對體育教育田徑專修生跨欄跑中克服心理障礙的探討
——以山西師范大學體育學院為例

衛國生

前言

跨欄跑做為田徑運動中較復雜的競技運動項目，具有快速的跑與跨相統一的特點。它具有“高重心、快頻率、節奏強”，三大技術特點，不僅要求運動者要有良好的身體素質，而且對學生的心理素質也是一種嚴峻的考驗。這就對肌肉的柔韌性、協調性、節奏感、力量以及心理提出了更高的要求[1]。因此，在跨欄教學過程中，教師不僅要注重基本技術動作和身體素質的訓練，而且還應該預防學生產生心理障礙。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

山西師范大學體育學院2015屆、2016屆體育教育系田徑專修生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用互聯網資源查閱大量有關期刊文獻資料，并對收集到的信息進行整理分析，為本文的寫作打下堅實的基礎。

1.2.2 問卷調查法

選取山西師范大學體育學院2015、2016屆體育教育系田徑專修學生進行問卷發放，收回有效問卷100份，其中女生問卷33份，男生問卷67份。

2 結果與分析

對我院學生跨欄跑產生心理障礙調查中發現，當學生在初學跨欄技術時，由于部分學生身體素質差，身體協調性差或跨欄技術不熟練，易導致多余動作的產生。造成這些問題的主要原因是緊張、恐懼、以及膽怯等心理問題以及學生應變能力差所導致的。調查中，調查對象都不同程度的存在緊張、恐懼、怕欄、膽怯的心理。精神方面意志不夠堅定、學習態度不夠端正；身體方面委頓、無力、傷病等都是跨欄跑學習中產生心理障礙的因素。

表1 跨欄跑前中后期產生心理障礙的原因

從表1可以看出，在跨欄跑學習初期產生心理障礙的原因主要是自信心不足(48%)以及跨欄跑技術掌握的不成熟(68%)，欄架太高(26%)、怕受傷(34%)、身體有傷病(18%)也占很大比重。隨著學習時間的累積，在跨欄跑學習中期，由于技術原因產生心理障礙的學生人數大幅下降(下降了31%)，自信心不足導致產生心理障礙也下降了11%，這說明技術的累積和自信心的建立對于消除心理障礙有積極作用。在跨欄跑學習后期階段，整體上學生產生的心理障礙明顯減少，其中怕受傷和受受傷同學影響這兩個原因仍較高。

3 討論

3.1 跨欄跑學習初期心理障礙

初學跨欄的學生往往是畏懼膽怯，調查結果顯示，48．0%的調查對象在接觸到欄架時猶豫不決，思想負擔重，信心不足。常常出現用腳去踢欄，身體絆倒等現象，導致跨欄技術變形。

這一階段要努力克服心理畏懼，增強對欄感的感知。每一項運動項目，都是通過科學合理的訓練方法來提高本體知覺。比如各種球類運動員都重視“球感”；所有投擲運動員注重 “手感”；體操運動員講究“意識”。這些本體知覺可以充分發揮運動技術，使運動技術和身體機能得到很好配合，使運動成績得到提高。所以在學習跨欄中“欄感”也同樣重要。因而我們要通過提高學生的“欄感”。來達到掌握好跨欄技術，例如：兩腿剪絞以及身體下壓，擺臂攻欄動作；練習擺動腿過欄動作；學習起跨腿過欄動作；通過反復交替和逐漸加大難度的訓練，使學生信心增強，保持高度興奮，培養學生積極主動的跨欄意識。

3.2 跨欄跑學習過程中心理障礙

技術不成熟，急于求成等等原因，致使步伐混亂，導致的跨欄動作的僵硬，上下肢不協調等問題。這些都是跨欄訓練中典型心理障礙問題。調查對象認為(占37.0%)學習中期技術不成熟是跨欄訓練中主要的心理障礙問題。如果學生學習了一段時間還未掌握，就會造成心理負擔[2]。也有不少學生為了學好跨欄技術學生主動增加練習強度的現象。但是，往往成績沒有很好提高，甚至造成身體損傷。不僅影響學生的學習興趣而且影響教學進度不能很好的進行。

這一階段要發掘正確動機，有些運動員覺得跨欄好玩，單從興趣出發，剛開始訓練有很多人參加，到后來只剩下幾個人學習跨欄。正由于這些運動員學習態度不端正，淡化學習目標。致使他們對跨欄失去信心。因此教練員要用激勵的語言去不斷鼓勵學生，充分調動起學生的積極性和主動性。學生要科學的進行規定的訓練，不要急于求成，認為多練習就會出成績，這會導致物極必反的現象，不利于學習這項運動。教練員要采取科學合理的訓練方法，這對完成教學是非常有益的。

