我的養生經

文/陳貴喜 攝影/郝 麗

20世紀60年代初，我讀中學時就喜歡上了中醫。記得有一次去新華書店，看上了一本《中醫學概論》，自己身上的錢不夠，向同學借來兩角錢才買回了這本書。當時看不懂，就請教村里的赤腳醫生和老中醫，才稍微入了點門。多年后幾經搬家，這本已被翻破的《中醫學概論》竟不知去向，實在可惜！

但從此我對中醫按摩產生了興趣。我因此編了一首《晨起健身歌》用于自己的健身活動，現抄錄于下，以求共勉。

晨起二十式，健身好方法。

簡單容易學，每次百多下。

醒來不忙起，閉目靜臥榻。

搖腳搓雙腿，胸腹腰際檫。

緩步出戶外，清新迎朝霞。

拇指壓太陽，推摩雙面頰。

頭發十指梳，耳輪常提拉，

聳肩捏大椎，提肛并叩牙。

擴胸展雙臂，捋脊背拍打。

伸腿又跺腳，擊掌響呱呱。

勤練貴堅持，益壽效果佳。

以上二十種健身姿勢，以按摩為主，輔以肢體動作，方法簡單實用，操作靈活方便，適時安排，還可以吸取其他方法并用。早晚堅持，獲益良多。

我曾與周圍的同事和朋友作過交流，還特意在歌謠前加上一段小引：“世人皆談養生經，其實方法不盡同。勸君常練二十式，勤奮堅持為真功。”

靜以修身，儉以養德。我喜歡獨自在小徑散步，喜歡在散步中思考問題，這“健身歌”便是這樣所得。我是退休教師，幾十篇教學論文及報刊文章大多在散步中醞釀。散步選在早晨和晚上，邊散步邊按摩，舒心開懷。此時，周圍一片寂然，任身體舒展，思緒縹緲，竟會有奇妙的收獲。

堅持數年，必有好處。如今我身板硬朗，仍在繼續教學，終日忙碌，的確得益于養生按摩。如果讓我介紹養生經驗，我只能這樣說：“我心養我神，我手健我身，我足行我路，不做糊涂人。”