體育教學如何幫助學生養成良好的鍛煉習慣

施丹丹

(常州市新北區魏村中心小學，江蘇常州213000)

葉圣陶先生是中國現代教育界中一顆璀璨的明珠，他的教育思想影響了無數了教育界人士，尤其在當前強調個人健康與個性發展的背景下，我們更加要從葉圣陶先生的真知灼見中汲取營養。葉圣陶先生曾站在體育與人的關系上，提出體育教學應培養學生良好的鍛煉習慣，包括自覺鍛煉的習慣、衛生保健的習慣、心理調適的習慣和安全防護的習慣。在這一觀點的指引下，小學體育教學有了明確的培養目標，廣大學生也因此而受益。

1. 理解小學體育的終極目標：培養良好的鍛煉習慣

小學體育課程經過不斷的修訂，現在已經統一劃歸到《體育與健康》中，相關課程標準也已正式頒布。隨著新課程的實施，廣大教師逐漸意識到小學體育與健康是一門具有基礎性、實踐性、健身性與綜合性特征的課程，它是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，從而達到增進學生健康，培養學生終身體育意識和能力的目的。具體而言，小學體育與健康課程從運動參與、運動技能、身體健康、心理健康與社會適應四個方面制定了詳細的教學目標，是過往教育經驗的凝練。其中，“養成體育鍛煉的習慣”、“提高自覺維護健康的意識”、“形成健康的生活方式和積極進取、樂觀開朗的人生態度”等要求都與葉圣陶先生的教育思想不謀而合，由此我們可以確定：小學體育與健康課程的終極目標就是培養學生良好的鍛煉習慣。

首先，早在上世紀四十年代，葉圣陶先生就提出了“教育就是養成良好行為習慣”這一理念，并相繼發表了多篇文章論證這一思想，繼而提出“我們社會主義社會的教育就是要培養學生在社會主義里生活的一切良好習慣”，這一終極目標也符合葉老一貫主張的“教是為了不教”的教育思想。其次，之所以要把培養學生良好的鍛煉習慣作為小學體育與健康的終極目標，不僅是要貫徹“健康第一”思想的實際需要，還在于體育學科自身的特點所導致。每一個人從出生到死亡，在其人生的各個階段都離不開體育與健康，因此“終身體育”不單單是一句口號，而是作為一個全新的理念逐漸轉化為億萬民眾的自覺行動。在這樣的共識下，體育與健康必須要從娃娃抓起，所以培養良好的鍛煉習慣不僅是小學體育課程的目標，更是整個體育學科乃至體育事業的終極目標。

2. 把握小學體育的教學過程：落實四大基本習慣教學

在當前小學體育與健康教學過程中，我們應該培養學生哪些良好習慣呢？葉圣陶先生在《兩種習慣養成不得》一文中特意指出“不養成什么習慣的習慣和妨害他人的習慣”堅決不能養成。結合葉圣陶先生的思想，體育與健康課程標準也明確了各個階段對學生行為習慣培養的具體內容，涵蓋了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康與社會適應四個方面。其中，小學階段應落實四大基本習慣教學：

2.1 自覺鍛煉的習慣

這一習慣要求學生在校期間應自覺參加體育課程訓練，積極主動地掌握必要的體育運動知識與技能，在達到課程考核標準的基礎上發展自己的專長運動，同時能夠堅持晨跑、散步以及課后專項活動等鍛煉方式；在課下期間，學生應圍繞自己的興趣愛好，比如羽毛球、乒乓球、籃球等，經常性開展相關健身活動，將體育鍛煉的思想延伸到課外并付諸實踐。

2.2 衛生保健的習慣

衛生保健類習慣涉及的內容很多，比如保持正確的形體姿態，“坐如鐘、立如松、臥如弓、行如風”；掌握正確的用筆姿勢，“頭不歪、身不斜、手不偏、背不駝、肩不聳”；講究用眼衛生，無論課上課下均堅持合理用眼，養成做眼保健操的好習慣以及定期檢查視力的良好意識；保證科學的飲食與作息，按時進餐且衛生用餐，早睡早起并堅持每天洗臉刷牙漱口；保持文明行為，如公眾場合穿著得體、保持安靜、維護秩序、文明如廁等。

2.3 心理調適的習慣

這一習慣要求學生在參加運動劇烈的體育活動時，不僅要擁有強健的體質與體能，還應具備良好的心態與自我調適能力。準確地說，學生應養成心理調適的習慣，即在競爭激烈的體育活動中保持情緒穩定、以自信和樂觀開朗的心態應對各種挑戰，以一往無前的斗志堅持到底，同時養成良好的團隊精神和集體榮譽感，并在體育活動中貫徹良好的道德意識和行為。

