普通高校健美操課俱樂部式教學模式探討

金虹

摘 要：面對高校體育教學形式和教學方法的不斷探索和改革，采用健美操俱樂部教學無疑是給廣大大學生們一個嶄新的體育選項課面孔，對促進學生的身體素質，培養學生自信，增強終身體育意識都起到了重要作用。

關鍵詞：普通高校 健美操 選項課 俱樂部式教學

隨著社會的發展，普通高校的體育課也在不斷進行著改革。當前，高校根據學生的興趣與教學的實際情況開設了多種形式的體育選項課，如籃、排、足球、網球、健美操、游泳、野外生存、攀巖等，其中健美操課以其優美的動作、明快的節奏、充滿青春活力而深受大學生喜愛。隨著教學改革的不斷深入，傳統的教學模式已經不能滿足學生健身的需要，為此，高校健美操課俱樂部教學模式在此背景下應運而生。

一、俱樂部式教學的優勢

高校體育教學的新理念和新目標是使每一個學生都能積極主動地以愉快的心情參加體育鍛煉，增強體質。健美操是一項時尚的運動項目，從20世紀80年代的一般有氧健身操發展到現在的多種內容，如踏板操、搏擊操、街舞、有氧拉丁、水中操、瑜伽、健身球等等。因此我們在教學中不僅根據高校學生的現狀即學生學習興趣濃，有想提高健美操的技能的愿望;基礎水平參差不齊，基本功差異顯著;已有基礎的學生中技術動作不正規較為普遍，練習中動作的舒展性、柔韌性、靈敏性略顯不夠等等^[1]，而且還根據教學大綱以及時代的發展要求科學地選編教材內容。

1.教學方法靈活

教學方法的恰當與否關系到教學效果的好壞和教學質量。根據健美操和高校學生身心特點，我們采用如示范講解法、領操法、部分—完整法、銜接法、疊加法、重復法、交替法、糾正法、念動練習法、鼓勵表揚法、表演等教學方法，這些方法不是單一的，而是相互聯系、緊密協調的，應根據健美操教學任務、教材內容、學生特點等具體情況靈活配合。在健美操教學中，只有正確合理地運用豐富的教學方法，才能取得良好的教學效果，從而提高教學質量。

2.運動負荷增強

以前的健美操教學過多強調動作規格，花去大量時間進行示范和糾錯，使配樂練習時間偏少，并由于動作不熟練、難度大、動作幅度小而做不到位，很難達到一定的運動量。據統計一堂課從準備活動到健美操教學完成約60分鐘時間，平均心率約110次/分鐘^[2]，遠遠不及一堂體育課的運動強度，這就削弱了健美操強身健體的作用。采用俱樂部式的教學，運動負荷過小的現象得到了改善。在俱樂部式教學中，一般都是將課堂教學分為熱身練習部分、柔韌伸拉練習和基本姿態練習部分、健美操練習部分、素質練習部分、放松部分等，學生都是在動中學習動作，一般心率都可以在140-150次/分鐘，在有限的時間內達到鍛煉身體的目的。

3.健康功能促進

采用俱樂部式的教學，通過在音樂伴奏下多次重復和疊加式的練習方法，以及教師提示性的口令，使學生能在當堂課上理解動作、記住動作，對于基礎差的同學來說，通過多次的練習，對動作進行調整，也能成功掌握動作，克服了他們怕在同學、老師面前丟丑的心理。其次，學生的節奏感在多次練習后也得到了改善。再者，俱樂部式教學采用的是一種有氧訓練，通過長時間的訓練對消耗學生身體多余的脂肪，塑造良好的形體，提高健康水平有著重要作用。同時還可以提高學生學習的自信心。

二、俱樂部式教學的“四結合”模式

1.練習與檢查相結合

俗話說“熟能生巧”。學生要鞏固其動作，必須要進行多次的練習，讓其在大腦中形成固定的動力定型，使之自動化地完成動作。但是現在許多學生不愿意記憶動作，只是盲目跟做，結果多次練習下來還是記不住動作。為了能使學生更快地掌握動作，我們可以采用一種檢查機制，即不固定人，點到誰誰就到前面來領操或者是點名讓其準備，下次課來領操。這樣的辦法實施對克服學生的依賴心理起到了很好的作用，同時對其領操能力也得到了一次鍛煉。

2.基本動作與成套動作相結合

健美操的基本動作是健美操的基礎和最小元素動作。各種健美操組合動作都是在基本動作的基礎上進行變化和發展的。練習好健美操基本動作，可以掌握正確的動作規格，使學生盡快建立正確的動作技術概念;練習健美操基本動作，是建立良好基本姿態有效方法;練習健美操基本動作，是進行動作韻律“開法兒”較好的手段^[3]。而很多練習者在練習健美操有一個誤區，認為學健美操就是要學習成套動作，基本動作太單調枯燥。其實，成套動作是將健美操基本動作按一定的需要進行不同的組合和編排產生不同難度、不同強度、不同風格及不同視覺效果的動作。只有基本動作規格到位了，成套動作的規格才會到位，因此，在健美操的教學過程中，不能忽視基本動作的教學，必須將成套動作與基本動作相結合。

3.分層與分組相結合

俱樂部教學，簡單易學，可以做到對所有學生，但由于學生自身條件等因素的影響，教學質量可能下降。為了不影響教學的質量，同時又提高學生的學習積極性，我們可以采用分層與分組相結合的方法。所謂分層，就是根據學生的水平來分班，如初級班、中級班、高級班，然后選擇不同的教學內容分別進行教學，這樣才能做到有的放矢。同時，在各個班中，還可以“優差搭配”進行分組，組內同學相互幫助，相互啟發、相互鼓勵，更快掌握組合動作或成套動作，通過匯報式組際交流，可以提高小組的練習欲望，激發學生的學習鍛煉積極性。

4.理論與實踐相結合

據統計，大部分高校體育課只上技術課。但是理論指導實踐，學生只有掌握相應的理論知識才能科學地進行自我健身。因此，在俱樂部式教學過程中，也要向學生傳授健美操的理論知識以及一些相關的理論知識，科學地指導健美操訓練，為終身體育打下基礎。一方面可以結合實踐傳授健身知識，針對有些學生特點和愿望，結合所學動作，講授一些有關健美操健身知識。另外，還可以利用大學生所具有的知識結構，在健美操過程中做好疲勞恢復、營養補充等相關知識的教育和練習;再者，通過專門的理論教學或電化教學媒體使學生全面了解健美操的作用、特點、規則、編排、配樂、欣賞等基本知識，培養和提高學生的自我鍛煉能力、自我監督能力、自我評價能力。

參考文獻

[1]鄭傳鋒.健美操俱樂部教學[J].西安體育學院學報，2003.7

[2]湯慶華，周懷球.高校女生健美操教學現狀及對策[J].湖南理工學院學報（自科版），2002.1

[3]肖光來.健美操[M].人民體育出版社，2004.1