簡述高校學生體適能降低的原因及訓練方法

黃 歡

(浙江外國語學院，浙江杭州 310012)

高校學生是國之棟梁，擁有良好的身體素質是學生發展的前提。當前我國高校教育體制不完善，未形成科學的教育模式，教師教學設計主要以培養學生專業知識思維能力為主，忽視學生身體素質鍛煉，由于學生個人對體適能降低的問題認知薄弱，片面的認為學生主要任務是學習，只需把自己的時間精力集中整合到學習中就是最好的發展，導致自身的體適能迅速降低，影響健康正常的學習生活，為此完善教育體制增加教學趣味性，便于提升自身對體適能的認知力，改善對體育活動的不重視觀念，提升鍛煉自身身體素質的積極性并逐漸改善自身體適能，加強體育鍛煉有利于學生全面發展，學生高效率的體適能訓練提高協調能力動手能力，借助健康的身體素質努力更好的學習，動手能力、協調能力、抗壓能力、精神狀態均有所提升，以積極主動的心態逐步向德智體美勞高素質人才發展靠攏。

1. 當前高校學生體適能降低的原因

1.1 教育體制偏差，教師注重知識傳授

當前教育體制注重學生知識與技能能力提升培訓，教師教案設計在有限的課堂時間內傳授更多的專業知識，幫助學生形成自己的思維方式并靈活運用所學的專業知識解決現實生活中所遇問題，學生為快速提升自我知識掌握力度，將學習時間緊湊三點一線的生活，課余時間仍努力學習，導致學習視覺疲勞積極性不高而且知識掌握難度大，學習效率和效果卻不盡人意，教學質量有待提升，另外教師為追求成績高分，給予學生較多課題訓練，學生課余時間占用多無法抽出自由時間鍛煉身體，高強度的學習壓力致使學生自身知識掌握能力思維方式轉化緩慢，一味地追求專業知識學習時間反而增加學習負擔，無法達到快速提升學習成績的目的，學生努力學習但是學習效果不佳可能對學習失去信心，另外忽略身體素質鍛煉自身免疫力較差，經常生病不利于正常學習健康成長，加之教師教案設計給學生灌輸一切以學習為主減少課外鍛煉時間的思想，忽略德智體美勞全面高素質人才培育與發展，導致當前高校學生體適能降低，為此要結合學生發展需要改善體適能訓練方法，提高學生自身體適能[1]。

1.2 高校學生體適能降低，對體育活動重視度較低

學生認為自己正處于青春年少精力充沛，雖然深刻感受自身健康因鍛煉過少逐漸降低，體適能也快速降低，但是對其重視度極低認為對自身影響作用不大，年輕精力充沛不需要鍛煉的錯誤觀念根深蒂固，殊不知當前高校學生面臨升學精神壓力大，經常熬夜身體素質差，平時不注重體育活動鍛煉，深夜過度玩游戲、追劇，進行娛樂活動不注重鍛煉休息，高校學生猝死的事件比比皆是。由于體育課占總成績比分低，學生認為體育屬于課外活動不需要花費時間鍛煉學習，多數學生在體育課看書寫字做作業，加之教師注重體育課活動概念知識講解忽略學生親身實踐體育活動，本應激情昂揚的體育活動變得毫無生機，體育課不運動的現狀隨處可見，為改善當前體育課活動現狀，要增強體育成績比分提高學生鍛煉的積極性，注意勞逸結合提高學習效率，充分發揮體育活動作用提升學生體適能。

1.3 手機娛樂誘惑繁多，學生體適能迅速降低

隨著政治經濟生活水平的快速發展，人們互聯網娛樂方式逐漸多樣化，智能手機深受高校學生喜愛，運用空余時間進行查資料、看新聞、玩游戲、追劇，娛樂活動項目多吸引學生注意力，朋友之間組隊游戲升級PK同伴溝通，一起玩益智小游戲簡單便捷，智能手機占用學生較多時間對誘惑較強而運動活動興趣不高[2]。高校學生面對升學壓力較大，認為自己年輕不需要注重鍛煉，在運動上浪費時間是不必要的，經常玩手機熬夜上課精神狀態極差，不利于全面發展健康成長。學生追求以瘦為美思想觀念，通過節食減肥方式危害身體健康，嚴重損害腸胃甚至出現厭食癥威脅身心健康，造成免疫力大幅度下降，高校學生體適能逐漸降低。身體素質差、心理承受能力差、自身適應協調能力不強。為此幫助學生發展協調動手能力，感受運動的樂趣，以積極的心態面對困難，提升自身體適能，從心里改變自身對體適能素質鍛煉的重視度，了解鍛煉對自身的重要意義。

2. 提升高校學生體適能的策略

2.1 完善教育體制，教師教學樹立體適能教育觀

改善以往教育體制不注重學生自身身體素質培養的弊端，體育游戲教學設計注重趣味性，在游戲活動中傳授體育活動技巧點，幫助學生掌握基本的體育動作。例如體育活動學生分析排球對墊學習重點技巧注重學習排球掌握基本技巧，小組結合探討排球內容學習，如低手球與高位發球、雙人對墊、團體賽活動技巧，利于增強團隊協作共同為勝利努力，便于挖掘學生自身運動潛力發揮自身優勢，了解并遵守運動規則，提升學生體育運動的積極性，在活動中逐漸提升自身體適能，建立完善的體育鍛煉體制結合教師自身教學的專業性，了解運動活動重難點在保護學生自身安全的同時，逐漸提升學生運動協調能力，掌握各類運動項目所需注重的動作，幫助學生更好的完成體育項目，提升運動的自信心，緩解當前高校學生體適能降低問題，幫助學生合理鍛煉逐漸提升自我身體素質。

