養成良好體育鍛煉習慣 提高中考體育考試成績

張慶順

(山東省曹縣桃源集鎮中學，山東菏澤 274400)

近幾年來，國家明確規定了學生體育考試成績列入中考成績，在初中學業水平考試中增加體育科目，“將體育考試成績計入中考總成績”后，提升了體育科目的地位，這為體育特長生的的發展起到了很好的作用。但是，作為體育教師，要認識到體育教學不僅僅是為了保證學生的考試成績，還要為學生發展身心素質打好堅實體育理論和技能基礎，要認識到健康的身體是未來事業成功的支柱，自己的健康不僅是個人的事，而且是關系民族興衰的大事。從而增強學生積極參加體育鍛煉的興趣，使體育鍛煉成為學生的自覺行動。

1．當前初中體育教學中存在的一些弊端

1.1 為了“達標”而教學。

實施體育中考，初衷是為了推動學校素質教育，促進學生全面發展。但是，學校為了達到上級給學校規定的硬性要求就只能要求學生參加所謂的“規定科目”，這使體育課成了名副其實的“體質測試”課，體育教師在教材內容的選擇上都圍繞中考三項開展，將豐富的體育課堂演變成了“以求高分為目的，以練習為主的‘訓練課’”，忽視了學生的興趣與個性發展，片面追求體育中考的滿分率或者高分率，也就出現了中考考什么，初三體育課就教什么、練什么，導致體育中考淪落為體育教學的一根“指揮棒”，這完全違背了正常體育課程的設置初衷，也違背了體育中考設置的初衷。

1.2 體育課堂變成中考訓練課

在各種壓力的驅使下，如今的初三體育教學已經成為提高學生中考體育成績的重要武器。一些學校要求體育教學要圍繞體育中考中的“三項”內容開展，把豐富多彩的戶外活動人為設置成另一道“題海”。有些教師甚至把體育課程改革上訓練課，有些學校的相關領導也都認為這樣的課好，要求這樣上課。如果將這樣的模式歸屬于體育中考與體育教學的結合，那么也只能定義為粗暴的、不完美的一種。

1.3 終身體育教育完全被忽視

中考體育實施的目的是激發學生體育鍛煉參加的興趣，使他們養成科學鍛煉習慣，形成有效的終身體育意識，但一些體育教師或者領導將其誤解。初中生處在身體快速發育的階段，形成良好的鍛煉習慣，很大程度上能保證學生的身體素質。因此，教師在體育教學過程中要注重體育鍛煉方法的傳遞，讓學生學以致用并發展成習慣，把課內的學習內容靈活地運用到課外，并將于課內對體育鍛煉產生的積極興趣轉化成人生中對體育鍛煉的堅持不懈。

1.4 重視競賽，注重體育名次。

在圍繞學生的“升學”而教學、為了“達標”而教學之外，很多學校最重視的那就是學校大大小小的運動會比賽了，因為重視班級名次和榮譽，教師會要求學生進行所謂的“特訓”以求在運動會之時取得優異的成績。

2. 提高中考成績的途徑分析

2.1 為學生制定詳細的體育鍛煉計劃

體育鍛煉應有明確的計劃，筆者一般將3月份作為體育鍛煉的第一個階段，這個階段主要提升彈跳、速度、耐力和身體靈敏度等綜合素質，為以后體育的全面訓練打下堅實的基礎；第二個階段從4月初到4月中旬，這一階段應該在前一階段的基礎上提高整體素質。這段時間學生應文化課程的學習為主，同時也要保證有足夠的運動量，可以實行勞逸結合的方法，爭取早晚、周末和課間給自己安排合適的訓練內容，在不影響文化課學習的同時又不間斷體育訓練；第三階段時間安排在4月中旬到4月底。這一階段要在第二階段的基礎上，適當增加運動時間和運動強度，主要精力放在提高和鞏固體育成績上面；第四階段為5月初到考試前，這一階段應保持體育素質的基礎上進行完整的技術練習。

2.2 引導學生掌握科學的訓練方法和手段

科學的訓練方法是提高中考體育考試成績的有效保證。初中體育中考還包括實心球、仰臥起坐、坐位體前驅、耐久跑等項目。比如，在訓練投實心球時，要掌握“雙手頭上前擲實心球”這個技術要領，結合動作向學生進行示范，使學生內心深處有技術印象，從而獲得較高的分數。耐久跑運動也有很多技巧，掌握好技巧可以有效節省學生自身能量，有效發揮身體潛能。

2.3 要善于提升學生的自信心

信心對中考體育考試成績的提升有著重要影響，良好的自信是同學們完成目標、取得優異成績的精神支柱。影響初中生對體育中考信心的因素有很多，總的來說可以概括為外因和內因。外內影響因素主要有項目的難度、社會環境因素、心理機能訓練等；內因影響因素主要學生自身身體素質、精神狀態等。提升學生自信心訓練的方法有很多，應根據個人性格、身體素質和專項科目的不同而有所差別。教師要鼓勵學生有取得良好成績的信心，實現要我練習向我要練習的轉變。幫助學生組成團結互助小組，相互監督和鼓勵，多進行專項運動的技術交流，力求共同進步和提高。

2.4 合理安排課外訓練活動

借助課外各項體育訓練，把課堂教學與課外活動緊密結合起來，既豐富了學生的課余文化生活，使緊張的學習與豐富多彩的積極性休息協調配合，從而形成了生動、活潑、文明、健康的優良校風，也有效地鞏固和提高了訓練的成果。如走讀生，在注意安全的前提下，可以堅持跑步上學來鍛煉跑的速度和耐力。而住校生則可通過早上起床和晚上睡覺時，利用自己的床進行仰臥起坐的訓練等等。

3. 結束語

從考試本身來說，大部分的學校教師和學生都是以考試內容為風向標，而考試內容的單一會導致中考體育逐步陷入應試教育的泥潭。從學校層面來講，學校不從學生的角度出發，僅僅從考試的角度出發來組織體育教學，將考試成績作為體育教師的合格標準，這不僅違背了體育教學的初衷，也勢必會影響到學生的體育觀念。總之，作為體育教師，必須深刻認識到體育考試的目的不是單純地為了考試成績，而是鼓勵學生養成良好的體育鍛煉習慣，從而提高學生身心健康的全面發展。