高校網(wǎng)球教學(xué)中單手反拍抽擊球動(dòng)作技術(shù)分析及訓(xùn)練方法研究

孫習(xí)軍

(淮陰工學(xué)院 體育教學(xué)部，江蘇淮安 223003)

1.前言

作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要技術(shù)，反拍技術(shù)可以分為單手握拍擊球和雙手握拍擊球兩種形式。大部分的網(wǎng)球愛(ài)好者都習(xí)慣于雙手握拍，但是隨著網(wǎng)壇競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，單手反拍抽擊球技術(shù)變得越來(lái)越重要。例如，費(fèi)德勒就是依靠自己出神入化的單手反拍技術(shù)才得以成為網(wǎng)壇界的風(fēng)云人物。然而在高校網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中，教師并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到單手反拍抽擊球技術(shù)的重要作用，從而影響到了網(wǎng)球教學(xué)工作的順利進(jìn)行。因此，教師要對(duì)網(wǎng)球教學(xué)中單手反拍抽擊球動(dòng)作的技術(shù)進(jìn)行分析，并且總結(jié)其訓(xùn)練方法，提高高校網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量和效率。

2.單手反拍抽擊球動(dòng)作的特點(diǎn)

2.1 擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的控球范圍，降低體能消耗

由于單手反拍技術(shù)只需要一只手持拍擊球，不會(huì)受到另一只手的影響，所以單手反拍抽擊球動(dòng)作能夠在無(wú)束縛的情況下隨意地向前伸展去擊球，擊球點(diǎn)離身體較雙反更遠(yuǎn)一些、更靠前一些，可以擴(kuò)大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的控球范圍。此外，單手反拍抽擊球一般使用關(guān)閉式步法，持拍手對(duì)應(yīng)一側(cè)的腳可以向另一側(cè)邁去擊球，大大的增加了防守面積，節(jié)約了體能的消耗，因此一般反手位的球都是依靠單手反拍來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

2.2 擊球適用性強(qiáng)，變化多

單手反拍抽擊球具有不同的握拍方法，因此利用單手反拍技術(shù)可以擊出不同類型的球。例如，上旋球、下旋球等等。由于單手反拍抽擊球動(dòng)作沒(méi)有另一只手的制約，因此可以與關(guān)閉式步法、身體重心的轉(zhuǎn)移和手腕的調(diào)節(jié)相結(jié)合，擊打出不同路線、不同節(jié)奏和各種方式的球。由此可見(jiàn)，單手反拍抽擊球動(dòng)作對(duì)不同角度的擊球都具有良好的適用性。

2.3 在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的打法比較豐富

和雙手握拍法相比較，單手反拍的握拍法可以在不換拍的情況下完成擊球、削球、放小球等動(dòng)作，而且利用單手反拍技術(shù)在底線擊球完成之后可以隨上到中場(chǎng)打隨機(jī)球，也可以流暢地來(lái)到網(wǎng)前擊打高壓球。由此可見(jiàn)，單手反拍抽擊球技術(shù)可以將各種技戰(zhàn)術(shù)完美的結(jié)合起來(lái)，豐富了技戰(zhàn)術(shù)的打法。

2.4 單手反拍上旋球的特點(diǎn)

單手反拍上旋球也可以叫做進(jìn)攻性反拍擊球，不僅具有單手反拍抽擊球動(dòng)作的各項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，而且還具備在空中飛行的弧度大、降落快、落地后反彈力大且遠(yuǎn)、易于控制等優(yōu)勢(shì)。一旦網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以熟練地使用此技術(shù)，那么就可以在網(wǎng)球比賽中的各個(gè)方面獲得主動(dòng)權(quán)，創(chuàng)造對(duì)自己有利的環(huán)境。

3.單手反拍抽擊球動(dòng)作的技術(shù)分析

3.1 握拍方面

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中使用單手反拍抽擊球技術(shù)時(shí)，如果握拍姿勢(shì)有問(wèn)題，就難以保持合適的拍面，如果擊球用力過(guò)度，則會(huì)造成擊球未中的情況。單手反拍抽擊球時(shí)，最常用的握拍方式是東方式反手握拍，用左手把球拍舉到和眼睛一般高度，用右手自然握住拍柄。此外，單手反拍抽擊球技術(shù)在擊球之前不能握拍過(guò)緊，但是在擊球的那一刻要用盡全力。

