北京居民體育活動現狀及其對居民情緒的影響

仇悅 張國禮

北京體育大學心理學院（北京 100084）

近些年來，中國體育人口增速明顯[1]，但實際上人們的體育活動時間、頻率和強度與美國運動醫學學會（ACSM）和美國疾病預防控制中心（CDC）提出的“經常鍛煉”標準仍存在差距[2]。在ACSM和CDC聯合頒發的《體力活動和大眾健康指南》中，將體力活動分為基本體力活動和健康促進體力活動，分別指低強度的日常活動和中等及以上強度的體力活動，通常體力活動指南中的體力活動指健康促進的體力活動，即體育活動[3]。體育活動指借助體育運動的體力活動，指有意地培養自身身體素質，借助走、跑、跳、投等多形式的身體活動，包含球類、游泳、登山、田徑、武術等多種項目，不包括工作、家務等的基本體力活動[4]。在關于居民參與體育活動現狀的研究中，仍有部分研究混淆了上述概念，且未在調查中區分學校體育與大眾體育的參與情況，未將“自然體育人口”——學生排除在外，因此無法系統和全面地反映居民參與體育活動的實際情況[5]。鑒于此，本研究具體關注北京市常住居民在2016年的體育活動現狀，并從活動時間、活動強度、活動頻率出發，結合居民性別、年齡、受教育程度等人口學變量，分析北京居民體育活動的群體特點，科學地提出具體建議以促進全民健身。

行為和神經生物學的研究表明，體育活動對情緒、認知和心理社會性功能均存在積極作用[6-8]。而情緒作為一種高敏感性的心理指標，更易受身體活動的影響。情緒是人對客觀事物的獨特即時體驗，是個體對于內外刺激是否滿足個體需要而產生的伴有愉悅或痛苦的感受[9]。相關研究表明相比消極情緒體驗的個體，具有積極情緒體驗的個體在實際生活策略上做得更好，而僅僅一次短時有氧運動將有助于個體產生高峰體驗、活力狀態、能力感等美妙的情緒體驗，同時攻克緊張和疲勞等消極情緒，并趨于穩定狀態[5]。長時有氧運動以及力量訓練帶來的情緒效益效果量則更大[10]。縱觀該類研究，大多是一次或長期體育活動干預后即刻測量運動情緒，即在運動中感受到的情緒體驗，較少測量體育活動與日常情緒間的關系，也未劃分具體情緒效價。此外，監測和評價體育活動的指標分為活動強度、活動時間和活動頻率，不同指標的結合會對體育活動的情緒效益產生不同的影響。因此，本研究在調查北京居民體育活動現狀的基礎上，進一步研究體育活動各項指標與不同效價的日常情緒間的關系。

1 方法

1.1 研究對象

本次調查界定的對象為北京市常住居民，不包括在校學生。采用按比例配額方便抽樣確定樣本量：按照北京市統計局2015年末各區人口規模數據，采用分區定額的方法，確定各個城區的抽樣樣本量，分別從北京市16區選取20歲以上的常住居民進行問卷調查。調查被試1800人，有效被試1460人，有效率為81%。男性591人，女性869人。居住年限為34.87±18.43年，年齡為35.23±8.77歲。中心城居民314人（21.5%），近郊居民567人（38.8%），遠郊居民579人（39.7%）。

圖1 樣本分布

1.2 工具

1.2.1 體育活動等級問卷

《體育活動等級問卷》（Physical Activity Rating Scale--3，PARS-3）由日本心理學家橋本公雄編制，梁德清等人引進、修訂。該問卷共3道題，分別從活動時間、活動頻率及活動強度3個方面來考察體育活動量。其中活動時間分為每次10 min以下、11～20 min、21～30 min、31～59 min、60 min以上；活動頻率分為1次/月、2～3次/月、1～2次/星期、3～5次/星期、7次/星期；活動強度分為輕微強度（如散步、做廣播操等）、小強度（如打太極拳等）、持久中等強度（如騎自行車、跑步等）、不持久大強度（如打羽毛球、籃球等）、持久大強度（如游泳、賽跑等）。體育活動量=強度×（時間-1）×頻率。強度、頻率與時間等級分別計1～5分，故分數范圍為0～100分，19分以下為小活動量，20～42分為中等活動量，43分以上為大活動量[11]。本次調查內部一致性系數為0.66。

