三十二式太極劍分解教學(xué)（四）

熊人澤 張薇薇

起勢（三環(huán)套月）

（十一）弓步落指

重心前移，左腳踏實，左腿蹬直，右腿前弓，成右弓步，上體微左轉(zhuǎn)。同時右手劍指向前伸出落于劍把之上，準(zhǔn)備接劍；劍把與胸同高，劍尖斜向后下方。眼看前方。（圖①）

注意兩肩放松，上體保持正直。弓步時兩腳橫跨度不要過小，橫向距離約30厘米，在左腿上步時，要注意腳的落點。

隨上步繼續(xù)均勻吸氣，右手準(zhǔn)備接劍時吸氣止。

一、并步點劍（蜻蜓點水）

（一）接劍前移

重心前移，后腳跟抬起。同時右手變掌，虎口對著護手，握住劍把，向前向下落于胸前；左手變成劍指附于右手腕部，手心向前下方。眼看前下方。（圖②）

握劍把要松握，向前、向下落時，手臂自然伸直。上體正直，不可前俯。

接劍前移時呼氣。

（二）收腳并步點劍

左腳上步向右腳內(nèi)側(cè)靠攏并齊，兩腳尖向前，兩腿屈膝，身體略向下蹲。同時劍尖向前下點，劍身斜向下，劍尖與膝同高，右臂平直。眼看劍尖。（圖③）

點劍是使劍尖由上向下啄點，腕部屈提，力注劍尖。點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，其他兩指松握。持劍要松活，主要用腕部的環(huán)繞將劍向前下方點出。并步時兩腳不要并緊，兩腳掌要全部著地，身體重心主要落在左腿上。兩腿屈膝時，身體不要前傾，保持正直。

繼續(xù)呼氣，點劍到位時呼氣止。

二、獨立反刺（大魁星式）

（一）右后撤步沉腕

右腳向右后撤步，重心后移。同時右手持劍沉腕收于腹前，劍尖斜向上；劍指仍附于右腕部。眼看前方。（圖④）

撤步前左腿先屈膝下蹲以降低高度；右腳后撤時，腳前掌先落地，隨即右腿屈膝，重心后移。右腳后撤的落點要偏右后方，右腳落地時，以腳尖外撇約60°為宜。保持身體正直，避免上體前傾。右手持劍沉腕，注意同時落臂，劍尖自然抬起。

撤步沉腕時均勻吸氣。

（二）右轉(zhuǎn)體抽劍

身體右后轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣。隨之右手持劍向下、向右抽帶，反撩至后方（劍尖向西），手心向后；劍指隨劍撤于右上臂內(nèi)側(cè)，手心斜向下。眼看劍尖。（圖⑤）

轉(zhuǎn)體抽劍時，重心要同時右移，保持協(xié)調(diào)一致。反撩劍時，注意右肩及右肘自然揚起，不可聳肩。

繼續(xù)吸氣，反撩劍到位時完成吸氣。

（三）收腳丁步挑劍

重心右移，隨之左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，成丁步。同時右臂外旋，右腕下沉，劍尖上挑，劍身斜立于身體右側(cè)；劍指附于右臂內(nèi)側(cè)。眼看劍尖。（圖⑥）

收腳成丁步后，站穩(wěn)，準(zhǔn)備獨立。注意尾閭中正，避免凸臀。右腳不可任意扭轉(zhuǎn)。

收腳挑劍時呼氣。

（四）提膝反刺

上體左轉(zhuǎn)，左膝提起成獨立步。同時右手持劍上舉，使劍經(jīng)頭右側(cè)上方向左反手立劍刺出，手心向外；劍指經(jīng)頦下向前指出，指尖自然向上，高與眼平。眼看劍指。（圖⑦）

右腿自然直立，左膝盡量上提，腳尖下垂，腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護襠。獨立時身體不可前俯后仰。反刺時要注意力貫劍尖，不要做成架劍。

繼續(xù)呼氣，定勢時呼氣止。

三、仆步橫掃（燕子抄水）

（一）右轉(zhuǎn)體撤步劈劍

上體右后轉(zhuǎn)，右腿屈弓；左腿向左后方撤步，膝部伸直，成側(cè)弓步。同時劍隨轉(zhuǎn)體向右后方劈下，右臂與劍平直；劍指隨轉(zhuǎn)體經(jīng)頭上方向下落于右腕部。眼看劍尖。（圖⑧）

左腿撤步與劈劍方向相反。左腿撤步時，右腳不能移動。

撤步劈劍時均勻吸氣。