2.2 增強學生對體智能的重視度，學分設置比值提升

增強學生對體智能重視程度，改善以往體育教學模式，結合互聯網技術使用打卡方式記錄鍛煉。利于幫助學生形成良好的鍛煉習慣，樹立積極樂觀勇于挑戰困難的心態，要求學生每天三公里設點打卡記錄運動，便于學生一起運動相互監督，在完成學分的同時增強自身約束力，在學業緊張的時候仍堅持鍛煉，樹立良好的健康意識，形成良好的健康習慣，提升自身體智能。家長注意子女勞逸結合，不能一味地讓子女學習，忽視娛樂放松，懂得學習方式寓學于玩的重要意義，合適的運動便于提升學生學習效率，緩解學習壓力并增強學習的積極性。另外學生自身自制力不強要增強手機使用的限制，允許學生在休息日使用實際，但是也要保障其體育活動鍛煉，杜絕體育課玩手機做作業的不運動現象，讓學生懂得積極參與體育活動對自己發展有益，提高學生鍛煉的積極性。

2.3 完善基本運動設備，科學健身增強鍛煉

引導學生形成良好的體適能觀念，加強身體素質鍛煉，按時檢測自身身體狀態保持健康的身體素質。懂得身體是革命的本錢，以科學的健身方式瘦身減肥，改善以往為了追求更瘦、更美。通過節食的減肥方式達到最終的減肥目的，運動減肥效果好而且不傷害身體健康，有提升自身協調能力和耐力。學校完善相應的運動器械，滿足學生運動需求，提升運動積極性例如室內攀爬、排球對墊、籃球、羽毛球、乒乓球等一系列活動，場地和器材的提供完善營造良好的運動氛圍，利于學生隨時隨地進行運動活動，提升學生學習體育的興趣，畢竟興趣是學習的動力，對學生增加運動鍛煉具有積極的促進作用。例如排球訓練，小組結合成員之間互相幫助交談運動技巧，學生進行排球對墊，在體育運動活動中考驗學生團結協作能力，在運動中增進友誼增加配合的默契度，充分運用學校運動器材加強鍛煉增強自身免疫力[3]。

2.4 相關體適能社團成立，開展運動文化節

成立相應的體育社團，例如羽毛球社團、乒乓球社團、學生在運動交流中體會鍛煉對自身的積極意義，學生自覺宣傳體適能提升的重要性，主動參與相應的運動活動，增強學習能力，自主性學習理解體育活動知識內容提升鍛煉積極性，逐漸向德智體美勞全面發展高素質人才努力，同時也提升學生人際關系處理能力，營造良好的運動氛圍，磨練自身意志，提升體適能身體素質。通過舉辦活動宣傳運動優點，便于提升學生交際能力實現自我價值，從內心深處接受運動思想，提升自身體適能努力增強鍛煉宣傳,了解體育鍛煉對自身的重要性。學校邀請相應的專業技術指導人員進行座談會交流，幫助學生清楚認知學生體適能降低的危害性，教師與專業人士研討提升學生學習體育活動的方案策劃，體育鍛煉自覺性思想提升結合專業的技術指導改善學生提升自身體適能[4]。

開展運動文化節，便于營造良好的運動氛圍，成立運動項目比賽，對于積極參加運動活動的學生以及獲得名次的學生進行相應的獎賞，激勵學生加強運動鍛煉，增加運動項目，開展趣味性運動活動，讓學生在輕松的環境中進行運動活動，在運動中懂得發揮自身競爭優勢，掌握運動知識與技能，轉變運動思維方式為團體贏得勝利努力，以科學的態度面對運動活動，提升自身運動技能并挖掘運動潛力發揮優勢項目增強自信心，懂得團結協作的重要性，靈活應對人際關系。在鍛煉中形成良好的身體素質幫助提升學習效率，改善學習思維提升學習能力，在運動中緩解學習壓力提升自我體適能素質，逐漸向德智體美勞全面發展的高素質人才靠近，樹立正確的運動觀念，積極主動參與運動活動并宣傳增強運動鍛煉提升運動技能掌握的重要意義，改善當前高校學生體適能降低的問題，增加訓練的科學性樹立正確的價值觀。

3. 結束語

綜上所述，為培育德智體美勞全面發展高素質人才，高校教育要完善體育基礎設備并改善當前教學機制，舉辦相應的體育文化節加強體育運動事項，營造良好的運動氛圍，幫助學生積極參與體育運動鍛煉，提高學生鍛煉身體的積極性并增強動手能力和協調能力，結合游戲學習體育知識增強體適能的訓練方法，幫助學生樹立正確的體育運動觀念，寓學于玩提升學習效率增強鍛煉的趣味性，逐漸提升自身體適能，向德智體美勞全面高素質人才發展方向靠攏。