老年人心理健康五忌

心理健康對每一個人都很重要，對老年人尤其關鍵。人老了，身體的各個器官功能都有所下降，容易患有各種不同類型的慢性病。老年人為了能夠享受健康的人生，度過幸福的晚年，不僅要關注身體健康，防治軀體疾病，更要重視心理保健。老年人保持心理健康，要做到以下5點：

忌過喜

“樂極生悲”這句話常常用來形容人們因為過度高興、喜悅、快樂，而產生出反面效果。本來碰到愉快的事情應當高興，這是人之常情，正如俗話說人逢喜事精神爽。然而物極必反，過猶不及，高興過了頭將會對健康不利。歷史故事中曾有過范進中舉，就是在他狂喜的時候發了瘋。在現實生活中，這樣的事例就更多了，如有一位老年人，因為在打牌時贏了錢，又激動又興奮，極度高興，以致身體還沒有離開牌桌即昏倒在地，送到醫院最終搶救無效而死亡。人們在高興的時候難免要激動、興奮，碰上特別快樂的事情就更容易動情，甚至于興高采烈，手舞足蹈。人在高度興奮、激動的時候，腎上腺皮質激素分泌增多，使心跳加快，心臟收縮力加強，這樣一來，就增加了心臟的負擔，同時血壓也會上升，血糖增高。這對于患有高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病的老年人極為不利，很容易誘發腦出血、心力衰竭、心肌梗死、腦血栓等心腦血管意外。中醫認為，“喜傷心”。老年人遇事不可過分高興，要適當地控制自己的情緒，千萬不要大喜過望，歡喜過了頭。

忌過憂

俗話說得好，“多愁多病，越憂越病”“憂愁煩惱，使人易老”。憂愁是一種負性情感，憂慮不安，多愁善感，愁眉不展，郁郁寡歡，對健康極為不利。因為人在發愁的時候，情緒低落，不僅使內分泌活動下降，各種激素分泌減少，同時也會使胃液、腸液、胰液、膽汁等消化液的分泌減少，降低消化吸收功能，使人食欲不振，飲食無味，消化不良。這樣人會逐漸消瘦，免疫力和抵抗力降低，容易引發各種疾病，也能夠加重老年人原有的慢性病。同時，憂愁還會加速人的衰老過程。春秋時期的吳國大將伍子胥在逃亡時過不了昭關，因為極度憂愁，竟在一夜之間須發皆白，就是一個典型的例子。

忌過悲

人生難免碰上不幸的事情或者發生意外，比如老年喪偶、喪子，或是自己患了不治之癥，或者親人遭遇不幸，或是個人財產受到重大損失等。這些都容易讓人悲傷、難過，對老年人精神打擊是很大的，對老年人的情感會造成巨大的傷害。這時候老年人必須避免過分悲痛，要設法控制自己的情緒，節制悲傷的感情，要知道過度悲哀不僅僅于事無補，而且會嚴重損害身心健康。中醫認為，“悲哀憂慮則心動，心動則五臟六腑皆搖”，經常悲傷，或者精神上陷入痛苦的深淵，會導致咳嗽、肺癆、癲病、尿血、昏厥或突然死亡。因此，老年人不要因喪失了親人、損失了錢財等不幸的遭遇而過分悲傷、難過、傷感，要注意調整心態，穩定情緒，正確面對現實，保持心理平衡。

忌過怒

暴怒是養生之大忌。有健康箴言曰：“長壽應止雷霆怒，求健須止霹靂火。”一般來說老年人經驗豐富，閱歷豐富，涵養高，通常不容易輕易發怒；不像年輕人那樣，碰到不高興的事立刻就會火冒三丈，動輒大發脾氣。然而人老了并非一點脾氣也沒有了，在遇到不合理的事情、不講理的人，或者是難以容忍的情況如上當受騙、經濟損失慘重、受到侮辱、名譽受到破壞等時，即使是極有涵養的人，也難免要生氣，感到怒火中燒。此時，老年人要注意設法控制自己的情緒，盡力使情緒平靜下來。如轉移注意力，做一些自己喜歡做的事情，唱歌或者跳舞，以及某些適度的運動，如打打乒乓球、羽毛球等。這樣一來，可以緩和并且放松憤怒的情緒，減少或是消除不良情緒對健康的影響。中醫學認為，“怒傷肝”。肝火旺盛的人就容易發怒、發脾氣，過分激動，大發雷霆。人在發怒的時候，交感神經興奮性增強，腎上腺皮質激素分泌增多，使血壓升高，心跳加快，心臟負擔加重。這樣一來對于患有心腦血管疾病的老年人極為不利，很容易誘發高血壓危象、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭或是猝死。因此，老年人應當經常保持一種平衡和穩定的心態，無論碰上多么不愉快的事情，也要泰然處之，不要發怒，更不要大怒，以免損害身心健康。

忌過思

思維能力是人類心理活動的主要內容之一，人的一切活動無不與思維有關，無不受思維的支配。可以說人在清醒的狀態下，大腦時刻都在進行著思維活動，每時每刻都在思考。無論大事小事、難事易事、好事壞事、高興的事、煩惱的事，人們總要進行思考。每當人們在遇到復雜的事或者難辦的事情的時候，經常說“讓我想一想”“讓我考慮一下”，說明人們是離不開思考的。但是思考問題要有個限度，不能思慮過度，否則將會對健康不利。譬如老年人對某一件事情、某一個問題，總是時時刻刻放在心上，朝思暮想。干活時候想，休息時候想，吃飯時候想，睡覺時候也想，一刻也放不下，久而久之，必將損害老年人的身心健康。中醫講“思傷脾”，由于過度思慮，人就會沉浸在冥思苦想之中，日久人將會變得茶不思、飯不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。這樣會造成消化不良、營養不良，人也會日益憔悴，嚴重的也可引發癌癥。另外，由于心理負擔過重，容易使人產生消極、氣餒、悲觀、厭世等負性情感，使心理失衡，有可能產生自殺等不良后果。因此，中醫歷來強調“少思慮，以養神”“絕私念，以養心”。

正如巴甫洛夫所說：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”老年人要想健康長壽，安度晚年，就必須時刻保持心理平衡，讓寧靜、安詳、松弛、愉悅、樂觀、豁達、開朗的心情，伴隨著每位老人度過金色的晚年。