現代體能訓練在小學體育教學中的運用策略探究

摘 要：伴隨著體育新課改的深度推廣，教師的教學觀念發生了極大的轉變，除了用創新的方法去教授學生知識外，還加強了對體育教育的重視程度。身體是革命的本錢，如果身體狀況不樂觀，學習也就失去了它的意義。小學生處在長身體的重要年齡階段，在小學體育教學中加入體能訓練勢在必行，如何發揮體能訓練效果，讓小學生擁有健康體魄成為小學體育教師的難題。針對現代體能訓練在小學體育教學中的運用策略進行詳細的研究，幫助小學體育教師更好地展開體育教學。

關鍵詞：體能訓練;小學體育教學;運用策略探究

現代體能訓練是針對學生肌肉耐力、肺活量、速度等方面的訓練，旨在提高學生身體素質，這對學生來說是非常重要的訓練。由于傳統教學對體能提升不夠重視，導致部分學生體能狀況不容樂觀，改變這一現狀是體育教育發展進程中的重中之重。小學是學生扎實身體素質的關鍵階段，需要用現代體能訓練加強學生身體素質，提高學生身體抵抗力，幫助小學生在學習文化課的同時擁有好的體魄。小學體育教師應正視體能訓練的重要性，充分運用到體育教學中，充分發揮體能訓練的真正價值。

一、現代體能訓練概述

現代體能訓練包含的內容絕不是單一化的，它是覆蓋在多角度、多學科知識基礎上的一種訓練，運用合理、科學的手段對學生及運動員的身體形態、身體技能及體能進行培養及提升，是當代眾多運動教練及體育教師常用的有效訓練手段，受到越來越多學生及運動健身人士的喜愛[1]。現代體能訓練包含的學科眾多，如體能訓練計劃、診斷方法、體能訓練恢復等，這些學科看似沒什么聯系，但在它們中間也存在必然的關聯，形成了理論與實踐相結合的教學體系，是符合訓練的有效方式、方法。現代體能訓練除了要關注它的內容與形式，還要注重現代元素的滲入，還要積極與創新理念相結合，做到創新實踐方法與創新手段，這也是它本身所帶有的屬性。

現代體能訓練有三大理念，分別是功能性體能訓練、平衡發展理念、核心區理念，這三大理念缺一不可，為現代體能訓練鋪墊了理論基礎，為現代體能訓練更好地展開教學提供了方向。

現代體能訓練的訓練方法和訓練手段具有創新性特點，小學體育教師應加強自身專業性，靈活掌握并運用體能訓練的創新特點，將體育教學做到與時俱進。

二、現代體能訓練在小學體育教學中的作用

（一）提升小學生身體素質

小學生正處于長身體的關鍵時期，各項身體機能都還不成熟，在這個階段對小學生展開現代體能訓練，能有效提升學生的身體素質與身體機能。據相關資料記載，身體素質中的柔韌度、速度、力量等都是受年齡影響而發生改變的，學生在不同階段有不同的身體素質反應，體育教師可以根據小學生身體素質情況展開合理體能訓練，可以有效提高小學生身體薄弱方面，縝密的教學規劃與嚴謹的教學訓練可以將體能訓練發揮出真正功效，促使小學生身體素質得到提升。

（二）促進小學生心理成長

小學生處于一個敏感時期，對于外界一切事物充滿好奇，也容易受到外界事物的干擾而影響心理方面的成長。在小學體育教學中加入現代體能訓練，不僅可以提高小學生的身體抵抗力，還可以間接地培養小學生的優秀品質，讓小學生適應外界環境，提高對外界事物的認知水平[2]。在一些訓練競賽中，小學生還可以學會與人合作，學會了解他人，學會配合他人，還可以從競賽中體驗到成功的喜悅，也可以從中體會到失敗的滋味，豐富小學生的情感世界。體能訓練是一項具有正能量的訓練，這些正能量還能潛移默化地影響小學生，可以將小學生培養成積極樂觀的人，并在訓練制度的約束下，教會小學生遵守規范，有利于小學生心理健康的成長。

（三）激發小學生的學習興趣

有針對性的體能訓練教學，可以極大地激發小學生的學習興趣。小學生處于愛玩好動的年齡階段，體能訓練的活動性特點很好地抓住了小學生的心理，再加上體育教學一般是在室外，室外環境的放松，可以很好地發揮出體能訓練的優勢。再加之體育教師展開一系列體能趣味訓練活動，更可以激發小學生內心的運動欲望。小學生興趣被激發，可以保障體能訓練教學的順利展開。

（四）增強小學生外界適應能力

不同于語、數、英等文化課學習環境，體能訓練這一體育項目展開是在室外，小學生可以與自然來個親密接觸，加之體能訓練的功效，可以間接加強小學生對自然環境的適應能力。在各類體能訓練活動中，還能引導小學生積極參與到集體活動中，幫助小學生培養競爭意識和合作意識，這些都是適應社會的重要因素，只有學會與人配合才能培養學生的團隊合作精神;只有擁有了競爭意識，才能讓學生擁有進取心，才能幫助學生克服困難并持續進步。體能訓練中的種種因素，都能加強小學生對外界的適應能力，是幫助小學生更好成長的有效途徑。

三、現代體能訓練在小學體育教學中的運用策略

（一）加強教師的體能專業化培訓

體育教師作為現代體能訓練的重要組織者，本身就是非常重要的存在，教師專業度的高低直接影響學生的訓練情況。體育教師作為學生訓練的主要指導人，學生對于教師的依賴性可想而知，因此，想要全面發展學生的身體素質，就需要加強教師的體能專業化培訓。