1.2.2 正性負性情緒量表

Watson和Clark等于1988年根據情緒二維結構編制的《正性負性情緒量表》（The Positive and Negative Affect Scale，PANAS），用于評定個體的正性和負性情緒。中文版正性負性情緒量表由黃麗等翻譯。正性情緒因子（PA）由描述正性情緒的9個形容詞組成；負性情緒因子（NA）由描述負性情緒的9個形容詞組成，共18個條目[12]。全量表均采用1-5分的5級評分法。本次調查PA內部一致性系數為0.71，NA內部一致性系數為0.69。Robot指出，當量表項目數量小于10個時，內部一致性系數大于0.6，表明量表是有效的[13]。

1.3 統計學方法

采用SPSS22.0軟件進行統計分析。釆用均數 ±標準差（±s）進行描述，卡方檢驗分析性別、年齡在體育活動強度、時間、頻率上的差異，獨立樣本t檢驗分析性別在體育活動總量上的差異，單因素方差分析檢驗年齡、職業、受教育程度、收入在體育活動總量上的差異，以及體育活動強度、時間、頻率、活動量在積極情緒與消極情緒上的差異。若P＜0.05，采用事后檢驗（LSD法）進行組間兩兩比較。

2 結果與分析

2.1 北京居民參加體育活動的基本特征：時間、頻率、強度

從調查結果來看，不同體育活動時間的人群分布是：每次參加體育活動的持續時間在21～30分鐘的人數比例最高，為26.5%；其次為10～20分鐘，為24.7%；有20.5%的人時間在31～59分鐘以上；活動時間少于10分鐘和1小時以上的人占少數，僅為13.4%和14.9%，具體見表1。進一步分析表明，男性在體育活動時間上普遍長于女性（χ2=53.59，P＜0.001）。從年齡分布來看，參加體育活動的時間隨年齡增加而顯著提高（χ2=37.27，P＜0.05）。20～39歲年齡組每次參加體育活動的時間在21～30分鐘的人數比例最高，達到30%。40歲后的各年齡組人群每次活動的持續時間延長，每次活動時間在30分鐘以上和1小時以上的人數比例明顯增加，達到48.6%。

不同體育活動頻率的人群分布是：每周活動1～2次的人數比例最大，為28.2%，這與2015年全國體育活動現狀調查的結果一致[14]。其次是2～3次/月為26.4%；3～5次/星期為23.8%；1次/月為17.1%；7次/星期為4.5%，具體見表1。性別在活動頻率上不存在差異。從年齡分布來看，參加體育活動的頻率隨年齡增加而顯著提高（χ2=69.203，P＜0.001）。如20～29歲年齡段，每月活動1～3次的人數比例為50.8%、40歲以上人群活動頻率為3～5次/星期、50歲以上人群每周參加5次及以上頻率體育活動的人數比例多達53.3%。這與2015年全國體育活動現狀調查的結果一致[14]。

不同體育活動強度的人群分布是：每次進行輕微強度活動的人數比例最高，高達61.2%，其次是進行持久的中等強度和小強度活動的人數，比例分別為16.1%和12.5%；進行并不持久的大強度和持久的且大強度的活動占少數，僅為6.6%和3.6%，具體見表1。且性別在體育活動強度上差異顯著（χ2=109.03，P＜0.001），男性進行體育活動的強度顯著高于女性。此外，年齡在體育活動的強度上差異顯著（χ2=41.50，P＜0.05）。如60～69歲的老人進行中等強度的體育活動較多，而20～29歲的青年進行大強度的體育活動較多，比例為33.6%。其余年齡階段普遍進行輕微強度的體育活動，比例為65%。

如表1所示，69%的居民進行小運動量的體育活動，僅有18.2%和12.8%的居民進行中等和大量的體育活動。雖然有94.5%的居民認可體育活動的價值，但2016年北京市的體育人口僅為32.06%，相比2014年北京市的體育人口（37%）下降約5個百分點，不參加體育活動的居民從約1/5（20.07%）上升近1/4（24.18%）[13]。參加體育活動的強度和頻率仍較低，并且呈現出非常不穩定的特點。這與美國運動醫學學會提出的“將運動作為預防和治療疾病的治療手段”的標準（5天/周，30 min/天，中高強度）存在差距[3，15，16]。這可能與娛樂方式的多樣化導致傳統體育活動時間被其他休閑方式所取代有關[17]。

