都空心入網(wǎng)，你會(huì)有投短的時(shí)候。當(dāng)我告訴教練們時(shí)，他們看著我的表情仿佛是覺(jué)得我瘋了但這就是數(shù)據(jù)所闡述的事實(shí)。而現(xiàn)在有15支NBA球隊(duì)使用我們的技術(shù)，他們也看到了成果。”

但有些球員就是有自己的傾向。保羅-皮爾斯將命中擊中后筐進(jìn)球變?yōu)榱艘环N藝術(shù)，將弧線調(diào)整到球擊中后筐后垂直下落甚至連球網(wǎng)都不會(huì)擺動(dòng)。而庫(kù)里總是瞄準(zhǔn)籃筐前沿，而海沃德利用他和諾阿公司的合作將自己的投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)從前沿改向后沿。

此外，研究表明，持球進(jìn)攻和無(wú)球進(jìn)攻的成功率與看球還是看筐沒(méi)有太多聯(lián)系，雖然大部分偉大的持球進(jìn)攻得分手更多的在投籃時(shí)看球。

活塞的盧克·肯納德是以J.J.雷迪克或者凱爾·科沃爾為模板的無(wú)球射手，他目前正在嘗試完成少有的從看球到看筐的轉(zhuǎn)變。肯納德發(fā)現(xiàn)，看著籃筐對(duì)于像他這樣快速跑過(guò)掩護(hù)，然后伺機(jī)進(jìn)攻的無(wú)球進(jìn)攻球員而言，接球投籃時(shí)瞥一眼籃筐是有所幫助的。

“隨著不斷長(zhǎng)大，在和我父親以及一些訓(xùn)練師練習(xí)投籃時(shí)，我發(fā)覺(jué)我自己會(huì)時(shí)不時(shí)看向球。”肯納德說(shuō)，“但我認(rèn)為，如果將目光鎖在籃筐上投籃，這會(huì)對(duì)我的幫助更大，現(xiàn)在無(wú)論是休賽期還是賽季內(nèi)，我投籃時(shí)都嘗試將目光鎖在籃筐上。”

羅伯·麥克拉南在過(guò)去這些年中，幫助庫(kù)里，杜蘭特，凱文·樂(lè)福和艾爾·霍福德等一些精英外線得分手進(jìn)行技巧訓(xùn)練，還幫助了德里克·羅斯，拉塞爾·威斯布魯克，約翰·沃爾等一部分優(yōu)秀的突擊手開(kāi)發(fā)同等級(jí)別的外線技巧。

“我知道斯蒂芬會(huì)經(jīng)常看向球，但是實(shí)際上他哪都不需要看。”麥克拉南說(shuō)，“當(dāng)你觀察雷吉·米勒，雷·阿倫以及其他借掩護(hù)切出的投手時(shí)，他們總是在觸球前看向籃筐。無(wú)論你是射箭，投籃，或是射一發(fā)子彈，你永遠(yuǎn)都應(yīng)該看向靶心。”

“我在訓(xùn)練中投籃時(shí)偶爾會(huì)看球，這是為了去看我的出手讓球有怎樣的旋轉(zhuǎn)。”塞斯·庫(kù)里說(shuō)，“但我曾訓(xùn)練自己，當(dāng)我不去刻意想的時(shí)候，我會(huì)一直看著籃筐，我從很小的時(shí)候就訓(xùn)練自己，并且為了嘗試一直看著筐進(jìn)行了很多投籃練習(xí)。”

庫(kù)里兄弟由同一節(jié)課開(kāi)始籃球生涯，但在投籃的選擇上走向了不同的道路，但他們最終都成為了高效的射手。最偉大的射手們需要知道籃筐在哪，并出手投籃。他們的潛意識(shí)和上萬(wàn)個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練會(huì)替他們完成剩下的工作。

“你就應(yīng)該用自己的方式去投籃。”塞斯說(shuō)，“只要你在跳起投籃時(shí)知道籃筐在哪，你就沒(méi)有問(wèn)題。”