預(yù)防尿失禁，不妨用用養(yǎng)生餐

重慶三峽中心醫(yī)院主任醫(yī)師 呂傳彬

排泄障礙總讓老人困擾又很窘，其發(fā)生率隨年紀(jì)增大而升高，其中又以“尿失禁”最常見。女性因生產(chǎn)導(dǎo)致陰道、骨盆底神經(jīng)肌肉損傷，以及停經(jīng)后激素缺乏而尿道括約肌萎縮，所以在更年期后發(fā)生率比男性高。

尿失禁種類繁多，其中以“應(yīng)力性尿失禁”最常見，包括提重物、打噴嚏、肚子用力就會(huì)漏尿；其次為“急迫性尿失禁”，包括尿意頻繁、尿急；還有“滿溢性尿失禁”，包括無察覺有尿意、膀胱太脹而漏尿。另外，女性生產(chǎn)后，因疾病或藥物影響也會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性尿失禁”等。

尿失禁與脾、肺、腎三臟有關(guān)，通常會(huì)輔以中藥協(xié)助治療。如，補(bǔ)肺可用黃耆、人參、五味子等；補(bǔ)脾用白術(shù)、山藥、茯苓、黨參等；補(bǔ)腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等。此外，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于禁尿困難、膀胱無力者，電針治療可改善膀胱收縮的能力，臨床上均有不錯(cuò)的療效。

對(duì)于尿失禁患者，建議平時(shí)應(yīng)避免冰品、冷飲及生冷食物，如生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子；烹煮時(shí)可加姜片來中和食物的寒性，每天補(bǔ)充約1500～2000毫升水以維持正常生理功能所需；不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如廁，不然會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣，甚至演變成急迫性的尿失禁，通常約2個(gè)小時(shí)左右如廁一次；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多作骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉功能來改善尿失禁。另外，充足的睡眠能使身體得到休息，讓腦部分泌足夠的抗利尿激素，從而改善尿失禁問題。下面推薦2款尿失禁養(yǎng)生餐飲——

1.四神湯

食材：蓮子、淮山、茯苓、芡實(shí)（可加白木耳、冰糖煮成甜食）。……