表1 北京居民參與體育活動的時間、頻率、強度分布

2.2 北京居民體育活動量的群體差異

通過分析影響居民體育活動量的人口學因素，結果如表2所示。獨立樣本t檢驗表明，性別在活動量上差異顯著[t（1458）=7.732，P＜0.001，d=0.411]，女性的活動量小于男性。單因素方差分析表明，年齡在活動量上差異顯著[F（5，1454）=2.226，P＜0.01，ηP2=0.008]，30～39歲人群活動量最小，60～69歲人群活動量最大。而其他年齡段均維持在小活動量向中等活動量過度的水平。

受教育程度在體育活動量上差異顯著[F（5，1454）=4.466，P＜0.001，ηP2=0.015]。按活動量大小依次為：碩士研究生、大學本科生、大專和高職文化程度人群平均達到中等活動量；初中、中專職高及高中、小學及以下文化程度人群平均達到小活動量水平。

月收入在體育活動量上差異顯著[F（4，1455）=4.910，P＜0.001，ηP2=0.013]。月收入6000元以上的人群均為中等活動量水平，且隨著收入的增加，活動量顯著增加。

職業在體育活動量上差異顯著[F（8，1451）=2.016，P＜0.01，ηP2=0.011]。按活動量大小依次為：管理人員和公務員均達到中等活動量水平，而企業工作人員和務工人員均為小活動量水平。

中青年應該是體育活動的主要人群，也是培養終身體育意識和儲蓄健康的重要階段，但調查數據表明，30～39歲左右的北京居民活動量最小，可能是因為這部分人群正值打拼事業的黃金時期，承擔著家庭和工作的雙重壓力，因此不得不拿出大部分精力來照顧家庭和應對工作[4]。此外，教育程度較高、擔任管理人員或事業單位工作的群體可能擁有更多的自由時間和經濟實力投入體育活動，因此活動量較大[19]。

2.3 居民參加體育活動的動因

居民參加體育活動的主要目的是強壯身體（80.1%），緩解壓力（47.5%）、健美體形（18.9%）、交朋友（12.3%）、展示和提高運動技能（10.2%）。進一步分析表明，隨年齡增大以“強壯身體”為目的的人數比例逐漸提高，由20～29歲年齡組的75.5%，提高到50歲以上組的87.6%（χ2=13.631，P＜0.05）；而以“健美體形”為目的的人數比例由20～29歲組的33.2%，下降到60歲以上組的21.0%（χ2=14.922，P＜0.05）。但以其它為目的的人數比例在各年齡組基本一致，穩定在30%～40%之間。這與2008年和2013年王凱珍等對居民體育活動參與動機的調查結果相同，居民最關注的是體育活動對身體健康帶來的益處，其次是對壓力等負面情緒的改善作用，主要以內部動機為主[15]。因此在推進全民健身時，應關注民眾所需，重點宣傳體育活動對身心的積極影響。

2.4 體育活動對情緒的影響

2.4.1 活動強度、時間、頻率、活動量與積極情緒、消極情緒的相關分析

活動強度、時間、頻率、體育活動量與積極情緒體驗呈正相關且相關較弱，與消極情緒體驗呈負相關且相關較弱。具體結果見表3。總體來看，隨著活動時間、頻率、強度和活動量的增加，積極情緒體驗越多，消極情緒體驗越少。經常參加體育活動會增進積極情緒，有益于緩沖壓力等消極情緒[20]。但在本研究中，體育活動各維度（PARS-3）與正負性情緒（PANAS）之間的相關系數較弱，原因可能與體育活動測量工具的選擇有關。PARS-3不同于國際體力活動量表（International Physical Activity Questionnaire，IPAQ），PARS-3僅測量借助體育運動的身體活動，而未考慮更廣泛的身體活動，如工作、家務、娛樂活動等，因此忽視了北京居民日常生活中的“基本體力活動”對積極、消極情緒的影響，從而導致了PARS-3與PANAS之間的低相關[21]。

