水果吃多了照樣會發(fā)胖

很多人都認為水果是好食物，吃得越多越好，營養(yǎng)豐富，還可補水。水果吃多了真的有益健康嗎？

水果糖分高，不宜飯后大量吃

許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、花青素、黃酮類物質(zhì)等，但這并不意味著吃得多就可以補充更多的營養(yǎng)，成年人每天食用水果的量應(yīng)該控制在200-350克。如果每天大量食用水果，有可能會因為糖分過高，增加肥胖的危險。

飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。

這三類人，有些水果不宜吃

吃水果除了講究方法外，還要分人群。患有以下三類疾病的人，吃水果要格外注意。

腎病患者。腎功能不全的人要少食用含鉀量較高的水果，因為腎臟是排泄鉀的重要器官，當出現(xiàn)急性腎損傷、慢性腎衰竭時，腎臟排鉀能力下降，會導致鉀在體內(nèi)潴留，引發(fā)高鉀血癥，嚴重時還可能引發(fā)心律失常、心臟驟停，甚至猝死。含鉀較高的水果主要有牛油果、楊桃、香蕉、橙子、柚子等。

糖尿病患者。糖尿病患者的飲食要嚴格控制熱量的攝入，如柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等，應(yīng)盡量少吃或不吃。

胃病患者。患有胃病的人吃水果也有講究，比如應(yīng)少吃山楂、獼猴桃等。山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等易形成胃結(jié)石。結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。而獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸，加重胃的負擔，如果大量食用可能會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。