2.4 安全防護的習慣

安全防護的習慣是參與體育課程不可缺少的一種素養，培養這一習慣需要從兩個層面入手：一個是在日常生活上，教育學生注意安全，比如生活常識和交通注意事項等，在此基礎之上掌握一些簡單的應急求救措施；另一個則是在體育教學中傳授學生基本的安全運動知識和方法，比如運動前的準備活動、體育器材的合理使用、運動過程中的自我保護等，逐漸引導學生養成安全防護的良好習慣。

3. 發揮體育教師的引導作用：科學提高學生的鍛煉意識

對教師而言，是小學體育與健康課程的主要引導者，為了科學有效地幫助學生養成良好的鍛煉習慣，教師應落實以下兩點：

3.1 了解習慣形成原理、強化學習情境刺激

首先，教師應明白習慣是一種重要的心理品質，是個體在一定情境下定型化自動化地去進行某種動作的需要或傾向，而個體形成習慣的原因在于一定的情境刺激及其某些相關動作在其大腦皮層形成了鞏固的暫時神經聯系，從而使得該個體在同類情境刺激下會自然而然地再現這些動作。有鑒于此，教師必須要強化學生的情境刺激。舉例來說，教師可利用課前活動時間多次強調鍛煉的重要性，并在課后總結再次與學生回顧上課情況，久而久之使學生意識到習慣的重要性；再比如教師嚴格要求學生每節體育課都要穿運動裝，并且每次運動前都要做足準備活動以及反復強調器材的安全使用，長此以往學生自然會養成科學運動與安全防護的好習慣。

3.2 針對習慣心理特點，調動積極學習因子

作為一種心理現象，習慣并不是孤立存在的，它往往與個體的性格、興趣、情感、意志、氣質、品格等因素緊密相關。準確地說，習慣產生的誘因可以是興趣、動機和情感，習慣形成的中介則是意志和意識，而習慣形成的效應則取決于氣質、性格以及技能。根據這樣的特點，可以采取科學合理的措施引導學生養成良好的鍛煉習慣。舉例來說，一些學生對長跑有抵觸心理，教師可在教學中穿插一些極富趣味性的小活動，比如“穿越小樹林”、“自然地形跑”等方式，通過激發學生的學習興趣來幫助學生排除畏難情緒，逐漸養成跑步的好習慣。另一方面，在日常教學過程中，教師也要有意識地宣講杰出運動員的不平凡事跡、或者經典體育賽事的光輝瞬間等，激發學生主動參與體育鍛煉的內在動機，從而逐步養成自覺鍛煉的習慣。

4. 抓緊體育鍛煉最佳時機：合理引導學生養成習慣規律

從心理學角度來說，習慣都是在后天養成的，且都需要一個循序漸進的過程。事實上，習慣養成的過程就是教育訓練的過程，只要依據科學的規律，就能夠在短時間內取得明顯的效果，然后隨著時間的推移不斷強化，最終形成根深蒂固的良好習慣。

4.1 抓住習慣形成期進行刻意培養

一般來說，個體年齡越小，習慣越容易養成，因此小學階段正是培養學生良好鍛煉習慣的最佳切入時機。廣大一線教師應將習慣培養放到重要議事日程上，利用好每一節體育課，積極培育孩子們愛好運動、鍛煉身體的意識，大力引進衛生保健知識，結合游戲活動等學生樂于接受的形式，引導其養成良好的鍛煉習慣。

4.2 重視習慣鞏固期進行深化定型

經過一段時間的刻意培養，大部分小學生已經初步養成了一定的體育鍛煉習慣，但如果不重視后續的鞏固，很快就會再回到以往的狀態水平。這就啟示廣大教師，應持之以恒地開展并深化體育鍛煉習慣的培養教學，針對小學生缺乏自制力和獨立性的特點，通過拓展強化的方式幫助其自律，隨著時間的延長以及學生心理品質的定型，最終形成牢固的習慣，將體育與健康的影響滲透進學生的內心深處，令其受益終生。

5. 總結

葉圣陶教育思想經久不衰，對現代教育教學具有不可忽視的指導作用。在小學體育與健康課程中，運用葉圣陶思想有助于加深對培養學生良好鍛煉習慣的認知和落實。教師應根據小學生的特點，結合習慣養成的規律，充分利用課上課下的寶貴時間，循序漸進地引導學生自覺參與體育訓練并養成良好的鍛煉習慣。