防寒防病 平安過冬

□文/方冰青

冬季，寒冷天氣導致室內活動時間增加，要注意保持室內空氣流通，以防呼吸道疾病的傳播。入冬后早晚氣溫較低，患有心腦血管疾病的人群尤其是老年人，應做好保暖措施，避免在早晚溫度較低時外出鍛煉，以免意外發生。冬季是水痘的高發季節，家長應密切關注幼兒健康狀況。

寒潮將至預防流感

冬季降臨，氣溫走低，同時空氣質量相對較差，出現空氣污染的概率上升。此時正是呼吸道疾病的高發季節，應提前做好預防措施。

預防流感等呼吸道傳染病要從個人日常防護開始，平時注意良好的個人衛生習慣，包括勤洗手，尤其是外出回家時；咳嗽或打噴嚏時盡量用紙巾、毛巾等遮住口鼻；居家定時開窗通風。在流感流行季節，老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，一旦出現高熱、全身酸痛等癥狀應居家休息，及早就醫。家庭成員中出現流感患者時，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

接種疫苗預防水痘

出現，呈向心性分布，多見于頭部、臉部、胸部、四肢近端等部位。可伴頭痛、咽痛等其他癥狀，部分病例可并發腦炎、肺炎等并發癥。水痘為自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并細菌感染會留瘢痕，病后可獲得終身免疫。

水痘感染對象主要為嬰幼兒、學齡前與學齡期兒童。12月是水痘的高發季，水痘患者是唯一的傳染源。水痘傳染性強，易通過呼吸道或日常生活接觸傳播，形成多例感染發病。集體托幼機構中發生水痘時，患兒要隔離治療，一直到全身水皰完全干燥結痂為止。

預防水痘應注意平時開窗通風,保持空氣流通。集體單位尤其托幼機構應加強晨檢，及時發現和隔離病人，做好托幼機構日常隔離消毒；易感兒童可接種水痘疫苗免疫預防。

水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。以發熱(體溫38℃以上)、周身性紅色斑丘疹、皰疹和痂疹為特征，常成批

健康生活預防腦卒中

冬季氣溫低，溫差大，急性心肌梗死與腦卒中發病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發。預防腦卒中應做到：

注意保暖患心腦血管疾病的老年人，尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。

避免感冒避免感冒和感染其它疾病，感冒容易誘發新的感染。

堅持鍛煉冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運動量，建議根據自己的狀況安排運動項目。

均衡膳食多吃蔬果、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；豬羊牛肉每天的攝入量不能超過5%；另外，減少動物油、不健康油的攝入量，同時也要減少糖類的攝入量。

了解自己的血壓有高血壓病史的人應經常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應遵醫囑進行藥物治療。