啦啦操訓練方法之探討

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(山東省日照市新營小學；山東省昌邑市體育學校)

筆者在小學體育教學中，為了讓學生學會啦啦操，采用以下教學訓練方法，收到了良好的教學與訓練效果。為了達到交流的目的，特總結出來與同仁交流和探討。

一、啦啦操進校園能促進學生的身心健康發展，提高學生的自身素養

啦啦操是一個新興的體育項目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑等比賽現場，至今已經有100多年的歷史，受到全世界人民的喜愛。啦啦操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，啦啦操引入我國后，迅速帶動了學校體育的發展，在學校的多個場合、如體育場、運動館等，隨處能夠看到啦啦操的鍛煉群體，使校園體育活動更加生機勃勃，豐富了學生的課外生活，極大促進了學生練習啦啦操的興趣。

首先，通過練習啦啦操，不僅能夠培養學生健康的體魄、頑強的意志力、健康的心理，豐富學生的課外生活，激勵學生凝聚力，還能通過練習啦啦操，提升自身素質和文明意識，提升思想道德境界，促進學生身心健康發展。其次，通過練習啦啦操，能提高學生體育文化素養。學生還可以通過開展啦啦操俱樂部等形式開展運動，不僅能強身健體，還能激發學生的熱情和主動性，使學生的興趣、能力和品質得到一定的鍛煉和提升。另外，啦啦操能提高學生的審美意識。啦啦操屬于藝術體育的范疇，既具有體育鍛煉的功能，也具有高度的藝術性。學生在啦啦操鍛煉的過程中，不僅能充分展示自我，還能從中感受到表現美和創造美，提高學生的審美意識和藝術修養。同時，比賽或表演啦啦操的過程中展現出的高超技術、流暢的編排及強烈的節奏感，讓學生充分體會到啦啦操的藝術性，培養了學生的藝術審美，從而形成正確的審美標準。這樣，學生通過練習啦啦操，不僅促進學生身心健康發表，還有效提升學生的文化素養和審美意識，提高自身素養。

二、練習啦啦操常見的幾種訓練方法

1.學生體能與團隊合作的訓練。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操動作中又包含舞蹈動作和難度動作。難度動作訓練的基礎是速度與柔韌性，由于技巧啦啦操的部分動作與其相近，因此在舞蹈啦啦操的訓練中，需要對技巧啦啦操也進行訓練。以舞蹈啦啦操為主，技巧啦啦操為輔地對其相應的動作同時進行訓練，有助于提高舞蹈啦啦操人員的整體體能素質。舞蹈啦啦操屬于團體運動項目，一套動作的完成需要整個團隊在動作上的默契配合、難度展現的一致、隊員口號的統一、服裝的一致以及隊形快速的轉換等多方面的協作。因此，團隊合作十分重要，在訓練中需要培養和加強舞蹈啦啦操隊員的團隊協作意識，促使團隊形成積極默契、團結協調的組織氛圍，不斷地提高團隊的合作精神和整體凝聚力。

2.學生整體舞蹈風格與藝術表現力的訓練。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精華與美感，對于舞蹈風格的訓練是舞蹈啦啦操訓練內容中的一個重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、現代舞、古典舞、民族舞、其他國家的舞蹈等多種舞蹈風格訓練。在舞蹈啦啦操中，藝術表現力是隊員必須擁有的基本能力，影響舞蹈啦啦操藝術表現力的因素比較多，其中包括形態美、音樂節奏感、身體素質、肢體語言的表現力、技術動作的水平以及熟練度、良好的團隊合作運動能力、基礎舞蹈的能力、心理素質等因素。舞蹈啦啦操藝術表現力的訓練要有側重點，針對不同的影響因素進行訓練，以達到舞蹈啦啦操隊員整體素質的提高，從而充分地將舞蹈啦啦操“青春活力 動感時尚”的主題展現出來。

3.強化音樂節奏與隊形變換的訓練。在啦啦操中，音樂是點睛之筆，也是整套操的靈魂。動作應用的快慢、強弱以及幅度大小、不斷變換的隊形空間都緊密聯系著音樂的節奏。在選擇音樂時應注意具有輕快、動感的節奏，體現出特色，顯示隊伍的特殊魅力。只有動作和音樂相融合時舞蹈啦啦操才算是真正完整的運動。音樂訓練主要包含律動訓練和節奏訓練等，在訓練時可根據主題選取恰當的音樂類型，也可根據不同的類型音樂進行訓練。啦啦操的隊形編排的新穎程度，靈活變化的隊形，能夠為觀眾帶來一種變幻多端的感覺，不僅豐富了整套操的內容，同時也提升了整套操的觀賞價值。啦啦操訓練時，可以把動作所表達的思想內涵作為整套動作的重點，按照動作的難度與方向，確保整套動作在具有一定的觀賞價值的前提下科學編排隊形，同時利用畫圖的方法實施記錄，不斷改進調整，在練習過程中尋找最準確的變換位置，增強隊員之間的凝聚力。