試論小學體育課堂體能訓練的方法

王先洪

（貴州省正安縣第一完全小學，貴州 遵義 563400）

當今，我國體育事業正處于蓬勃發展階段，國家對體育事業的關注度越來越高。在這一大環境下，我國教育部門也更加重視體育教育的發展，并對其進行了一系列改革優化策略。其中，加強豐富小學體育課堂活動，并培養學生進行體能訓練是當前教育部對小學體育教學的要求，也是給我國輸送更多具有良好身體素質的優秀人才的必經之路。

一、制定科學合理的訓練計劃

體能訓練不是一項短期工作，而是一個需要長期堅持的過程，在這個過程中需要對學生進行苛刻的訓練，通過科學的訓練方式切實提高學生體能。與之相反，如果盲目地開展體能訓練，不僅達不到訓練的目的，反而極易造成學生的負面情緒，打擊學生的訓練積極性[1]。例如，教師可以將體能訓練以做游戲的方式開展，給每位學生進行角色定位，將傳統的“丟手絹”游戲進行改進，讓部分同學圍坐成一個圈，將手絹放于圈中，然后讓其余同學想方設法突破阻礙，在規定的時間內拿出手絹，一旦手絹被拿出，雙方即開始進行“貓和老鼠”的追逐，這就達到了讓學生在游戲中鍛煉體能的目的。

二、創設合理的教學情境

在體育教學過程中，教師要采取積極有效的措施，培養學生對于體能訓練的參與積極性。教師首先要結合學生的心理特點進行針對性教學，采用靈活多樣的教學方法，創設教學情境來激發小學生參與體育鍛煉的興趣。例如，小學生喜歡以游戲的方式進行體育鍛煉，教師就可以引導學生兩人一組完成“推車”游戲，鍛煉上肢力量，在游戲當中潛移默化地開展體能訓練。還可以規定一個范圍，讓學生進行“貓和老鼠”的游戲，讓當老鼠的同學在規定時間內將代替物運到范圍內，貓只有在老鼠出范圍的情況下才可以進行抓捕，通過游戲方式開展追逐性的體能訓練[2]。通過創設情景的教學方式，為學生營造一個輕松、愉快的鍛煉學習氛圍，從而激發學生對于體育鍛煉的熱情，使其主動參與到教學活動中，積極開展體能訓練。

三、充分注重學生的身心健康

由于小學生處于快速成長發育的重要階段，體能訓練教學需要根據小學生身心發展規律而開展，采用合理、科學的訓練方法，加強體能訓練的創新與改革，在教學過程中要更加注重學生的身心全面發展[2]。例如，在“400-600米走走跑”的教學中，教師可以先做簡短的示范講解及訓練過程中需要注意的事項，再引導學生掌握在走跑過程中正確的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸；除此之外，還可以充分利用學校現有的環境條件，讓學生再次嘗試400-600米慢跑，使學生在實際的訓練過程中對體能訓練產生興趣。

四、充分利用教學條件

體能訓練的有效開展，不僅需要科學周密的訓練方案，更要有良好的教學條件支持，學校在重視體育課堂體能訓練的同時，要充分考慮學校本身的教學條件和可以尋得的外部條件，營造更加優越的教學環境。例如，教師可以采取因地制宜的策略，熟悉學校周圍地形地勢，如果學校周圍有小公園，可以組織同學們圍繞公園進行徒步訓練，提高學生參與的興趣。同時，學校應當積極尋找社會外部可以提供的幫助，整合相關教學資源，與有關企業開展校企合作，實現資源共享。

五、拓展于課外生活領域

在高度重視素質教學理念的作用下，教師不僅關注學生的身體素質情況及體能訓練的情況，還要掌握體能教學的方法，將體能訓練教學從課內延伸到課外，使學生能夠有良好的自主訓練的意識。教師可以鼓勵學生參加一些社會團體組織的拓展訓練項目，讓學生在課余時間以玩的形式參加體能訓練，最終養成自我訓練、終身體育訓練的習慣[3]。例如，教師可根據學生個人的興趣愛好和體能水平，要求學生利用寒假、暑假等課余時間有選擇性地參加一些社會團體組織的戶外拓展訓練、野外拓展訓練項目，如背摔臺、梅花樁、穿越沼澤、孤島求生等項目，并要求學生交一份體育訓練的書面報告或總結。通過這些報告和總結，體育教師了解學生的體能訓練的情況，從而糾正學生在體能訓練中存在的不足，使學生正確掌握體能訓練的方法。

六、采用多元化的教學方法

教師在體育教學中要善于運用新型教學方法，不斷更新教育觀念。在教學中可以啟發并引導學生，充分發揮學生在教學活動中的主體地位。例如，教師在進行動作示范時，不要著急解釋，先讓學生進行觀察、理解和分析，引導學生觀察細節，從而逐漸在其腦海中形成基本印象，最后，教師可以讓學生以小組的形式進行對練，讓學生自己在互相比較的過程中發現優缺點，實現共同進步[4]。此外，在體育課程教學中，教師不僅要關注學生體能和身體素質的提升，還要特別注重學生自我體能訓練意識的形成。例如，教師可以根據學生的身體素質情況或是個人愛好制定一個具有針對性的鍛煉計劃，尤其在假期過程中，培養和增強學生參與體能訓練的積極性。在課堂體能訓練教學的基礎上，引導起掌握正確的鍛煉方式，并在課下及時進行反饋，不斷提高，形成體育鍛煉的意識，實現自我督促的循環性發展。

總而言之，小學時期是學生成長發展的基礎階段，這一階段小學生正處于身體成長發育的關鍵時期，有效對其進行體能訓練，可以幫助他們健康、快樂的成長。因此，小學體育教師必須對小學生體能訓練的教學引起重視，不斷創新發展體能訓練方式，從而提高小學生的身體綜合素質，最終促進我國整體人口素質的有效提升。