散打運動賽前訓練理論與實踐研究

羅長青

(中國人民公安大學警體戰訓學院，北京 100000)

伴隨近些年國內外重大散打比賽數量的增加，對散打運動員進行賽前訓練就變得非常重要。就賽前訓練來講，其結構相對較為復雜，在訓練的過程中，對運動員可否保持最佳競技狀態會產生較大的影響。因此，如何借助理論和實踐研究構建起散打運動員的賽前訓練理論與實踐系統，就成為當前競技武術散打比賽正在面臨的一個重要課題。

一、散打運動賽前訓練思想理論

從哲學角度來看，矛盾指的是事物內部和事物間存在的對立和統一的關系。由于矛盾是在一切事物發展期間客觀存在，且貫穿于各類事物始終的。對散打運動賽來講，確定針對性的思想理論就是以馬克思主義思想理論為基礎，借助運動訓練這種不斷發展變化的事物，找出賽前訓練這一特殊時期存在的各類矛盾，以便可以根據不同事情的性質矛盾采用不同的方式來解決。由于賽前訓練持續時間相對較短，不能夠借助這段時間解決所有運動員存在的問題。因此，每個運動員在自己的整個運動生涯中，都不是完美無缺的狀態，其發展的過程就是一個不斷減少問題的過程。因此，在進行賽前訓練的過程中，其選擇的思想理論應當符合“具體問題具體分析”、“實事求是”等唯物辯證法哲學思想[1]。在遵循馬克思主義“實踐論”思想觀念的基礎上，對各類實踐活動的展開提供相應的指導思想。

二、散打運動員賽前訓練實踐活動

(一)完善技術訓練

對散打運動比賽前訓練任務來講，指的是將運動員在比賽前期訓練期間獲得的各類競技能力集中到散打比賽需要的方向上，以便可以讓運動員集體能夠獲得全方位的發展，從而適應競技賽的要求和條件，進而讓運動員可以保持最佳競技狀態。在比賽前的技術訓練工作，是以運動員已經掌握的一些技術為基礎，針對競技比賽提出的相應要求進行強序化和專項化的訓練[2]。在對運動員進行踢打摔等進攻、防守和反擊技術進行訓練的過程中，應當同實戰訓練相結合，以便可以在實戰應用中逐步的提升和改進自己的散打技術，從而在不會對運動員已成型技術動力破壞的基礎上，提高運動員技術水平。

(二)強化戰術訓練

對賽前戰術訓練來講，其訓練的重點是熟練掌握散打比賽的戰術形式，提高運動員在比賽中對戰術的隨機應變能力。因此，在比賽之前，運動員需要熟練了解散打比賽之中比較常用的戰略和戰術。例如多點進攻、主動搶攻、防守反擊、體力分配、邊角、佯攻，以及針對典型的打法和不同體型對手應選取的戰術。與此同時，在進行戰術訓練的過程中，相關人員需要指導運動員按照自己的特點和對手情況有選擇和重點的掌握相應的戰術，為比賽中戰術的良好應用奠定良好的條件。在運動員熟練掌握各類比賽戰術之后，戰術指導員應當根據散打比賽中各類情況發生的不可預測性和隨機性，對運動員隨機應變和靈活運用各種戰術的能力進行針對性訓練。基于此，在進行賽前戰術訓練的過程中，必須要同實戰情況相結合，借助現有的各類條件創造實戰訓練機會，在充分模擬對手情況的基礎上，按照實戰法完成賽前的戰術訓練指導[3]。此外，相關人員還應當根據實際訓練環境設定各類艱苦和復雜的條件，將所有涉及到的困難都添加到戰術的實戰訓練中，從而在遵循散打比賽特點的基礎上，模擬各類情況完成戰術訓練工作。

(三)傷病和疲勞的預防

運動員在散打比賽賽前集訓時，傷病主要有幾種表現方式：一是外傷和積累性的勞損傷，以及腦外傷、內出血、腦震蕩等嚴重性的損傷和急性傷害性的損傷；二是慢性損傷或者是舊傷復發；三是運動員的不良生活習慣和免疫力降低等。對于賽前傷病的預防應當貫穿于每次訓練課程中，在做好各項準備工作的基礎上，使運動員的中樞神經系統興奮性能夠得到提升，以便可以促進運動員各個器官系統保持較活躍的狀態，使運動員自身機能的惰性可以被有效克服，確保運動員集體能夠由原本相對靜止的狀態迅速進入到緊張的比賽活動狀態，以便能夠更好的適應散打訓練和比賽中緊張、劇烈的狀態[4]。在賽前訓練中，疲勞屬于比較常見的現象，為避免運動員在比賽中由于疲勞導致狀態不佳，在賽前訓練的過程中也需要達到一定疲勞程度，通過引起運動員機體變化的方式，讓運動員可以產生較強的適應性，以此來提升運動員的競技能力，提升賽前訓練效果。

三、結論

總而言之，散打運動訓練本身符合一定的矛盾和規律，而自身的根本規律則貫穿于散打訓練全過程中。所謂散打運動的賽前訓練，指的是在臨近競技賽的一個特殊時期，在這一時期中存在的各種矛盾，同其他訓練時期相比具有一定的特殊性。因此。為找出符合散打運動訓練專項規律的理論思想和實踐訓練方法，解決該階段的特殊矛盾，就成為當前競技體育比賽訓練研究人員密切關注的話題。