新鄉(xiāng)學(xué)院普通大學(xué)生考研期間體育鍛煉狀況的調(diào)查研究

趙金坤

(新鄉(xiāng)學(xué)院 體育學(xué)院，河南新鄉(xiāng) 453000)

1. 前言

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康做了這樣的定義“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)最簡(jiǎn)單、最有效的方法之一，體育鍛煉不但能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，而且能使疲勞的身體得到一定程度的放松，讓身體進(jìn)入一個(gè)積極的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高。因此建議考研的大學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)勞累之余進(jìn)行身體鍛煉。

2. 新鄉(xiāng)學(xué)院考研學(xué)生參與體育鍛煉情況分析

2.1 普通大學(xué)生考研期間對(duì)于體育鍛煉的興趣程度問題分析

興趣是人認(rèn)識(shí)某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它是以認(rèn)識(shí)和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的，是推動(dòng)人認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。新鄉(xiāng)學(xué)院普通大學(xué)生考研期間有23.4%的人對(duì)體育鍛煉很感興趣，有48.9%的學(xué)生對(duì)于體育鍛煉比較感興趣，對(duì)體育鍛煉不太感興趣的有19.6%，完全不感興趣的占8%，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可知，新鄉(xiāng)學(xué)院考研學(xué)生當(dāng)中大部分對(duì)體育鍛煉是有興趣的，學(xué)生在考研期間對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視程度是比較高的。

2.2 學(xué)生在考研期間參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)分析

運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)是帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)與體育鍛煉活動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因，所以考生考研期間，如果能從心理方面去引領(lǐng)他們?nèi)ミM(jìn)行體育鍛煉或是給他們灌輸體育鍛煉方面的理念，相信很多學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)也會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)。

由調(diào)查數(shù)據(jù)可知，新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生在考研期間參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)原因較為清晰明確，有67.5%的學(xué)生是為了增強(qiáng)體質(zhì)，防止生病影響復(fù)習(xí)，60.6%的學(xué)生參與體育鍛煉是為了釋放考研帶來的壓力，用運(yùn)動(dòng)的方式來緩解精神疲勞，還有7%的學(xué)生是有其他的原因。總結(jié)來看大多數(shù)考研的學(xué)生參與體育鍛煉的目的都是為了更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)也符合考研群體學(xué)生的想法。建議學(xué)校給予考研學(xué)子一些關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)地指導(dǎo)和建議，以求更好地緩解考研學(xué)子的壓力。

2.3 學(xué)生對(duì)鍛煉項(xiàng)目的選擇情況

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)施的便捷度和普及度是影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要因素。新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生考研期間參與的體育鍛煉活動(dòng)是比較多樣化的。選擇足球的男生女生分別占4%和1%，喜歡籃球的分別占28.7%和4%，選擇羽毛球的分別占14.3%和24.4%，選擇網(wǎng)球的分別占7%和2%，選擇排球的分別占13.2%和6%，選擇跑步的分別占29.2%和31.3%，選擇跳繩的分別占4%和 10%,選擇瑜伽和騎自行車的共占8%，還有其他項(xiàng)目男女各占3%。，在球類運(yùn)動(dòng)中，羽毛球是選擇最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這和羽毛球普及程度較為廣泛，難度相對(duì)較低有必然聯(lián)系。此外利用跑步這種方式來進(jìn)行鍛煉是很受歡迎的，因?yàn)榕懿綄?duì)場(chǎng)地的要求和技術(shù)動(dòng)作都沒有過多要求。

2.4 鍛煉頻度情況分析

新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生在考研期間運(yùn)動(dòng)的頻度整體不算高。有8%的學(xué)生一周一次體育鍛煉都沒有進(jìn)行過，61.2%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)1-2次，有22.3%的普通學(xué)生每周參與3-4次的體育鍛煉，而只有8.5%的學(xué)生在考研期間依然堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉的良好習(xí)慣。在考研復(fù)習(xí)期間，由于時(shí)間較為緊，學(xué)習(xí)任務(wù)較為繁重，導(dǎo)致參與體育鍛煉的執(zhí)行力不強(qiáng)，但是無論如何還是要保持著每周4以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)帶來更好的學(xué)習(xí)效果。

2.5 鍛煉時(shí)間情況分析

考研學(xué)生普遍存在運(yùn)動(dòng)頻度較低的現(xiàn)象，這也是由于備戰(zhàn)考研，學(xué)習(xí)壓力較大，使得學(xué)生不可能去投入大部分時(shí)間到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生在考研期間每次鍛煉時(shí)間略有不同，有27.1%的學(xué)生每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間少于30分鐘，有58%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘，有14.9%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于60分鐘。但是建議考研學(xué)子，身體是革命的本錢，學(xué)習(xí)固然重要但運(yùn)動(dòng)鍛煉也是不能忽略的，多多參與體育鍛煉，每次參與時(shí)間最好在30分鐘以上才會(huì)起到鍛煉的效果。

