緩解落枕的小妙招

中醫療法中醫治療落枕的方法包括按摩理筋、針灸、拔罐、理療等，均有較好的效果，尤以按摩理筋法為佳。一般落枕經1～2 次治療即可緩解或治愈。

藥物療法膏藥、藥膏等外用藥物可以治療落枕。膏藥每天更換一次，止痛效果較理想。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏、白脈軟膏、扶他林軟膏等，痛處擦揉，每天2 ～3 次，有一定效果。但是部分膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。

物理療法采用熱水袋、熱毛巾、紅外線燈照射及醋敷法均可起到止痛作用，但是必須注意防止燙傷。醋敷法：取食醋100g，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20 分鐘，每日2 ～3 次。

運動療法低頭仰頭：可坐在椅子上或站立，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3 秒鐘再低頭，如此反復20 次。左右擺頭：可坐在椅子上或站立，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20 次。旋轉頸部：可坐在椅子上或站立，身體不動，先向左旋轉頸部90 度，再向右旋轉頸部90 度，連做20 次。要注意的是，做這些動作時，一定要注意不可太過用力，以免損傷頸部。

摘自《人民政協報》邵金鋒