3.3 克服“懼欄”心理障礙

“懼欄”是跨欄學習中最普遍的現象，減少惡性刺激，增強心理素質在跨欄訓練中十分重要。碰欄是跨欄訓練初期必然面對的問題。如果學生在剛剛接觸這項運動時就被欄碰傷，必定會給學生留下心理創傷，這就是畏難情緒和恐懼心理產生的主要原因之一[3]。在之后的學習中受傷時，就會產生條件反射，變得驚慌失措、緊張不安，嚴重影響學習的積極性。

為了避免這種不良現象，在訓練中一定要嚴格要求，求真務實。同時還要通過使用如跳山羊，跳箱等類似的跨越性器械練習，來鍛煉學生對跨欄的適應性，避免負面影響。教育學生對碰欄應持有正確的態度也十分重要。碰欄是無法避免的，想要減少碰欄次數提高跨欄質量只有做到動作正確，并且在心理上克服恐懼。膽大、心細十分重要。還要適當的自我鼓勵，迎難而上解決問題。

另外，由于個別教師對學生的素質沒有進行分層教學，采用同一標準或者單一的要求，導致了部分同學“屢敗屢戰，屢戰屢敗”，找不到適合自己的訓練方法。還有個別教師對能力高的同學“另眼相看”，對能力差一些的就“忽略不計”，這樣也會導致部分學生自尊心受到打擊，影響到訓練的效果。

3.4 跨欄跑的組織教學以及心理調節

采用誘導教學的方法化解心理恐懼[4]。跨欄是具有危險性的運動項目，在這種復雜的條件下，由于學生的身體素質不同會使學生不同程度的產生心理問題。有些原因是畏懼和緊張的消極情緒，還有些是興奮的積極情緒。正因為具有不同的情緒，因而造成了不同的影響。積極情緒具有促進作用，消極情緒則會起反作用。比如說，學生由于動作技術不熟練在跨欄中撞欄或摔倒，就會產生消極情緒。遇到這種情況時，老師應在訓練中完善跨欄步的練習。反復訓練跨欄動作，等到動作完善后在進行實際練習。并且改變跨欄高度，逐漸加強負荷。不僅使學生熟練掌握動作，而且還可以使教學有序進行。可見，正確的訓練方法對教學有很現實的意義。

3.5 思維訓練對克服跨欄跑心理障礙的作用

在學習跨欄技術時，心理活動積極性是能否形成良好技術動作的重要因素。而思維訓練是一項十分有利于提高心理活動積極性的方法。它能夠把動作的要點以及必要的模仿練習，有步驟，有節奏地結合為想練程序。在這之中，想練程序中的“想”主要是依據教練員用語言指出動作要領，這不僅是學習內容與學生的橋梁，也是教師與學生溝通的重要手段。教師通過思維訓練，指出跨欄教學中的特點，難點，使學生頭腦中掌握一種正確的技術概念。因此，跨欄教學中借助于思維訓練對提高跨欄技術也有一定的積極作用。

同時，暗示是一種輔助手段，他分為直接暗示和間接暗示。兩種暗示手段都具有不同的作用。例如說，對初學者來說當欄間距為9014cm時，有不少學生缺乏自信，使得他們不能正確運用三步跨欄技術過欄。當教練員把欄間距縮小為8050cm。學生會產生心理暗示，從而增強信心，再將欄間距更改學生就會更容易跨過。這對學生掌握動作要領，以及為以后學習跨欄奠定基礎。所以，暗示的方法體現的尤為重要。這種通過心理因素來克服生理障礙的方法對提高學習能力、掌握運動技巧很有幫助。

4 結論與建議

4.1 結論

在學生學習跨欄跑初期產生心理障礙的原因主要是自信心不足、技術不成熟、欄架太高、怕受傷、身體有傷病；在跨欄跑學習中期產生心理障礙的原因主要是自信心不足、怕受傷、技術不成熟；在后期各原因都大幅下降的情況下，怕受傷、信心不足以及受受傷同學的影響仍是導致學生產生心理障礙的主要原因。

4.2 建議

4.2.1 對學生出現的心理障礙，進行有效的啟發、引導，再加上采用理想的教學方法和有針對性的心理訓練法，使學生重新獲得健康積極的心理狀態，從而提高跨欄教學的效果。

4.2.2 實踐教學和心理訓練都有各自的特點和優勢，在跨欄跑的教學過程中我們必須依據學生的實際情況進行有針對性的合適的教學，以提高教學質量。

4.2.3 教練員在教學過程中不僅要注重技術訓練而且要增強心理訓練，這樣不但可以培養學生化解心理障礙問題，而且可以促進運動成績的提高。

4.2.4 跨欄跑教學是教師的教和學生的學相結合的活動，因此對學生心理訓練是尤為重要的。尤其體現于學生的學習動機、學習興趣、堅強毅力等方面更為突出。所以在教學過程中，我們必須把技術訓練和心理訓練進行有效適當的結合，讓心理訓練更好地服務于技術訓練，從而更好的服務于教學。