高血壓患者冬季防范6要則

北京大學人民醫院心內科副主任醫師 丁榮晶

冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒”。研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時，冬季的血壓波動也明顯大于夏季。

血壓波動性增大帶來的最主要危險就是并發癥發病增多，比如腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等。在寒冷的冬季，如果高血壓患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態，就會使血壓更高，增加不良后果的發生風險。因此，在冬季來臨時，高血壓患者要特別注意加強保健。

1.增加血壓自測

在冬季，高血壓患者應增加血壓自測，發現異常及時就醫，切勿自行調整藥物劑量和藥物種類。

2.防寒保暖

患者要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣服，預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應采取保護措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。

3.健康飲食

多吃魚類，少吃或不吃紅肉紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚類，特別是深海魚類，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動脈粥樣硬化直接相關的脂肪成分，大量進食會增加人體內膽固醇的合成；……