外國前政要的長壽之道（二）

施善葆

志趣廣泛 精神樂觀——前聯邦德國總理阿登納的長壽之道

阿登納是近代赫赫有名的政治家，到了古稀之年方任聯邦德國第一任總理。他執政14年之久，到了87歲才離開總理寶座，終年91歲。他在耄耋之年仍然精神抖擻，頭腦敏捷，精力非常旺盛。

阿登納何以能夠長壽呢？

他認為，一個人要保持健康的身體，必須要有健康的思想，對生活抱樂觀的態度。他說：“內心的修養對一個人是非常重要的，沒有這種修養，他就不能從容不迫，就不會有自控的力量。”阿登納的處世哲學和養生秘訣是注重現實，情緒樂觀，對生活充滿信心。他長壽的訣竅是：

1、飲食有節。阿登納說：“飲食得當，這對身體健康太重要了，可惜不少人對這一點卻注意不夠。”他認為人要健康長壽，就不要吃得過多，但要注意吃得好。營養的搭配要得當，平時多吃新鮮蔬菜和水果。

2、生活有規律。阿登納在任聯邦德國總理期間，工作十分繁忙，但處理政務有條不紊。他每天早晨6點鐘起床，然后到室外散步，7點鐘喝咖啡，接著看晨報或開始工作，9點鐘進早餐，9點50分前往辦公室工作，13—14點之間進午餐，午餐后休息片刻又繼續工作，16點喝茶，之后開始批閱文件，商談工作，20點左右回到家里，晚飯后即到花園中散步，聽聽音樂。他很重視生活的節律，工作時專心致志，聚精會神，休息時則輕松愉快，盡情放松。

3、喜愛運動。阿登納除了喜歡散步之外，還喜愛從事意大利滾木球游戲活動，借以鍛煉身體。從事這種游戲活動要求眼要準，手要穩，俯身縮臂，將手中的結實木球盡力朝前擲出去。阿登納的球藝很高，玩起來全神貫注，龍騰虎躍，猶如一個年輕人。

4、志趣廣泛。阿登納喜歡聽音樂，尤其喜歡聽海頓的C大調雙簧管協奏曲和貝多芬的鋼琴協奏曲。此外，他喜歡吟詩、繪畫、閱讀偵探小說。到了88歲高齡時，他還孜孜不倦地學習英語。

此外，阿登納還愛好園藝，只要有閑暇，他就到自己的花園中鏟土挖坑，養花種樹，擔水澆花，修剪枝葉，借以調劑生活。

阿登納說：“一個人手頭有事干，精力就旺盛起來。”所以，他到了90歲，還先后到西班牙、法國等國參觀訪問。

頑強堅持體育鍛煉——前南斯拉夫總統鐵托的長壽之道

鐵托曾是南斯拉夫人民愛戴的偉大領袖，也是杰出的國際事務活動家。雖然他一生曾歷經流放等多種苦難折磨，但他到晚年還保持了充沛的精力、強健的身體，享年88歲。他為什么能夠成為世界上少有的高壽總統之一呢？這與他一生頑強堅持體育鍛煉是分不開的。

鐵托出生在一個多子女的家庭，小時候家境十分困難，因此，童年的鐵托營養不良，身體不佳。入學第一年就得了猩紅熱。直到青年時代，到工廠當了工人，他才開始比較自覺地投身體育活動，并參加了一個叫“鷹社”的體育協會，使自己的體質逐漸有所增強。

鐵托一經投入體育運動，就成了一個多面手。他喜歡駕車、圍獵、垂釣、跳舞、散步等等，尤其對擊劍更是著迷，幾乎每周都要練習擊劍，使自己的劍術提高很快。1913年秋天，由于他長期訓練有素，在一次奧匈軍隊的全團擊劍比賽中一舉奪魁。爾后，他又在一個狂熱的擊劍愛好者舉薦下，前往布達佩斯接受士官訓練，并參加了全軍的擊劍比賽。經過頑強拼搏，在上百名優秀擊劍高手中獲得第二名。有趣的是，非凡的劍術后來幫了他的大忙。1915年4月的一天早晨，鐵托所在部隊突然被沙皇俄國的騎士包圍。有位俄國士兵手持兩米長的長矛，朝鐵托猛刺過來，反應靈敏的鐵托，憑著嫻熟的擊劍技巧，迅速地用刺刀擋開敵人的長矛，化險為夷。

鐵托的釣魚癮也是很大的。有時哪怕是短暫的閑暇，也要扛起釣竿到水邊去碰碰運氣。他常對身邊的人說：“釣魚不僅是一種很好的休息，而且可以培養軍人所需要的觀察能力、快速反應能力，也可以得到體育鍛煉。”

晚年，即使是在出國訪問期間，鐵托也要抽時間打打臺球。他從不吝惜自己的體力，一有閑暇就鉆進設在自己別墅里的機械試驗室，去開動車床和機動車。每天，他都堅持午后散步1小時。到了耄耋之年，為保持旺盛的智力和思維能力，他還學會了玩一種多米諾骨牌。

鍛煉？坐禪？愛好廣泛——日本前首相中曾根的長壽之道

日本前首相中曾根康弘在80歲高齡時，依然儀表堂堂，風度翩翩，以強健的體魄活躍在政治舞臺，為世人所矚目。

中曾根的健康長壽首先歸功于他長期堅持體育鍛煉。他是一名出色的運動員，中學時代就顯露出體育才華。1941年，他從東京帝國大學畢業后不久就加入日本海軍，從此與游泳結下了不解之緣。在他進入耄耋之年后，仍然能輕松地游上幾百米。除此之外，他還喜歡打網球，開了日本歷屆首相打網球的先河。至于打高爾夫球，雖比不上前首相田中角榮，但他那凌厲的球風、拼搏的氣概，在日本政壇也頗令人生畏。

坐禪，也是中曾根長壽的法寶。他的宗教觀念很強，認為坐禪對身體大有裨益，能促進睡眠，還能使緊張的精神得到松弛，達到延年益壽的目的。他在第一次任首相的頭4個月中，就11次到寺院里坐禪，每次都要花上兩三個小時。

中曾根長壽的另一奧秘是每周定期進行一次全身按摩和針灸。他身邊有一個針灸按摩師，是精于此道的高手。此外，他還隨身攜帶梳子、鏡子和錄音機。用梳子和鏡子隨時梳頭，用錄音機學習語言。

中曾根被譽為國際政壇上屈指可數的多才多藝的政治家。他的愛好十分廣泛，書畫、音樂、演講、寫作等等，無所不為，無所不能。他的畫曾榮獲過美展一等獎，他流利的英語演講曾博得美國哈佛大學眾多聽眾的贊揚，他的業余筆耕使他有多部著作問世。多種愛好、多彩的業余生活，對他的身心健康起到了重要的作用。