引導老年人健康養老之我見

劉新江 江漢油田離退休職工管理處

當人生步入老年后，有一個健康的體魄，是至關重要的， 也是老年朋友孜孜以求的。他們堅持每天晨晚練，講究科學的膳食，參與積極向上的文體活動，目的只有一個，就是實現健康養老。而真正的健康應該是身心的全面健康，許多老年人很重視身體的健康，而忽視了心理的健康，這是老年養生的誤區。體健離不開心康，只有精神氣爽、心情愉悅，才能使晚年生活過得更幸福、快樂。

能夠做到身心全面健康，并非易事。筆者在與老年朋友交流中，發現有的老年人，家中經濟條件很好，子女也很孝順，吃喝也很講究，各方面的條件都不錯，可就是整天無精打采，緊鎖眉頭，除了與電視機為伴之外，別無他求，心情總是不好，看什么事情都別扭。挑子女的毛病，做什么事情都不合己意。對社會上發生的變化，更是不理解，牢騷滿腹，什么也看不慣，留戀過去的年代。反映到身體上，今天這里難受，明天那里也不舒服。如今，子女已經長大成人，無須受累。父母早已謝世，更無牽掛。本應該舒舒服服地安度晚年，可就是愛自尋煩惱。

這樣的老年朋友，并非少數。他們之間有個共同的問題，就是心態失衡，不能以平和的心態，面對已經退休的生活。究其根源，就是心理因素所致，缺乏對個人的正確認識、對社會的客觀了解。這些思想問題不解決，再好的飲食和鍛煉都不能實現身心全面健康。

這些老年朋友，有著不同的閱歷，所處不同的社會環境。再加上每個人的脾氣秉性各異，有的人性格豁達開朗，有的人內向憂郁。形成了他們主觀對人、對事物、對社會的不同看法。但是有一點是共同的，那就是退休后都要面對現實生活安享晚年。

有的老年朋友，對自己缺乏認識。人生步入老年，是自然規律。有的人認為身體尚好，不愿意從崗位上退下來。有的人在歷史上曾經做過貢獻，頭上有過耀眼的光環，至今還念念不忘。有的人在過去的工作或某次政治運動中，被人誤解或受到沖擊，在調整薪資待遇上自覺不公，至今還耿耿于懷、心存積怨的；還有自認為有技術、懂管理，卻一直無人賞識等等。

老年朋友應當認識到，退休后，過去的一切，均成為了歷史。無論退休前官職多大，地位多高，技術職稱叫什么‘家’，退休之后，就是平民百姓。因此，需要正確的認識自己，以平常人的心態，去調整自己，達到身心健康！

還有的老年朋友，退休以后，“兩耳不聞窗外事，一心只讀養生經”。對社會上的變革發展，覺得與己無關，便不加關注，放松了學習，導致與社會脫節。對已經變化了的新情況、新的事物，缺乏認識和理解，對一些社會不公現象更是看不慣。特別是制假售假、腐敗現象、收入差距大等，只看了社會的陰暗面，導致心理不平衡，牢騷滿腹。卻看不到當今社會發展帶給人民的幸福感。

上述所談思想認識問題，已經影響了老年人的身體健康。因此，必須從這種思想認識中解脫出來。筆者就如何引導老年人健康養老談三點看法，供老年朋友參考。

1.要正確理性地看待自己。“知人者智，自知者明”，明比智更難。對過往的寵與辱，不再念念不忘。需要總結歷史經驗教訓的，可以書寫出來，以教育后人。要以一個平常心面對生活，不以物喜，不以己悲。心情要坦蕩蕩，而不要常戚戚。要甘于平淡生活，做到知足者長樂。要學會超脫，對子女的生活，不要過多干涉，相信他們會很好處理的。

2.要堅持主動學習，提升思想認識，學會客觀看待社會。要不斷學習新知識，新文化，新技術，不然你可能出不了門，吃不到飯，住不了宿。看問題要全面，不要一葉障目，更不能絕對化。改革中出現的一些問題，是客觀存在的，不容忽視，也只有在深化改革、創新實踐后加以解決。但也絕非像有的人，看成一無是處，那當前的和諧進步、經濟的高速發展、人民生活水平的提高，又是從哪里來的呢？看問題，切忌從個人的好惡出發，更不能以此來衡量周圍事物的是與非。

近年來，油田老年大學是“人滿為患”。老年人對學習新知識、新事物的渴望也愈加濃烈，就拿智能手機學習班來說，原定額60名學員，硬是報了一百多人。學會了QQ、微信，還能訂餐、訂票、購物、瀏覽健康、新聞資訊，連久未謀面的老同學、老同事都取得了聯系。離退休管理部門也適時建立微信群，讓大家能在第一時間了解國家、油田、離退休工作的相關信息；既拓展了宣傳工作渠道，也給老同志的情感交流提供了平臺、開闊視野、增添了活力。這個例子說明只要有符合他們興趣的內容，老同志是有主動學習的要求的。通過學習，他們基本上都有情緒和認知上的改善，對晚年生活，甚至是集聚正能量，促進社會和諧穩定都有很好的作用。

3.要積極地參與社會活動, 培養興趣愛好，轉移個人的思想情緒。退休后有充裕的時間，每日晨練外，根據個人的愛好與條件，參與書法、繪畫、音樂、舞蹈等文體活動。使自己從郁悶的圈子中走出來，自找其樂。即學習了知識，又陶冶了個人的情操。在活動中廣交朋友，多溝通思想，以開闊個人的眼界與胸懷。把我們的生活過得更加充實、更加豐富多彩。

老年朋友們，只要您的言行舉止符合社會規范，必然會得到社會的尊重。要珍惜今天的生活，用平和的心態，來養好身體，安享幸福晚年生活！