3.2 擊球前的站姿問(wèn)題

單手反拍抽擊球技術(shù)對(duì)站姿有很高的技術(shù)要求，如果采用錯(cuò)誤的站姿擊球，那么很有可能將網(wǎng)球打出界。正確的站姿要求右腳要跨到左腳的外側(cè)，以背對(duì)來(lái)球?yàn)闇?zhǔn)，只有這種站姿才能保證轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩的順利完成，從而充分的發(fā)揮出身體的力量去揮拍擊球。

3.3 向后引拍的動(dòng)作技術(shù)

向后引拍動(dòng)作要結(jié)合自身肌肉類型的特點(diǎn)，選擇合適的揮拍幅度。一般來(lái)講，揮拍幅度小時(shí)，擊球的速度比較慢；揮拍幅度大時(shí)，擊球的速度比較大。此外，在向后引拍動(dòng)作完成后，肩膀要用力，保證上身能夠充分的扭轉(zhuǎn)，這樣才有足夠的力量去擊打來(lái)球。

3.4 擊球前的重心

在單手反拍抽擊球技術(shù)中，準(zhǔn)備揮拍擊球的過(guò)程中，要迅速的把身體的重心移到前腳上，保持身體的穩(wěn)定性，引拍的肩膀也不能出現(xiàn)任何的松懈，只有這樣才能保障擊球的穩(wěn)定性。

3.5 擊球時(shí)的技術(shù)技巧

單手反拍抽擊球點(diǎn)的位置比較靠前，一般位于右腳的前方，而且在擊球時(shí)拍面要與地面保持垂直，這樣才能保證反手擊球的穩(wěn)定性。此外，在擊球時(shí)要收緊下頜，眼睛盯住來(lái)球，頸部肌肉不能松懈，這樣才能保持身體的穩(wěn)定性。單手反拍抽擊球的隨揮動(dòng)作，要繼續(xù)向前、向上、向外揮出球拍，這一過(guò)程要做到流暢、舒展。

4.網(wǎng)球教學(xué)中單手反拍抽擊球動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練方法

4.1 對(duì)鏡模仿練習(xí)

學(xué)生可以手持球拍站在一面大鏡子前模仿單手反拍抽擊球這一動(dòng)作。起初可以把動(dòng)作進(jìn)行分解，放慢節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在練習(xí)好分解動(dòng)作之后再練習(xí)連貫動(dòng)作，并且逐漸的加快節(jié)奏。那么學(xué)生就可以通過(guò)鏡子觀察到腳下移動(dòng)的步法、擊球點(diǎn)的高度、肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)情況、揮拍的弧度、揮拍完成后的動(dòng)作、揮拍動(dòng)作的流暢程度、身體重心的移動(dòng)等等，從而及時(shí)的糾正自己的動(dòng)作。此外，在進(jìn)行對(duì)鏡模仿練習(xí)的過(guò)程中，除了進(jìn)行正面練習(xí)，還可以進(jìn)行側(cè)面模仿，學(xué)生要對(duì)自己的動(dòng)作有一個(gè)敏銳的觀察力和欣賞力，并且堅(jiān)持練習(xí)模仿，這樣才能提高自身的擊球技術(shù)。