表3 活動強度、時間、頻率、活動量與積極情緒、消極情緒的相關分析

2.4.2 活動強度、時間、頻率、活動量對積極情緒與消極情緒影響的差異分析

活動強度對積極情緒體驗影響顯著[F（4，1455）=8.395，P＜0.001，ηP2=0.023]。事后比較發現，輕微強度的積極情緒得分顯著低于小強度、持久中等強度和持久大強度，小強度得分顯著低于持久大強度，持久中等強度得分顯著低于持久大強度，不持久大強度顯著低于持久大強度。且進行持久大強度的體育活動在積極情緒體驗上的得分最高。說明體育活動強度越大，越能體驗到快樂正性的情緒。對于想獲得情緒效益的居民來說，每次活動至少應達到小強度及以上水平。

活動時間對積極情緒體驗[F（4，1455）=15.434，P＜0.001，ηP2=0.041]和消極情緒體驗影響顯著[F（4，1455）=15.834，P＜0.001，ηP2=0.042]。在積極情緒得分上，10 min以下的得分顯著低于其他4個時間段，11～20 min得分低于除10 min以下的其他3個時間段，31～59 min的得分低于60 min以上時間段；60 min以上的得分顯著高于其他四個時間段；在消極情緒上，10 min以下得分顯著高于其他四個時間段，31～59 min的得分低于10 min以下和11～20 min時間段，60 min以上的得分顯著低于其他四個時間段。隨著每次活動時間的增加，體驗到更多的積極情緒和更少的消極情緒。對于想獲得情緒效益的居民來說，每次活動至少應在20分鐘以上。

活動頻率對積極情緒體驗[F（4，1455）=9.775，P＜0.001，ηP2=0.026]和消極情緒體驗影響顯著[F（4，1455）=21.973，P＜0.001，ηP2=0.057]。在積極情緒得分上，1次/月頻率的得分顯著低于其他四個水平，2～3次/月的得分顯著低于除1次/月頻率外的其它三個水平，1～2次/周、3～5次/周和7次/周的得分顯著高于后兩個水平；在消極情緒得分上，1次/月頻率的得分顯著高于其他四個水平，2～3次/月的得分顯著高于除1次/月頻率外的其他三個水平，1～2次/周和3～5次/周的得分顯著低于1次/月、2～3次/月。隨著活動頻率的增加，積極情緒體驗得分隨之增加，而消極情緒體驗得分在3～5次/周的頻率時得分最低，說明保持適當的體育活動頻率對改善情緒狀態有很大幫助。對于想獲得情緒效益的居民來說，至少活動頻率應保持在1～2次/周。

體育活動量對積極情緒體驗[F（2，1457）=20.191，P＜0.001，ηP2=0.027]和消極情緒體驗影響顯著[F（2，1457）=21.162，P＜0.001，ηP2=0.029]。在積極情緒得分上，小活動量得分低于中等和大活動量，中等活動量得分低于大活動量；在消極情緒得分上，小活動量得分高于中等和大活動量，中等活動量得分高于大活動量。說明大活動量和中等活動量的居民相比小活動量的居民能體驗到更多積極情緒和更少的消極情緒。對于想獲得情緒效益的居民來說，至少應保持中等活動量水平。

居民的體育活動量、參與體育活動的強度、每次活動時間以及活動頻率影響著個體的情緒體驗，這同以往研究一致，并且這種影響是通過對積極情緒的激活和對消極情緒的降低同時實現的[22.23]。2012年，美國精神病學會（American Psychiatric Association，APA）將運動納為情緒障礙的治療方法之一，這是因為運動讓大腦充滿嗎啡類物質，它帶給人們“跑步者高潮”，并且長期運動還能增加多巴胺的儲存量，觸發大腦獎勵中樞內制造多巴胺受體酶的大量生成，由此產生相應的滿足感，帶來一連串的積極情緒體驗[24]。

表4 運動強度、時間、頻率、活動量在積極情緒與消極情緒上的差異分析

3 結論

（1）北京市2016年度的體育人口占32.06%；北京居民參與體育活動以每周1～2次，每次21～30分鐘輕微強度的活動為主；青壯年組體育活動量最小；男性活動量高于女性，但堅持性不夠。

（2）文化程度較高、收入較高、教育程度較高、擔任管理職位或在事業單位工作的人群活動量較大。

（3）強壯身體是北京居民參與體育活動的主要動因，其次為緩解壓力，健美體型和社交。

（4）隨著體育活動頻率、體育活動時間和體育活動強度的增加，居民體驗到更多的積極情緒和更少的消極情緒。