2.6 鍛煉強(qiáng)度情況分析

每周參加體育活動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度應(yīng)保持在中等強(qiáng)度以上才能使機(jī)體器官動(dòng)員起來進(jìn)入工作狀態(tài)，使得身體得到有效地鍛煉。體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)有很多，本次調(diào)查以運(yùn)動(dòng)過程中出汗量的多少作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)易指標(biāo)。劃分等級(jí)為：大汗淋漓、微微出汗、基本不出汗三個(gè)等級(jí)。在調(diào)查中可發(fā)現(xiàn)，有11.2%的學(xué)生選擇以大汗淋漓的方式來進(jìn)行體育鍛煉，屬于較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。有47.3的學(xué)生以微微出汗的強(qiáng)度來享受運(yùn)動(dòng)，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。另外有41.5%的學(xué)生顯然運(yùn)動(dòng)響度較小，運(yùn)動(dòng)后基本無出汗現(xiàn)象。整體來看，新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生在考研期間體育鍛煉的強(qiáng)度偏低，還有待提高。在體育鍛煉過程中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，強(qiáng)度較低，身體的各個(gè)部位得不到充分的運(yùn)動(dòng)，是很難起到鍛煉的作用。

2.7 鍛煉場(chǎng)地選擇的情況分析

在考研期間選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)以簡(jiǎn)便易行的方式來進(jìn)行體育鍛煉，即節(jié)省出不必要的時(shí)間花費(fèi)，也能夠更好地實(shí)現(xiàn)緩解壓力和舒緩心情的作用。從調(diào)查整理的數(shù)據(jù)可以看出，選擇最多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是在校內(nèi)的體育場(chǎng)館和田徑場(chǎng)，體育館和田徑場(chǎng)運(yùn)動(dòng)器材設(shè)備相對(duì)齊全，運(yùn)動(dòng)氣氛也很好。選擇校內(nèi)空余場(chǎng)地、校內(nèi)健身器材的共有8%，。還有6.4%的學(xué)生選擇在宿舍完成自己的鍛煉任務(wù)，還有7%的學(xué)生選擇去校外社會(huì)上營(yíng)業(yè)性的健身房，他們認(rèn)為健身房的器材更加全面更加有鍛煉氣氛。學(xué)生在考研復(fù)習(xí)期間，最關(guān)鍵也是首先需要考慮地問題還是時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的選擇主要以簡(jiǎn)單易實(shí)行的理念來實(shí)現(xiàn)自己鍛煉以及釋放壓力的目的。

3. 影響學(xué)生考研期間進(jìn)行體育鍛煉的因素情況分析

影響新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生考研復(fù)習(xí)期間無法參與體育鍛煉的因素多種多樣，其中占比例較大的因素是學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉占56.3%，此外，有13.3%的人是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地緊缺等原因而放棄參與身體運(yùn)動(dòng)，還有35.6的學(xué)生是因?yàn)楹ε率軅笥绊懣佳袕?fù)習(xí)而選擇不怎么鍛煉。在體育運(yùn)動(dòng)過程中，必然伴隨著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在考研期間，最為重要的是對(duì)于考研功課的學(xué)習(xí)，參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的也是為了更好地進(jìn)行備戰(zhàn)考研，因此，正確的做法就是在參與體育鍛煉的同時(shí)，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)之前充分做好相應(yīng)地?zé)嵘砉ぷ鳎\(yùn)動(dòng)中，強(qiáng)度也不應(yīng)過大。

4. 結(jié)論

4.1 學(xué)生自身方面

新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)生在考研期間大多數(shù)認(rèn)為進(jìn)行體育鍛煉是有必要的，說明同學(xué)們對(duì)于體育鍛煉的態(tài)度是積極向上的。但考研復(fù)習(xí)時(shí)間緊迫、害怕受傷影響復(fù)習(xí)是影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要因素。對(duì)于考研復(fù)習(xí)期間學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和頻度都普遍較低，同學(xué)們自己可以根據(jù)在考研期間的時(shí)間安排情況和自己的身體素質(zhì)狀況，適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

4.2 學(xué)校教育方面

學(xué)校可開展一些大眾化，更容易起到鍛煉效果的體育運(yùn)動(dòng)來吸引更多學(xué)生來參與到其中。可以針對(duì)考研復(fù)習(xí)期間的學(xué)生開展一些專有的體育鍛煉活動(dòng)，并鼓勵(lì)學(xué)子前來參與，提高參與率。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要更加重視校內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)投入，可在校內(nèi)的小面積空地上建一些簡(jiǎn)單易操作的運(yùn)動(dòng)器材場(chǎng)地，同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生們主動(dòng)去利用校內(nèi)現(xiàn)有的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施，達(dá)到良好的體育鍛煉的目的。