4.2 意念訓(xùn)練與徒手揮拍相結(jié)合

在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練前，學(xué)生可以通過(guò)網(wǎng)球教練的動(dòng)作講解與示范、觀看視頻、閱讀有關(guān)的書籍等方式，對(duì)正確的單手反拍抽擊球動(dòng)作有一個(gè)基本的了解。學(xué)生在訓(xùn)練場(chǎng)上可以將意念訓(xùn)練和徒手揮拍相結(jié)合，想象對(duì)方來(lái)球正在飛向自己的場(chǎng)地，學(xué)生自己調(diào)整步伐，上前揮拍擊球，在擊球點(diǎn)比較科學(xué)的情況下，球拍完成對(duì)球的旋轉(zhuǎn)和擊打動(dòng)作，這時(shí)網(wǎng)球就會(huì)以一個(gè)拋物線的形式落在對(duì)方的場(chǎng)地上。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可以發(fā)揮自身的想象能力，想象對(duì)方的來(lái)球路線可能是直線或斜線，球速可能是快速或慢速，來(lái)球的形式可能是上旋球或下旋球，通過(guò)在想象的空間內(nèi)進(jìn)行單手反拍抽擊球動(dòng)作的練習(xí)，可以使得學(xué)生的揮拍動(dòng)作更加的熟練。

4.3 底線的喂球練習(xí)

學(xué)生站在網(wǎng)球場(chǎng)的底線之后，首先做好擊球前的轉(zhuǎn)體、上步等準(zhǔn)備動(dòng)作，教師在左側(cè)前方找到學(xué)生合適的擊球點(diǎn)，讓球垂直自由落下，當(dāng)球彈至最高點(diǎn)時(shí)，學(xué)生揮拍擊球，在一系列動(dòng)作完成之后，學(xué)生及教師要觀察網(wǎng)球飛行的速度、軌跡、高度等等，努力接近對(duì)方的底線，同時(shí)及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，準(zhǔn)備下一次的擊球。學(xué)生對(duì)此練習(xí)動(dòng)作熟悉之后，可以嘗試不同線路、不同力度的擊球方式，從而學(xué)會(huì)在跑動(dòng)中擊球。

4.4 網(wǎng)球墻擊球練習(xí)

學(xué)生要充分的利用網(wǎng)球墻進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生站在距墻10米左右的地方，可以根據(jù)學(xué)生的擊球力度、訓(xùn)練水平等因素調(diào)節(jié)與墻之間的距離。在對(duì)墻擊球之前，要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，同時(shí)在擊球過(guò)程中要注意節(jié)奏的掌握。進(jìn)行連續(xù)擊球時(shí)，如果節(jié)奏被破壞就要立刻停止，重新開(kāi)始。此外，學(xué)生也可以多多進(jìn)行不同線路、不同速度、不同方式的擊球練習(xí)，從而提高對(duì)不同來(lái)球的反應(yīng)能力。

4.5 模擬比賽練習(xí)

在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師不能只注重對(duì)學(xué)生動(dòng)作、技術(shù)等方面的訓(xùn)練，還要讓學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到比賽當(dāng)中，才能達(dá)到訓(xùn)練的最終效果。因此，當(dāng)學(xué)生基本掌握單手反拍抽擊球技術(shù)之后，教師可以定期的組織一些網(wǎng)球比賽，鼓勵(lì)學(xué)生在比賽過(guò)程中使用單手反拍抽擊球技術(shù)。通過(guò)模擬比賽，可以讓學(xué)生對(duì)單手反拍抽擊球技術(shù)應(yīng)用得更加自如。

4.6 對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析與研究

在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師可以用手機(jī)等電子設(shè)備將學(xué)生練習(xí)的整個(gè)過(guò)程記錄下來(lái)，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行分析和研究，并且和專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較，從而找出其中的不足之處，便于學(xué)生改正動(dòng)作上的錯(cuò)誤，這樣不僅會(huì)提升學(xué)生單手反拍抽擊球動(dòng)作的技術(shù)水平，而且也提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性。

5.總結(jié)

本文通過(guò)對(duì)網(wǎng)球教學(xué)中單手反拍抽擊球動(dòng)作技術(shù)分析及訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，使我們了解到了，單手反拍抽擊球技術(shù)雖然比較復(fù)雜難學(xué)，但是在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師要給與高度的重視，讓學(xué)生對(duì)單手反拍抽擊球技術(shù)有一個(gè)充分的了解，并且通過(guò)對(duì)鏡模仿練習(xí)等訓(xùn)練方法加強(qiáng)學(xué)生對(duì)單手反拍抽擊球技術(shù)的訓(xùn)練，從而提高學(xué)生自身的水平和網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。