教你幾招暖脾胃

佚名

眼看要期末考試了，悅悅心理壓力陡然增大，雖然家人照顧得很周到，但悅悅?cè)匀皇巢桓饰丁？荚嚽拔覆皇娣纪暧滞蝗怀霈F(xiàn)胃疼、腹脹……河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科主任醫(yī)師李鮮介紹，悅悅這種情況屬于脾胃虛寒，是脾胃病科臨床上的“常客”。

這類患者多長期處于壓力過大的工作與生活環(huán)境下，加之不善待自己的脾胃，例如長期吃飯不規(guī)律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習(xí)慣，讓脾胃變得越來越脆弱。一旦造成脾胃虛寒后，往往會出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷、經(jīng)常不自主地吐口水等表現(xiàn)。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，肝氣郁結(jié)易克脾土，即肝氣郁滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損，則脾胃的運(yùn)化功能就會受到影響。如果本身脾胃陽虛，再加上壓力過大導(dǎo)致肝氣郁滯，會進(jìn)一步加重脾胃虛寒，引發(fā)胃痛、腹脹等癥狀。

李鮮指出，脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡(luò)止痛為主要治療原則，臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其要注意防止腹部受涼，炎夏睡覺時也要用薄被護(hù)著腹部。其次是加強(qiáng)鍛煉，建議選擇較溫和的鍛煉方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運(yùn)動對于脾胃虛寒并不可取，因?yàn)榇罅砍龊箷臍鈧颍又仄⑽柑摵Ａ硗猓膊惶岢斡荆驗(yàn)橛境厮疁剌^低，容易讓脾胃感到不適。

要想遠(yuǎn)離脾胃虛寒，方法很簡單，但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點(diǎn)：

1.飲食規(guī)律。一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點(diǎn)粥。

2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱里常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復(fù)一日地?fù)p傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。

3.鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習(xí)蹲馬步來健脾胃。做法：雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力，對于促進(jìn)胃腸蠕動非常有益。

4.按摩腹部。坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微后仰；然后吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重復(fù)20～30次。腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的作用。也可雙手交疊于肚臍，旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

5.艾灸。把點(diǎn)燃的艾條放進(jìn)艾灸盒中，溫灸肚臍（即神闕穴）、上脘穴（位于臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指），可健脾益胃，改善脾胃虛寒。

（摘自人民網(wǎng)）