從事體育教學的體育教師，應嚴格要求自己，并牢牢掌握體能訓練要點及難點，積極參加小學體育教師的體能專業化培訓，在培訓中反思自身情況，找出缺陷及問題并加以提升和改正，牢牢掌握體能訓練中的理論知識，將理論基礎與實踐相結合，引導學生展開全面性的訓練[3]。除此之外，體育教師還應加強自身職業素養，尊重每一位學生，做到一視同仁，對工作認真、負責，將培養學生的目標時刻牢記心頭，精準地完成體能訓練教學任務，耐心幫助學生克服訓練中的困難，不吝嗇對學生進行表揚，充分體現出教師應當具備的師德。

（二）激發學生體能訓練的興趣與熱情

眾所周知，興趣是最好的老師，想要達到體能訓練教學目的，就需要將教學目標與培養學生興趣掛鉤，只有培養學生的體能訓練興趣，才能幫助學生保持興奮狀態，避免學生產生厭倦、怠慢的心理。想要培養學生體能訓練的興趣與熱情，可以先從體育教學氛圍營造做起，讓學生在輕松的氛圍下放松身心、放松戒備，在學生懷有良好狀態下展開體能訓練工作，更容易讓學生接受教學安排。其次，要創新教學方式、方法，用學生感興趣的形式展開體能訓練，抓住學生的心理特點創新體能訓練方式，讓學生既鍛煉了身體，又收獲了快樂。最后，體育教師應幫助學生認知體能訓練的目的與重要意義，加深學生對體能訓練的認知，并教授學生體能訓練的方法，良好的溝通能有效改善學生對體能訓練的學習態度，能有效培養學生的學習興趣，激發學生的學習熱情。

（三）明確體能訓練方法

為了使體能訓練發揮出實效，就需要掌握正確訓練方法，體育教師應認識到訓練方法的重要性，并加以總結和歸納，將好的方法教授給學生，減少學生盲目學習時間，提升學生訓練效果。體育教師除了自身總結的方法，還可以借助高科技工具進行查詢，聽取體能訓練名師講座或摘取體能訓練文章要點，將體能訓練方法做到與時俱進，幫助小學生提高學習效果。目前，體育教師常用的體能訓練方法是負重法、持續練習法和重復法。

1.負重法主要是利用體育運動教材的重量來達到鍛煉身體、提升身體技能的方法，這些具有重量的體育教材包括啞鈴、杠鈴、實心球等，體育教師可以根據學生自身情況采用合適的訓練工具。除了這些運動教材的幫助，學生也可以通過自身重量達到強身健體的效果，可以是引體向上、倒立等，在提高學生力量方面具有顯著功效[4]。小學生正處于身體柔弱的狀況下，體育教師可以采用重量較輕的運動器材，也可以采用運動強度較輕的運動形式來對學生展開訓練，做到科學、合理的體能訓練。

2.持續練習法是指在一定操作范圍內，針對一種專項訓練充分發揮學生的主觀能動性與創造性，進而完成體能訓練教學目標的練習方法。學生作為這種方法實施下的主體，體育教師應積極引導學生展開自主性學習，鼓勵學生開動大腦，找到符合自己的方式方法。在持續練習法實施前，體育教師應先確定教學目標，選擇合適的運動形式、合適的教材、合適的內容，滿足學生訓練的需求，符合體能訓練的宗旨。除此之外，體育教師還應通過多樣的練習方法激發學生開放思維、創新想法，避免學生產生厭煩心理，還間接地讓學生產生學習興趣，讓學生體會運動魅力，保障了體能訓練教學的順利展開。

3.重復法是體能訓練中常見的一種教學方法，是指針對一項鍛煉方式進行反復訓練的方法，用來鞏固學生某一方面的鍛煉成果。重復法在體能訓練中的應用特點是時間長、運動負荷大，正是由于重復法的這些特點，體育教師要嚴格把控好運動強度及運動時間[5]。訓練時間長，那么就把訓練強度降下去，如果訓練強度夠大，就把學生的訓練時間縮短一些，做到靈活掌控訓練強度與訓練時間，采用多樣化的活動形式展開重復法教學，讓學生在新鮮感中進行訓練，將體能訓練教學發揮出真正功效。

總之，小學生的身體素質培養是教育事業發展中的重點，小學體育教師在注重體育課堂的教學質量的同時，還要注重體能訓練在體育教學中的應用，借助體能訓練，積極提升小學生的體格。在體能訓練過程中，小學體育教師應積極提升自身專業性，教學手段與教學理念都需要做到與時俱進，運用好的創新方法，有針對性地對小學生進行體能訓練，促進小學生體能的逐步提升，促進小學體育教學質量的再進步，為小學生今后的成長、學習打下良好的基礎。

參考文獻：

[1]吳萬學.探討現代體能訓練在初中體育教學中的應用[J].課程教育研究，2019（32）：236.

[2]王爽.現代體能訓練在中小學體育教學中的運用策略研究[J].中國校外教育，2019（4）：14-15.

[3]孫露茜.現代體能訓練在中小學體育教學中的運用[J].體育世界（學術版），2017（8）：98-99.

[4]呂麗紅.自制體育器械在小學體育體能訓練中的應用[J].運動，2019（1）：118-119.

[5]孫靜.小學體育健康課程開展體能訓練的必要性研究[J].體育世界（學術版），2018（5）：125-126.

作者簡介：陳凱（1981—）男，漢族，江蘇省蘇州市人，本科，職稱：中小學一級，研究方向：小學體育教學。

編輯 李建軍