為自己加油
——高中生心理輔導有效策略探究

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(甘肅省蘭州市皋蘭縣第一中學)

一、“為自己加油”：心理輔導教學設計意圖簡析

高中生肩負著建設祖國的重任，只有注重高中生健康成長，教育才能為祖國的發展提供源源不斷的力量。隨著新課改教學理念的推行與素質教育的實行，教育機構越來越重視學生綜合素養的培養。“自信是學生拼搏的原動力”。升入高中的學生帶著家長的囑托與期望，進行學習，并隨著時間的推移，遇到愈來愈多的問題，并在家長、老師、社會的多重壓力之下，進行學習，學生的內心是焦躁的，亟需得到他人的理解與鼓勵。究其緣由，主要由于高中生沒能正確認清困難，應對困難的心理準備不充分，與此同時，還缺乏有效克服困難的方式、方法。學生在緊張、焦慮、煩躁、重壓之下，將困難無限地放大，內心變得惶恐不安，極為不自信。在這樣的背景下，有些學生對自己的能力產生懷疑，并開始排斥他人，否定自己，自信心的創傷亟需安撫。

以“為自己加油”為討論主題，期望學生通過閱讀該文章，正確認識自己，并使學生認識到困難與挫折是人生前進路途中的一部分，成長的道路上既有平坦的大道，也有崎嶇的山路和險灘。學生只有具有良好的心理素質，正確認知困難，才能時刻為自己加油、打氣，重拾自信，穿上奮斗的“戰衣”，并以平和、坦然的心態，迎接前方的挑戰。

二、高中生心理輔導的有效策略

(一)鼓勵學生進行心理疏導

在部分學生眼里，只有有問題的學生才會進行心理疏導，其實這是學生對心理疏導的一種個人偏見，不能明確的認知心理疏導與自己的關系。由于學生的這種偏見，不但使學生更加的懼怕困難，更使學生不敢邁出任何前進的腳步，缺乏自信的學生亟需進行心理疏導。為有效消除學生對心理疏導的偏見，學校應積極開展心理座談會，詳細地講解何為心理學？有效地開展心理疏導對學生發展、學習的積極意義，并通過列舉實例，使學生認識到心理疏導與自身日常生活的緊密關系，使其認識到進行心理疏導是一件很平常的事情，以消除學生心理偏見，邁出心理疏導的第一步。學生只有走進心理疏導教職人員的視野，教職人員才有機會尋找學生自信薄弱點、疑惑點，并科學地設計教學計劃，以幫助學生建立自信。

(二)善于聆聽學生的心聲，科學引導

著名心理學家羅杰斯指出，心理咨詢是一個過程，當事人只有給咨詢者帶來安全感，才能使咨詢者打開心扉，說出自己的疑惑、苦悶。從美國心理學家羅杰斯的觀點中，可以看出，建立師生間良好的咨詢關系，是學生打開心扉，正面困難的首要條件，而聆聽是建立良好關系的關鍵條件。在傾聽時，教職人員不應以一副高高在上的姿態與學生進行交流。對于學生提出建立自信的要求時，心理疏導教職人員應詢問學生：你的想法是什么。并根據學生的想法科學的進行心理疏導，并及時給予學生鼓勵，以幫助學生建立自信。在對學生進行心理疏導時，教職人員切不能將自己的觀點強加于學生，以免適得其反。

(三)幫助學生認清“分數”實質

受應試教育的影響，高中教學呈現分數至上的教學路線。為幫助學生認清“分數”實質。首先，心理疏導教職人員詢問學生“分數重不重要”。學生的回答肯定是重要。接著，心理疏導教職人員告訴學生，分數只是檢測你現階段的成績的高低，并不代表你不優秀，我們應做的是在每一次分數后進行反思總結，以進行提升。然后，心理疏導教職人員告訴學生應正確評價自己的能力，知識的學習是一個累積、層層遞進的過程，你首先應做的就是戰勝過去的自己，正確認識自己與他人的距離，進行努力，并且勝不驕，敗不餒，并及時地尋找退步與止步的原因，多與他人進行溝通，旁觀者清，有些問題會比自身看待的更為清晰。學生只有認清“分數”的本質，理清自己失分原因，才能以飽滿的熱情，進行學習。

(四)科學制定作息時間

高中生應根據自己的學習、生活習慣，科學的制定作息、學習時間。身體是革命的本錢想，學生只有身體健康，才能以飽滿的熱情、旺盛的精力進行學習，進而在緊張的學習壓力下，超常發揮。在體育教學中，高中體育教職人員應實行多元化體育教學方式，積極創新體育教學內容，注重學生自信心的培養。學生應每天按時休息，以確保日常上課精力充沛。

(五)積極進行心理暗示

學生應每天默念“我能行，我有實力，我有能力，我一定會成功”“失敗是成功之母”“我是最棒的，我是最強者”等，通過此類語言暗示，幫助學生增強自信。